Blogul Styler

Este o concepție greșită imensă că alimentația sănătoasă este scumpă. Practic mănânc conștient. Nu mănânc toată murdăria, încerc mai degrabă să aleg ce gătesc acasă și, spre deosebire de mulți, nu simt că pantalonii mei ar merge deloc la asta. Trebuie doar să vă regândiți câteva ingrediente uitate nemeritat și să vă luați ceva timp pentru a găti.

În cele ce urmează, sintetizez ingredientele care sunt extrem de hrănitoare, sănătoase, pot fi folosite pentru a face o mare varietate de alimente și sunt surprinzător de ieftine.

Fie că este vorba de fasole neagră, maro, de rinichi sau canelini, fiecare este o alegere strălucitoare. Are un conținut incredibil de ridicat de fibre și proteine, în timp ce are 0% grăsimi. Poate fi folosit pentru a face un fel principal, salată, supă, jumătate de kilogram abia depășește 200 HUF. Dacă cumperi fasole uscată și nu conservată, este și mai ieftin.

Cereale

Cel mai perfect mic dejun pentru toată lumea. Practic, cred în carbohidrați de calitate, complexi, ca acesta. De ce? Deoarece este absorbit mult mai lent în organism, adică se hrănește mult mai mult, nu îngrășă. Scade colesterolul și conținutul său de grăsimi este neglijabil. Mănânc asta în fiecare dimineață, cu fructe uscate sau proaspete și iaurt natural. O doză de mic dejun nu depășește 50 HUF.

orez brun

Toată lumea știe că unul dintre cele mai hrănitoare alimente este orezul. Îmi pare foarte rău că albul este mult mai răspândit decât maro, în timp ce acesta din urmă este mult mai sănătos. Este, de asemenea, un carbohidrat de calitate, ceea ce înseamnă că nu îngrășează, are un conținut foarte scăzut de grăsimi, dar are mult mai mult decât omologul său alb. Se face cu tofu sau cu un sos de kale foarte bun. Porția de cap de orez brun (75 grame) nu depășește 50 HUF.

portocale

Unul dintre cele mai ieftine fructe de pe piață. Întărește sistemul imunitar, deja 3 portocale îți acoperă doza zilnică de vitamina C, este plin de fibre, poți face smoothie-uri fantastice din el și le ai pe toate de la 100 HUF.

Ton

Nu sunt un pește mare, dar nu există nicio îndoială că tonul este foarte hrănitor și puteți face o multitudine de feluri de mâncare din acesta: salată de ton, sandviș de ton, ton caserol și așa mai departe. Rămâne în cutie timp practic nelimitat, sărac în grăsimi, uimitor de bogat în acizi grași Omega 3, sărac în calorii, dar mai multe proteine. O conservă este de aproximativ 300 HUF.

Kale

Mega favoritul! Nu cred că există legume mai ingenioase și mai ieftine. Extrem de la modă, foarte ușor de gătit din el, gândiți-vă doar la caserolă, supă de la Frankfurt, legume de kale pentru a le enumera pe cele mai populare. Merită experimentat: dacă îl congelați pe puțin ulei de măsline, veți fi recompensați cu o garnitură minunată. Conține cantități mari de vitamine A, C, K și magneziu. Prețul este de 300 HUF/kg, care este exact același cu un cheeseburger - și să recunoaștem, este de o mie de ori mai sănătos:))

Obiectiv

Nici nu înțeleg de ce mâncăm această mâncare brutal ieftină doar de Revelion, fiind în același timp mult mai sănătoși decât mazărea sau fasolea. Are un conținut ridicat de proteine digerabile, aminoacizi liberi și este bogat în vitaminele B1 și B2. Și poate fi folosit pentru a face feluri de mâncare delicioase, cum ar fi supa de linte, supă de linte și, de asemenea, este foarte bună în salate. O porție costă doar 30 HUF.

Pepene

Singurul fruct pe care aș putea să-l trăiesc pentru tot restul vieții mele. Prețul este încă ridicat la începutul sezonului, dar este deja foarte ieftin la mijlocul și sfârșitul verii. Extrem de hrănitor, bogat în potasiu, sodiu, calciu, fier și fosfor. Datorită conținutului său de fibre, are un efect benefic asupra intestinului, iar conținutul său antioxidant este foarte ridicat. Este ușor de digerat și are efect diuretic.