Alimente pentru dieta IBS

Sindromul intestinului iritabil este o problemă neorganică a intestinului care afectează multe persoane, ale căror simptome principale sunt balonarea, crampele abdominale, constipația sau diareea.

Deși cauzele și factorii agravanți ai IBS pot fi variați, simptomele deranjului intestinal pot fi reduse cu o dietă adecvată. Ocazional, așa-numitele alimente bogate în FODMAP, precum legumele și fructele care conțin fructoză, produsele lactate, cerealele, dar și alcoolul și îndulcitorii pot îmbunătăți starea unei persoane.

FODMAP este un acronim derivat din inițialele a patru tipuri de carbohidrați, întregul nume: oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polizaharide, iar pe acesta este construit un program complet de dietă. Aici veți găsi o listă completă a alimentelor interzise și recomandate.

Dieta blândă pentru IBS

Pentru cei cu sindrom de colon iritabil, experții în nutriție recomandă o dietă blândă, dar bogată în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați, evitând cât mai mult posibil glutenul și lactoza. Consumul de legume potrivite va ajuta foarte mult la refacerea digestiei. Arătăm câteva idei alimentare care nu dăunează sistemului digestiv, dar trebuie luată în considerare și toleranța individuală.