Zece mii de pași: nu un panaceu

Opinia că zece mii de pași pe zi este o cheie sigură pentru a rămâne în formă și sănătoși există de ani de zile - dar cercetări recente sugerează că 7.500 de pași pe zi pot avea beneficii similare. Dacă, pe de altă parte, cineva dorește în mod specific să slăbească sau să prevină obezitatea, potrivit unui nou studiu, numărarea singură nu va funcționa neapărat.

numărul pași

Creat: 24 februarie 2020 13:32
Modificat: 24 februarie 2020 16:17

Specialiștii au implicat 120 de studenți din anul I în cercetarea lor de șase luni, în care au fost luați în considerare etapele subiectelor. Participanții Timp de 24 de săptămâni, s-au făcut 10.000, 12.500 și 15.000 de pași, respectiv 6 zile pe săptămână, în timp ce cercetătorii își monitorizau constant aportul de calorii și greutatea. Scopul de bază al studiului a fost de a afla dacă numărul de pași ajută la câștigarea în greutate mică sau deloc. La sfârșitul lunii a șasea, rezultatele au arătat că chiar și acei studenți care au făcut zilnic 15.000 de pași au crescut în greutate.

Rezultate surprinzătoare

Participanții au câștigat în medie 1,5 kilograme de greutate în timpul perioadei de studiu. Conform studiilor anterioare elevii obțin de obicei între 1 și 4 kilograme de greutate suplimentară în primul an de facultate. Potrivit autorului principal al studiului, profesorul Bruce Bailey, exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi. "Dacă ne numărăm pașii, aceasta poate avea un efect benefic asupra creșterii activității noastre, dar conform cercetărilor noastre, este posibil să nu putem încă să ne menținem greutatea și să prevenim obezitatea", a subliniat el.

Există, de asemenea, o mulțime de beneficii

Participanții la studiu au purtat pedometrul 24 de ore pe zi. Înainte de studiu, s-au făcut în medie 9.600 de pași pe zi, iar numărul de pași pe zi a crescut pentru toată lumea cu aproximativ 1.500 de pași pe zi. Deși creșterea activității nu a avut un efect semnificativ asupra greutății lor corporale, potrivit experților beneficiile sale emoționale și de sănătate erau în orice caz.

Timpul petrecut de ședințe a fost, de asemenea, redus. Potrivit experților, acesta este cel mai mare lucru pozitiv, motiv pentru care merită toată lumea să creșteți numărul de pași puțin pe zi - chiar dacă nu există nicio schimbare în greutatea dumneavoastră.