Slăbește sănătos cu fructe de vară!

Delicios, suculent și sănătos: folosește cadourile sezonului și slăbește sănătos! Iată câteva sfaturi și rețete bune pentru trei delicatese care economisesc formă.

Vara este, de asemenea, un sezon preferat pentru mulți, deoarece putem alege dintr-o mulțime de fructe suculente. Galben și piersici, pepeni verzi, mure, prune, mere și multe altele. Încercați câteva, mâncați fructe proaspete cât mai des posibil și preparați mâncăruri ușoare din el.

Pentru o dietă de o zi, luați 1-1,5 kilograme de animal de companie și consumați-o în porții mici în timpul zilei. Nu beți alte lichide decât apă în aceste 24 de ore.

Dacă doriți să urmați o dietă de mai multe zile, este esențial să obțineți cantitatea potrivită de carbohidrați și proteine în plus față de fructe. Alegeți fructe la micul dejun, ora zece, paste ușoare sau sandviș cu legume la prânz, fructe din nou la gustare și o salată cu carne slabă la cină.

Dieta cu fructe de vară

Preferatul nostru: pepenele verde

100 g de pepene galben conține doar 29 kcal. Fructul este 90% apă, deci are un puternic efect de curățare și este un bun antioxidant.

Poate fi încorporat în dietă în multe feluri, este delicios singur și într-o salată de fructe, dar îl puteți folosi și pentru preparatele sărate. Puteți face o salată delicioasă de pepene, salată verde, șuncă slabă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu.

Încercați înghețata de iaurt cu pepene galben. Desertul cu apă gură conține puțini kcal, deci poate fi consumat în timpul dietei. Pentru 1 porție, amestecați fără probleme 120 g de pepene verde cu 1 linguriță de miere, câteva picături de suc de lămâie și aromă de vanilie, apoi amestecați 120 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se toarnă într-un congelator plat de plastic și se introduce în congelator timp de 4-6 ore. Se amestecă după 2 ore, apoi se repetă operația la fiecare oră până când masa îngheță.

Lovitura eternă: mărul

Bogat în pectină și vitamina C, are un efect benefic asupra sistemului nervos, diuretic și detoxifiază, ajută la reglarea nivelului de colesterol.

În timpul zilei mărului, pe lângă fructe, poți sparge 6-7 biscuiți din tărâțe în timpul zilei sau poți mânca 1 cutie de iaurt natural.

Salata de ceapă de mere este o adevărată specialitate. Pentru 1 porție, tăiați 0,5 ceapă, fierbeți în 1 linguriță de ulei, puțină muștar și semințe de chimen. Spălați și înconjurați 2-3 fire de ceapă de primăvară; curățați 1 măr mic, tăiați-l în jumătate, scoateți stratul de semințe, picurați-i carnea cu suc de lămâie, astfel încât să nu se rumenească. Amestecați ceapa de primăvară și merele cu ceapa aburită, acoperiți tava, închideți aragazul și lăsați prinderea să stea. Se condimentează cu sare, piper, zahăr și puțin oțet de vin alb. Se servește cu salată iceberg. Dieta perfectă pentru prânz sau cină cu 1 felie de carne de porc friptă!

Răcoros de sănătos: piersici

Fruct suculent și suculent, în căldura verii merită să-l încorporezi în dietă cât mai des posibil. Bogat în minerale și fibre, vitamine, are un efect pozitiv asupra pielii, digestiei și sistemului imunitar. În plus, 100 g conține doar 40 kcal.

Excelent pentru o cură de fructe de o zi, ingrediente delicioase pentru salate, se potrivește bine cu păsările de curte, putem face o garnitură ușoară sau un sos.

Vara clasică, delicatețea răcoritoare este supa cremă de piersici. Pentru 1 porție, curățați 2 caise suculente, tăiați, apoi amestecați cu 2 dl de lapte și 0,5 dl de smântână. Puteți să-l aromatizați cu îndulcitor și scorțișoară măcinată. Se tine la frigider pana se serveste.

Ajută la arderea grăsimilor

Grapefruitul reduce pofta de mâncare și conține enzime care accelerează arderea grăsimilor.

+ Extractul de fructe sau semințe poate fi, de asemenea, utilizat împotriva supărării stomacului și a infecțiilor. Merită, de asemenea, să încercați în caz de durere abdominală și plenitudine.

+ Poate fi folosit și ca demachiant pentru ficat și sânge, ca agent antihipertensiv.

+ Ingredientul activ al semințelor de grapefruit ucide agenții patogeni, distruge în mod natural virusurile, bacteriile și ciupercile.

Mic dejun perfect

Un starter ideal este cocktailul de piersici-cireșe (și cireșele mirelit sunt bune). Pentru a pregăti o porție, spălați și curățați 200 g de cireșe. Puneți 200 g de piersici curățate și tocate într-un blender și faceți o băutură ușor ciudată, dar potabilă. Umpleți în pahare, adăugați 1-2 cuburi de gheață.