Zece pași spre fericire

Este bine cunoscut faptul că în țările nordice cu ierni lungi (și întuneric), numărul sinuciderilor este mare. Motivul este lipsa luminii și a soarelui. Cu toate acestea, aceștia sunt „cercetașii” numărul unu. Lumina portocalie calmează spiritul, radiază bucurie de viață, căldură, optimism și încredere. Pachetele ei nu numai că o umplu de energie, dar o fac și să se simtă ca la sex. Se știe că dragostea fizică ne stimulează producția de endorfină, iar hormonul fericirii începe în venele noastre. Deci, dacă se întunecă mai devreme, mergeți la mare sau la solar!

BUNASTARE

Un exercițiu simplu care sigur va scoate un zâmbet: oriunde ne-am afla, ridică-te, îndreaptă-te, întinde mâna spre cer, flutură spre norii de miel, privește în sus spre cerul albastru. Să spunem cu voce tare: „Îmi place să trăiesc!”

3. MOVITAȚIE

Să fim politicoși - dar nu doar pentru bătrâni, ci și pentru noi înșine! Psihologii susțin că, în majoritatea dialogurilor noastre interne, ne luptăm și ne certăm, distrugând astfel imaginea noastră. Dacă primul nostru gând, având în vedere sarcinile care ne înalță pe birou, este cât de mult am prefera să stăm pe plajă sau că nu vom ajunge niciodată la sfârșitul lucrului, este probabil că vom avea cu adevărat mai greu finalizarea sarcinii atribuite.

4. IN loc de pastile colorate

Muzică, culori și parfumuri. Cele trei aspecte principale în mobilarea mediului nostru. Biroul nostru, apartamentul, grădina au toate un efect pozitiv asupra vieții noastre. Galbenul și portocaliul pot evoca amintiri vesele. Pentru mulți dintre noi, memoria parfumurilor noastre este, de asemenea, dezvoltată. Te-ai simțit vreodată că un parfum îți amintește de cineva? Dacă da, cu siguranță vă veți simți mai bine cu o lampă cu ulei esențial sau o lumânare. Stimulii absorbiți prin mucoasa nazală rulează sub formă de impulsuri electrice direct în sistemul nostru limbic fără a fi detectați de sistemul nervos central. Astfel, în zona responsabilă pentru viața noastră subconștientă și spirituală, sentimentele (simpatie, mișcare și creativitate) prind viață aproape visător. Comenzile pentru sistemul nervos autonom (centrul sexualității, memoriei și reglării) încep de aici. Ele eliberează endorfine și serotonină, două substanțe biochimice care reglează calmul și echilibrul interior. Acum putem vedea și cum creierul poate fi afectat de diferite mirosuri.

5. FORȚA ÎN MIȘCARE

. sau, în acest caz, fericirea. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul este, de asemenea, responsabil pentru inducerea unui sentiment de satisfacție. Pentru cei mai puțin sportivi, vă recomandăm o plimbare de jumătate de oră pe zi - indiferent unde, pur și simplu plecați în același timp pentru a vă obișnui mai ușor. O alergare lungă sau șaizeci de minute de rock 'n' roll pe zi ar fi o distracție și mai plăcută, dar după trei kilometri sau două melodii dansate, aceleași sentimente sunt eliberate în noi. Veselie, prospețime - datorită creșterii nivelului de endorfină. Scopul mișcării este de a folosi și de a folosi energiile noastre în exces.

6. RESPIRAREA

Dacă există vreo tulburare în mediul nostru, suntem tensionați sau gândurile noastre se învârt în jurul unei singure probleme, acordați mai multă atenție respirației noastre. Alternanța ritmică lentă și profundă a respirației lente și profunde urmată de aceeași lungime a respirației nu numai că ne distrage atenția de la cauza stresului, ci și ne calmează.

7. GÂNDIREA POZITIVĂ

Următoarea sarcină este de a picta un tablou mai prosper în locul vechilor, grijilor rele care ne ocupă. Acest lucru va fi puțin mai greu decât înainte: scopul este să ne schimbăm mentalitatea emoțională. Pe măsură ce starea de spirit sumbru se apropie, să închidem ochii și să ne imaginăm situația actuală din fața noastră - îndepărtată de noi înșine. Încercăm să schimbăm imaginea meditând. Ceea ce nu ne place la el este „ping”. Să ne scufundăm în imagine, dar nu ne examina pe noi înșine! Dacă ajungem în punctul în care pictura s-a micșorat până la aproape invizibilitate și culorile au devenit alb-negru, să ne scoatem și noi din imagine!

8. CĂLĂTORIA VISULUI

Profitați de pauza de masă la locul de muncă și alimentați cu combustibil! Energie, distracție. Dacă suntem nervoși, să călătorim cinci minute cu gândul la Mauritius. Ce fel de cocktail eliberator în mâinile noastre să ne așezăm la ghișeul barului de pe plajă, să ne bucurăm de panorama cu marea turcoaz în fundal? Ia niște libertate spirituală! La întoarcere, ne simțim norocoși și putem ajunge la serviciu cu o energie revigorată la sosire.

9. ALIMENTE FERICITE

Din punct de vedere biochimic, compoziția alimentelor noastre poate avea, de asemenea, un efect bun asupra noastră: cauza stării proaste este deficitul de serotonină. Bananele, ciocolata și peștele sunt înlocuitori excelenți. Aminoacizii din primii doi (triptofan) sunt încorporați rapid în corp, așa că „acționează” aproape imediat - dar îi înlocuiesc cu yoga mai sănătoasă sau antrenament autogen. Somonul, macroul și altele asemenea contribuie la producerea tiroxinei și triiodotironinei datorită conținutului lor de iod și oligoelemente. Cele trei „tris” sunt o componentă a serotoninei, ceea ce înseamnă că distracția este garantată.

10. AMUZAMENT FLORAL

Florile ajută la blocarea într-o groapă emoțională la fel de repede și fără efecte secundare. Esențele de flori de Bach, considerate acum remedii homeopate, îngroșează componentele specifice plantelor în câteva picături. Acestea declanșează interacțiuni biochimice directe și, prin urmare, afectează simultan câmpul nostru energetic, bunăstarea mentală, mentală și fizică. Cercetătorii care studiază florile au descoperit acum că plantele au un efect diferit asupra fiecărei personalități. Concluzia este că, folosind șaisprezece picături pe zi ca leac, ne putem schimba radical atitudinile spirituale. Dimineața, imediat după trezire, să ne lăsăm patru pe buze și ultima doză în același loc înainte de a ne culca. Tot ce putem ajuta cu orientarea este să oferim o descriere a unor esențe bazate pe gruparea clasică.

Oliva: Florile măslinilor ajută la depășirea depresiei, oboselii fizice și epuizării.
Muștar: Dacă seninătatea din interiorul nostru este ascunsă de cerul negru și stresul ne stăpânește, florile de muștar pot avea un efect benefic asupra noastră.
Păducel: arată o ieșire din deznădejde.
Trandafir sălbatic: Ne scutură din apatie, din resemnare.
Esențe de flori din California:
Coacăze: ne luminează mintea în serile întunecate de toamnă.
Mușețel: Parfumul său oferă o senzație liniștită, echilibrată, liniștită.
Rekettye: Esența stărilor de sfârșit de lume este această esență.
California Wild Rose: Creează noi forțe și poftă de viață în noi.
Cinia: Pentru cei care au uitat să râdă.
Esențe de master:
Portocaliu: Entuziasmul și veselia sunt ascunse de petalele portocalilor.
Cireșe: bucurie, veselie, râsete, seninătate - acesta este secretul florilor roz.

GHID

Ne putem transporta în peisajele viselor noastre gratuit și gratuit! Oricând, cu oricine, oriunde. Să stăm comod, să ne fixăm centurile, să decolăm!

Înclinați-vă înapoi, închideți ochii, respirați profund, lung și lent. Gândiți-vă la sărbătorile de altădată sau la o amintire deosebit de plăcută, poate un moment tandru cu dragostea noastră. Este important să ne calmăm complet nervii și emoțiile.

Și plecare: Vedem plaja albă și oceanul nesfârșit? Sau fața zâmbitoare a cuiva drag? Să ne uităm în jur și să notăm toate impresiile vizuale! Valuri spumoase sau muzică melodică? Cum ne simțim? Pielea noastră este ciufulită de briza sărată sau mângâiată de o mână blândă? Respiră adânc! Ascultă cu toate simțurile noastre! Mirosul de apă proaspătă în nas sau amintirea unui alcool masculin de pe față? Buzele noastre sunt umede de aerul umed sau de un sărut fierbinte?

Să ne bucurăm de situație mult timp! Ne luăm la revedere încet și apoi ne întoarcem treptat la realitate. Cât de atenți și de proaspeți am devenit? Putem observa cât de liniștitoare am avut o experiență - pur și simplu fără a plăti pentru un bilet de avion scump.

CE AI NEVOIE PENTRU AMUZAMENT?

Diferitele uleiuri creează o atmosferă plăcută și prietenoasă în jurul nostru. Așezați o lampă parfumată în centrul camerei și umpleți vaporizatorul cu esență portocalie, ylangilang sau coadă. Și dacă doriți ceva special, amestecați una dintre rețetele noastre de mai jos:

Roua de dimineață (răcoritoare, revigorantă) 6 picături de bergamotă 2 picături de mușcată 2 picături de grapefruit 1 picătură de iarbă de fier (cunoscută și sub numele de verbena)
Relaxant (liniștitor) 2 picături de nucșoară 1 picătură de lavandă 4 picături de lămâie
Soare (regenerant, revitalizant, stimulant, activant) 3 picături de trandafir 2 picături de grapefruit

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.