Yoga peste cincizeci

medicamente

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe yoga, chiar și peste 50, dar, desigur, nu contează ce școală sau tendință alegeți și este, de asemenea, extrem de important să țineți cont mai mult de limitările fizice atunci când practicați.

Deși există un singur hatha yoga (hatha yoga înseamnă practicarea posturilor, adică asanas), una se pierde cu ușurință în densitatea practicilor moderne de yoga și a școlilor de yoga de astăzi.

Nu este necesar să călătorim foarte mult în Ungaria, trebuie să zburăm înapoi timp de maximum 15-20 de ani pentru a ne aminti epoca în care practica yoga asanas era în principal activitatea grupului de vârstă peste 45-50 de ani, și chiar în cadrul unei clase foarte înguste.care practicau mai ales acasă pe baza descrierilor cărților. Abia în ultimii 10 ani școlile care reprezintă diverse tendințe moderne au început să crească ca o ciupercă, ceea ce a transformat acum hatha yoga într-o tendință de fitness la modă pentru ao face mai atractivă pentru grupul de vârstă mai tânăr.

Drept urmare, persoanele cu vârsta peste 50 de ani se simt adesea prea bătrâne pentru yoga și abordează subiectul cu teamă și rezerve.

Acest lucru se datorează adesea și faptului că la această vârstă o proporție relativ mare din populație se luptă cu o formă de organ sau altă problemă de mișcare, are unele leziuni mai grave, boli sau rănește în prezent ceva. Deși atitudinile comunității medicale față de vindecare și vindecare s-au schimbat foarte mult în ultimii ani, terapiile pasive și medicamentele sunt încă utilizate de marea majoritate, le recomandă pacienților.

Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, ar fi extrem de important să se degradeze fizic, să încetinească procesul de îmbătrânire, să mențină corpul, să mențină sănătatea și să accelereze procesele naturale de vindecare ale corpului în caz de boală.

Dacă nu altceva, astfel încât și anii de pensionare mai târziu să poată fi plăcuți, persoanele în vârstă își pot petrece viața de zi cu zi în mod activ, în stare bună de sănătate, funcțional și autosuficient și pot participa la educarea nepoților și la ajutarea familiilor lor.

Pentru mulți peste 50-60 de ani, este deja o problemă să te apleci până la sertarul inferior sau să urci scara până la vârful dulapului. Are dificultăți în a-și pune șosetele, a-și lega pantofii și a sta pe podea cu nepoții săi în timp ce se joacă pare o activitate aproape imposibilă.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Cel mai eficient mod de a vindeca și menține sănătatea este exercițiile fizice regulate, respirația adecvată și postura corectă. Și asanele hatha yoga ajută exact la asta. Acestea mențin articulațiile flexibile, își păstrează sau restabilesc întreaga gamă de mișcare, întăresc oasele, încetinesc, opresc procesele de osteoporoză. Respirația efectuată corespunzător crește capacitatea plămânilor, exercițiile țin cutia toracică și mușchii melchieni flexibil. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, scad tensiunea arterială ridicată, întăresc sistemul imunitar. Oferă o capacitate de încărcare mai mare, rezistență și îmbunătățește simțul echilibrului, care este util în special în cazul alunecărilor și al declanșărilor.

Exercițiile fizice regulate nu numai că mențin corpul tineresc, ci și mintea, exercițiile de coordonare au un efect benefic asupra sistemului nervos și funcțiilor creierului, previn demența la bătrânețe. Combinația de exerciții, respirație și tehnici de relaxare și meditație beneficiază, de asemenea, de depresie, anxietate și panică.

Desigur, toate problemele posibile de sănătate trebuie luate în considerare cu mai multă atenție, iar practicile trebuie ajustate în consecință. Exercițiul poate varia chiar zilnic în funcție de starea fizică actuală a corpului. Încălzirea temeinică a articulațiilor și mișcarea sunt foarte importante înainte de efectuarea exercițiilor. Ar trebui pus un mare accent pe întărirea mușchilor, menținerea masei musculare, articulațiile șoldului, dezvoltarea unui sentiment de echilibru.

Lucrul grozav despre practica yoga este că se poate face acasă, făcându-l destul de rentabil. Cu toate acestea, este încă recomandat să învățați elementele de bază într-o clasă locală de yoga sau cu ajutorul unui instructor cu experiență într-un studio de yoga din apropiere, deoarece respirația și posturile necorespunzătoare pot avea, de asemenea, un efect dăunător asupra corpului.