1 săptămână, - 2,5 kg!

Între timp

Există multe diete diferite, care jură după asta, care jură după asta. Dacă nu suporti abstinența spartană și vrei să slăbești fără să mori de foame, încearcă această dietă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Elicopterul merge să salveze femeia surdă din pădure. Curând își dă seama că nu este singur

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

Mănâncă alimente care dau un impuls mare hormonilor tăi consumatori pentru a ajunge la greutatea visului tău cât mai curând posibil. Copilul lui Orlando Blum și Miranda Kerr are doar patru luni, deci

nu putea exagera postul. Dar este deja cu doar 3 kilograme mai mult decât înainte de sarcină. Slăbește și cu el!

Mic dejun

Cereale

* Tăiați 1/2 portocală și o piersică cheală fără sâmburi, puneți într-un castron cu 3 linguri de fulgi de ovăz. Se toarnă peste 1 dl lapte de soia și 1/2 suc de portocale. Adăugați și o linguriță de miere. obsesie *

Pâine prăjită cu ou

* Se amestecă 4 kg de brânză de vaci naturală cu 1 lingură de arpagic tocat. Gatiti un ou semidur. obsesie *

chifle azacos

* Se amestecă până se omogenizează o lingură de cremă de hrean cu o linguriță de maioneză și un vârf de cuțit de mărar tocat. Ungeți cu el o rolă de semințe prăjită înjumătățită și adăugați 2 felii de somon afumat.

Ora zece/gustare

Gustări de șuncă

Se amestecă 2 kg de brânză de vaci și 1/2 linguriță de hrean. Ungeți o felie de pâine prăjită maro cu ea, puneți o felie de șuncă pe ea și tăiați-o diagonal în patru. Mănâncă 1-1 fâșii de ardei verzi lângă el. obsesie *

Iaurt de soia cu pepene galben

* Faceți un smoothie din 10 dkg de pepene galben și 1 dl de iaurt de soia. obsesie *

Fructe

* 20 dkg de fructe proaspete bogate în vitamina C (zmeură, mure, coacăze, piersici, pepeni) sau *

Băutură de soia cu banane

* Se amestecă 1/2 cerc de banană și 1,5 dl lapte de soia.

Masa de pranz

Ziua 1 - farfurie de linte de pui

Se pun 4 dl de apă la fiert. Între timp, tocați 1/4 de cap de ceapă, zdrobiți 1 cățel de usturoi. Spălați 4 kg de linte roșie și 1 frunză de dafin. Când apa a fiert, puneți lintea și ceapa și gătiți timp de 20 de minute. Între timp, tăiați împreună 1 crenguță de morcov, 10 dkg de praz, 5 dkg de tubercul de țelină și 10 dkg de piept de pui și adăugați la supă. Condimentați cu 1/2 cuburi de bulion, nucșoară măcinată, 1/4 linguriță curry și 1/2 linguriță ghimbir tocat. Gatiti timp de 7-10 minute. Se amestecă 2 lingurițe de suc de lămâie și o lingură de pătrunjel înainte de servire. Calorii: 345

Ziua 2 Ciuperci de broccoli cu orez

Gatiti 5 kg de orez brun in apa usor sarata. Între timp, curățați 15 kg de ciuperci și riscați. Se încălzește o linguriță de ulei și se fierbe 1/4 cap de ceapă tocată în ea. Aruncați ciupercile pe ea, sare și piper. După câteva minute, se toarnă peste el 1 dl de suc de legume. Adăugați o linguriță de coajă de lămâie rasă și nucșoară măcinată. Fierbeți sub un capac timp de 5 minute, apoi scoateți-l de pe această căldură. Se amestecă o lingură de smântână și o jumătate de mână de pătrunjel tocat. Puneți într-o altă oală pentru a fierbe apă ușor sărată. Între timp, spălați și luați 20 de kg de broccoli pe trandafiri și fierbeți la foc mic. Se strecoară, se servește cu orez și ciuperci. Calorii: 341

Ziua 3 - spanac spanac

Se spală 15 dkg de spanac, se scurg și se aruncă în 2 lingurițe de ulei fierbinte. Se sare ușor, se piperează și se lasă să se ofilească. Între timp, înconjurați 1 șuviță de ceapă de primăvară, tăiați câte 1 roșie. Aruncă în tigaie. Între timp, gătește 5 dkg de spaghete integrale, apoi strecoară. Zdrobiți 1 cățel de usturoi, transformați-l în spanac. Luati aluatul pe o farfurie, lingurati spanacul pe el, apoi presarati patrunjel tocat si 2 linguri parmezan ras. Calorii: 374

Ziua 4 Pește de roșii cu cuscus de morcov

Curățați 20 dkg de morcovi și 2 arcuri de ceapă de primăvară. Tocăm și aruncăm o linguriță de ulei de măsline fierbinte. După câteva minute, se toarnă 2 dl de suc de legume, se condimentează cu nucșoară măcinată și o linguriță de ghimbir tocat. Acoperiți și gătiți timp de 8-10 minute. Apoi adăugați 3 kg de cuscus (disponibil la un magazin alimentar oriental) și gătiți până se înmoaie. Scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o să stea 5 minute. Între timp, prăjiți 15 dkg de file de pește de mare condimentat într-o tigaie unsă subțire. Adăugați un ochi de roșii tocate și 1/2 linguriță de oregano. Acoperiți și păstrați cald câteva minute. La servire, se presară pătrunjel tocat. Calorii: 336

Ziua 5 - Salată de tortilla de cartofi

Gatiti 15 dkg de cartofi intr-o coaja, strecurati, curatati si taiati in cercuri. Încălziți o linguriță de ulei de măsline, aruncați cartofii, sarea și piperul. Între timp, bateți un ou, amestecați 1 șuviță de ceapă tocată, sare, piper și nucșoară măcinată. Când cartofii sunt bine înroșiți, bateți ouăle și prăjiți-le. Între timp, prăjiți tortilla într-o altă tigaie până când este crocantă. Pentru salată, tăiați împreună o roșie, 10 dkg de castraveți și rupeți împreună o salată de 1/3 cap. Faceți un dressing de 2/3 cană de iaurt, 2 linguri de condiment tocat și o linguriță de oțet, sare și piper. Calorii: 338

Masa de seara

Paine prajita de sunca

* Tăiați împreună 1/2 ardei roșu, 5 dkg castraveți și o crenguță de ceapă de primăvară. Puneți într-un castron și amestecați cu 8 dkg de brânză de vaci. Prajeste 2 felii de paine prajita maro, unge cu branza de vaci si pune o felie de sunca afumata pe ea. *

Salată de hering

* Gatiti 20 dkg de cartofi intr-o coaja, strecurati-o, curatati-o si rotiti-o. Se toarnă peste 3 linguri de bulion fierbinte și o lingură de suc proaspăt de lămâie. Lasă-l să stea. Între timp, tocați 10 dkg de hering scurs, 1/2 măr, 1/2 castravete dulce, 1/4 ceapă roșie și adăugați la cartofi împreună cu 2/3 iaurt. Dacă este necesar, sare și piper după aceea. Când serviți, presărați blatul cu mărar tocat. *

Rulă de șuncă

* Tăiați împreună o crenguță de ceapă de primăvară, un dovlecei și castraveți de șarpe de 10 kg și puneți într-un castron. Se amestecă 8 kg de brânză de vaci cu o lingură de iaurt și se amestecă împreună cu legumele. Se adauga o lingurita de hrean si 2 linguri de patrunjel, sare si piper. Tăiați fâșii subțiri dintr-un morcov decojit, cumpărați 3 felii mari frumoase de șuncă, așezați o fâșie de sfeclă pe ea, lingurați brânză de vaci pe ea și înfășurați-o. Mănâncă două felii de pâine prăjită maro lângă ea.

Mai multe idei de dietă și noi diete de succes în Kiskegyed în fiecare săptămână