Zahărul sau sarea vă dăunează mai mult sănătății

Știm că nici zahărul și nici așa nu sunt foarte sănătoși, mai ales nu în cantități mari: dar dacă ar fi să alegem, care ar fi cel mai puțin rău? Dacă întrebarea se ridică deja în voi, atunci avem vești bune: acum am turnat apă limpede în pahar și vă vom spune că ar trebui să evitați zahărul sau chiar mai mult.!

Peste tot sunt multe roluri, cel mai rău dintre consumatori, întotdeauna îl învinovățim pentru sistemul său cardiovascular nesănătos și hipertensiunea arterială. Și zahărul nu este cel puțin: este rău pentru dinți, este îngrășat, cartilajul este vizibil și pentru maimuță și sistemul digestiv.

Le știm până acum. Dar oamenii de știință sunt acum interesați de care dintre cele două este mai rău?

Înainte de a pune întrebarea, este important să înțelegem că respectul de sine este cheia tuturor, iar dacă luați oricare dintre aceste personaje în consum, nu o va face - chiar dacă este cel mai puțin rău lucru.

Zahăr vs. deci: primul proces

Până acum, dezbateri similare au condus aproape întotdeauna la faptul că așa este mai rău decât zahărul, lucru pe care știința îl neagă acum: zahărul pare să justifice răul principal, deoarece proprietățile sale măresc și efectele acestui braț.

Cercetătorii de inimă de la St. Luke’s Mid America Heart Institute din Statele Unite, colaborând cu experți la Centrul Medical Mentefiore, au reunit o serie de dovezi care să mă ajute să stabilesc dacă da sau zahărul este cel mai mare pui din dieta noastră. De la experimente de bază la experimente pe animale până la experimente umane, s-a depus toate eforturile pentru a efectua cercetări aprofundate.

Rezultatele sunt destul de șocante, deoarece ați auzit de la toate canalele de ani de zile că trebuie să vă reduceți consumul dacă doriți să rămâneți sănătos. Pe lângă faptul că conține niște substanțe nutritive importante, suntem obișnuiți și cu faptul că, dacă v-ați obișnuit cu gustul: dacă ați redus drastic cantitatea de plicuri, veți începe automat să aveți grijă de eteks-uri procesate, nesănătoase., și aveți nevoie de mult mai mult control. Nu cumpărați din acestea. Și, după cum știm, trebuie să cazi - deci probabil cu cât reduceți cantitatea de pungi, cu atât nu veți mânca mai mult. Deci, se pare că în prima rundă, zahărul a câștigat cu o ieșire împotriva somonului.

Cum să scazi nivelul zahărului din dieta ta?

Fructele și legumele conțin, de asemenea, zahăr, în special fructoză, de care nu trebuie să vă faceți griji, deoarece această substanță naturală prezintă un risc mult mai mic pentru corpul dumneavoastră. Pericolul real constă în zahărul rafinat, deoarece crește nivelul de insulină, care activează sistemul nervos simpatic, astfel încât ritmul cardiac se accelerează, tensiunea arterială crește și vasele de sânge se constrâng.

Cel mai important lucru este să reduceți cantitatea de zahăr adăugată. Prima plăcintă este consumul de sifon mai puțin zaharat, deoarece acestea conțin mult zahăr. Alte surse principale de zahăr adăugat: prăjituri, biscuiți, sutik, iaurt, rând, ketchup. De asemenea, consumă cât mai puțin din ele!

Zahăr vs. deci: meci nejucat.

În timp ce întrebarea principală a acestei cercetări este reducerea consumului de zahăr și s-a dovedit că zahărul este mai ascuțit decât atât, alte cercetări ar trebui să sfătuiască întotdeauna că cantitatea de astfel de produse ar trebui redusă în dietă.

Atâta timp cât cercetarea găsește soluția potrivită, este sigur că aveți încredere atât în zahăr, cât și în soban; în cazul zahărului, doza zilnică recomandată este de maximum 25 de grame, în timp ce cea pentru sonal este de 1,6 grame. Încercați să rămâneți sub el și nu poate fi o mare problemă!

Distribuiți acest articol altora!