Ce sărbătoare să te lași de fumat

Conform datelor științifice, bărbații câștigă în medie 2,8 kg, iar femeile câștigă în medie 3,8 kg.

Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare, în ciuda faptului că beneficiile renunțării la fumat compensează în mare măsură riscul ușor de sănătate asociat cu creșterea în greutate. Puteți preveni sau reduce creșterea în greutate.

De ce ne îngrășăm când renunț la fumat? Ca urmare a renunțării la fumat, există o serie de modificări după ce începeți să tușiți și cum funcționează corpul dumneavoastră.

Asta cred eu despre fumat! - MySchool taurul se poate opri din fumat

O consecință a acestui fapt este că obiceiurile tale alimentare și metabolismul corpului tău se pot schimba. Mai jos este o scurtă privire asupra a ceea ce o vacanță de renunțare la fumat, de ce renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate la unii și cum să o preveniți sau să o reduceți.

Index - M-am obișnuit cu Index - Nu am fost niciodată atât de fericit de spălarea creierului
Ce vacanță să renunți la fumat, Servicii
De ce nu poți renunța la fumat imediat?
Ce sărbătoare să nu mai fumezi, renunță la fumatul de țigări Zakharov
Fotografie ieșire afumată
Va fi din ce în ce mai ușor să renunțați la fumat
Mi-a plăcut articolul?
Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Mesele sunt un substitut pentru suplimentul pentru fumat: Când înlocuiți fumatul cu mesele, vă puteți îngrășa cu ușurință. De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri. Schimbarea gustului: percepția gustului poate deveni mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă. Ca urmare, crește și cantitatea de alimente consumate.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos

Ar trebui să faceți un efort conștient pentru a lua o doză mai mică pe farfurie și, de preferință, să nu o luați a doua oară. Restabilirea metabolismului la nivelul inițial: fumătorii se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de metabolism. După încetarea fumatului, nivelul metabolismului revine la nivelul anterior anterior.

Datorită consumului redus de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime. Mai puțină energie: mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, ce vacanță să renunți la fumat mai puțin activ, deci folosește mai puțină energie prin activitatea fizică.

Ce sărbătoare să te lași de fumat. Optiunile contului

Creșterea apetitului: este posibil să fi fumat în trecut pentru a vă reduce pofta de mâncare și, astfel, pentru a vă menține greutatea la nivelul dorit. Ca urmare a renunțării mai des, ce sărbătoare poate renunța la fumat, foamea și pofta de mâncare pot crește, de asemenea. Deoarece foamea este un indiciu natural că organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să învățăm să gestionăm în mod corespunzător foamea fără să ne îngrășăm în timpul renunțării.

Pofta de dulciuri: Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează și echilibrul zahărului din organism. Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

Renunțarea la fumat - așa-numitul program antinikotin

Câteva idei pentru mese: Consumați porții mai mici, de ex. Mănâncă încet, încearcă să fii ultimul la masă! Mănâncă mușcături mai mici! Mestecați bine, acordând atenție gustului și texturii mâncării!

Bea multă apă în timpul meselor! Nu luați a doua oară, nu repetați! Mănâncă fructe ca desert sau lasă desertul! După ce ai terminat masa, ridică-te de la masă! După masă, alegeți o activitate de nefumători: ieșiți la plimbare, spălați-vă pe dinți, faceți vasele, mestecați cu mestecături fără zahăr, dezvoltați obiceiuri post-masă. Încheierea mesei poate prezenta un risc serios pentru fumat.

Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Câteva idei despre ce să faci între mese? În special, pofta de dulciuri poate crește.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu
Politicianul a dat jos și a aruncat drapelul curcubeu stabilit pentru Primăria din Budapesta.
Cum să vindeci mama unei femei de alcoolism, o fotografie cu rugăciuni Dieta paleolitică, nutriție paleolitică, scădere în greutate, vindecare, ameliorarea acneei BICOM Vacanță de Revelion Ca.?
BICOM a fost folosit recent în multe țări ca metodă de susținere pentru renunțarea la fumat.

Iată câteva idei care vă vor ajuta să evitați să mâncați prea multe gustări dulci: Permiteți-vă cantități nelimitate de legume crude sau unele fructe, mere, morcovi, țelină, roșii de cocktail, felii de castraveți, broccoli, conopidă și multe altele!

Păstrați-le în frigider în partea din față pentru acces ușor!

Purtați întotdeauna gumă de mestecat fără zahăr, bomboane fără zahăr sau altele asemenea. Consumați doar unul câte unul și consumați-l cât mai mult timp posibil! Permiteți-vă o cantitate limitată de gustări cu conținut scăzut de calorii. Acestea includ grâu, pâine, orez pufos și, eventual, cantități mici de fructe uscate.

Când ți-e rușine să fumezi

Evitați gustările bogate în zahăr sau în grăsimi. Puteți lua în considerare chipsuri, prăjituri, semințe oleaginoase, de ex. Abțineți-vă de alcool!

Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, iar alcoolul reduce autocontrolul, ceea ce poate duce la consumul excesiv sau la fumat.