Zahăr, margarină și cereale: respingerea celor mai frecvente 5 concepții greșite ale dietei

Într-o zi, veți fi sfătuiți să vă obișnuiți cu zahărul, iar alteori vor dori să ia margarina, untul, eventual boabele de pe farfurie pentru totdeauna. Am pus laolaltă ceea ce poate sta la baza celor mai comune mituri și vom încerca să vă oferim răspunsuri independente de dietele de modă, având în vedere o dietă echilibrată.

- Trebuie să renunți la zahăr.

Pe lângă faptul că zahărul a câștigat termenii „toxic” și „ucigaș”, nu trebuie să uitați că inițial a fost un este un material natural, ceea ce este esențial pentru organizația dvs.

THE zahăr alb rafinat conține proporții aproximativ egale de glucoză și fructoză, care sunt molecule identice din punct de vedere chimic, numai într-un aranjament spațial diferit și, ca urmare, sunt utilizate diferit în corpul dumneavoastră.

Deși este cu adevărat recomandat ca. reduceți cantitatea de zahăr adăugat la minimum în dieta dvs., deci evitați dulciurile gata preparate și alimentele procesate, nu există niciun motiv să „renunțați la zahăr” - și din moment ce toate celulele dvs. ai nevoie de carbohidrati pentru metabolism, nici măcar nu este posibil.

Deci din fructe încă nu scăpa din întâmplare, căci nu există un om viu care să se fi îngrășat de la ei.

THE aprindător si biscuiți cu toate acestea, ele sunt cu adevărat „toxice” dacă nu păstrați o măsură din ele!

„Untul este cea mai sănătoasă grăsime”.

Potrivit unei rezoluții oficiale din Australia și American Heart Association, margarina este o alegere mai bună, deoarece este mai nesaturată, adică conține acizi grași benefici, în timp ce untul este aproximativ jumătate saturat, ceea ce este aproximativ o bombă calorică inutilă, deoarece este inutilizabil la o astfel de doză.

THE margarină se susține adesea că conține și substanțe artificiale, dar gândiți-vă la asta: am scris deja despre cea mai recentă tendință despre uleiul de palmier roșu, despre care se spune că este cel mai natural și sănătos tip de grăsime care există, dar poate fi produs dintr-o plantă de multe ori suma se duce la magazine.

Prin aceasta nu vrem să spunem că nu există o alternativă bună - dar, în orice caz, ar trebui să stați categoric pentru un produs care este într-adevăr după trei luni de consum a provocat o modificare a nivelului de colesterol.

Există plante margarine îmbogățite cu steroli, despre care se spune că pot reduce cu până la 10%.

„Carbohidrații de seară îngrășează dublu”.

Să începem de aici cu ceea ce înseamnă termenul „seară” pentru dvs.?

pentru că cu trei ore înainte de culcare este chiar sigur - și chiar recomandat - să gustați o delicatesă bogată în niște proteine absorbite lent, care conține și niște carbohidrați, pentru a vă accelera metabolismul.

THE glucide oricum nu ai norocul să-l pui sub pălărie, pentru că cerealele integrale pot veni de fapt oricând, iar merele târziu sunt, de asemenea, o alegere superioară, contrar concepțiilor greșite.

Mai degrabă, vă încurajăm la grăsimi saturate de seară și evita alcoolul, și nu petreceți mai mult de 4 ore în niciun moment al zilei fără o gustare!

Reducerea dozei și mese de efort o modalitate excelentă de a menține o dietă sănătoasă zilnic.

„Cereale nu sunt pentru om”.

Dacă ești sensibil, poate alergic la gluten, sau orice alt ingredient din cereale, nu există nicio îndoială că trebuie să eliminați din dietă această sursă de vitamine, minerale și fibre.

Cu toate acestea, nu există niciun motiv cu un sistem digestiv sănătos spune la revedere de la cantitatea de vitamina B, acid folic, fier, zinc, magneziu și proteine conținute în darul naturii.

Principala problemă nutrițională în societățile moderne este cereale rafinate consum excesiv, dar acest lucru nu vă oferă un motiv pentru a vă priva de versiunile cu cereale integrale.

Cu atât mai mult cu cât cercetările arată că a dietă bogată în fibre - din care fac parte cerealele integrale - ajută cu adevărat la realizarea și menținerea greutății visate.

„Produsele organice conțin mai multe vitamine”.

Deși această constatare pare evidentă, fără cercetare independentă făcut încă, ceea ce ar justifica.

Oricât de surprinzător este, încă nu s-a prezentat nimeni conținut mai mare de vitamine și minerale în legume și fructe organice.

THE valoare nutritionala în caz contrar, depinde și de maturitate și de momentul recoltării, precum și de condițiile meteorologice.

De asemenea, este o concepție greșită că plantele organice nu este nevoie să pulverizați: sunt obișnuiți, doar regula o prescrie, nu mai mult de câte ori poate fi.

Cel mai bine este să încercați din diferite surse și urmărește fără prejudecăți ce efect au asupra corpului tău.

Ascultați-vă în primul rând pe voi înșivă, nu mesajele stilului de viață la modă!