Zile proaste înainte de menstruație? Așa putem face împotriva PMS (x)

Sindromul premenstrual este un sindrom care apare cu 7-10 zile înainte de menstruație și se rezolvă spontan la 1-2 zile de la debutul sângerării. Simptomele sindromului premenstrual sau ale sindromului premenstrual sunt variate și variate.

Mulți dintre noi am experimentat deja că nu suntem la fel de bine ca în zilele dinaintea menstruației. Dacă avem sindrom premenstrual, acestea pot prinde cu ușurință faptul că suntem femei isterice, chiar dacă sindromul premenstrual nu este doar un șuierat feminin: în aceste zile suntem expuși jocului hormonilor noștri. În zilele dinaintea menstruației, simptomele sindromului premenstrual apar atunci când echilibrul hormonilor care controlează ciclul menstrual este perturbat în organism din anumite motive. Strângerea toracică, cefaleea, crampele abdominale, starea de spirit instabilă, hipersensibilitatea și iritabilitatea sunt frecvente, dar poftele de lup și scăderea dorinței sexuale sunt, de asemenea, frecvente. Preia controlul: urmând sfaturile de mai jos, poți face multe împotriva simptomelor neplăcute ale sindromului premenstrual.

faci

Sfaturi utile pentru a face zilele anterioare mensi mai puțin dificile

1. Să ne mișcăm regulat: deja 30 de minute de exerciții cardio pe zi ne pot ajuta foarte mult. Nu trebuie să ne gândim la lucruri mari, este suficient să alergi puțin sau să mergi mare, poate să mergi cu bicicleta.

2. Să încercăm să mâncăm sănătos: deși ar fi bine să mănânci o mulțime de carbohidrați, în special ciocolată și prăjituri, în zilele dinaintea menstruației, exersează puțin autodisciplină și mănâncă sănătos pentru bunăstarea ta. Dacă este posibil, mâncați cât mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale. Beți cât mai puțină cafea și evitați alcoolul dacă este posibil.

3. Încercați să faceți față stresului eficient! Stresul nu este întotdeauna evitabil, dar este foarte important să găsiți modalități de a reduce tensiunea internă. Meditați, faceți yoga sau faceți plimbări mari cu prietenii și cei dragi.

4. Scapă de fumat!

5. Luați comprimate pe bază de plante! Tabletele premens sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacie și nu trebuie să fie prescrise de un medic.

Substanța activă din comprimatele Premens este un extract din arbustul prietenilor. Această plantă a fost utilizată încă din cele mai vechi timpuri și în Evul Mediu și s-a demonstrat că are acum un efect pozitiv asupra funcționării sistemului de reglare hormonală feminină. Tabletele premens pot fi utile în ameliorarea simptomelor PMS fără hormoni, dar trebuie să aveți răbdare și să le luați timp de cel puțin trei luni pentru a obține efectul dorit.

CITIȚI PROSPECTUL PENTRU RISCURI ȘI EFECTE ADVERSE SAU ASIGURAȚI-VĂ MEDICULUI SAU FARMACISTUL!