10 alimente despre care nu știai că poți aduce vise rele

Filmele de groază, crimele la televizor, unele medicamente și stresul pot provoca, de asemenea, coșmaruri. Aceasta este o linie curată. Știa însă că anumite alimente și alimente ar putea reduce și calitatea somnului?

10. sos fierbinte

Probabil ați auzit de mâncăruri picante și picante care pot provoca coșmaruri. De fapt, poate a experimentat-o. Acest studiu este susținut și de un studiu publicat în revista Frontiers in Psychology. În timpul cercetării, și-au dat seama că sunt,

cei care au mâncat sos fierbinte înainte de a merge la culcare au fost mai greu să adoarmă și visele lor au fost și ele rele.

Deoarece alimentele picante cresc temperatura corpului, acest lucru are un efect asupra activității creierului, ceea ce poate duce la coșmaruri.

Anumite alimente și alimente pot reduce calitatea somnului Sursa: Shutterstock

9. Prăjituri

În copilărie, este posibil să vi se spună adesea că nu este un lucru bun să mâncați zahăr înainte de a merge la culcare. Știm că motivul pentru aceasta a fost în principal faptul că poate duce la creșterea în greutate și la boli de inimă.

Dar există un alt motiv pentru a sări peste zahăr înainte de culcare: coșmarurile.

Potrivit cercetărilor publicate în Frontiers in Psychology, 31% dintre participanți au raportat vise bizare când au mâncat o prăjitură sau o plăcintă înainte de a adormi. Experții recomandă să nu consumați zahăr cu cel puțin șase ore înainte de culcare.

8. Brânză

Rata coșmarurilor este remarcabilă nu numai pentru zahăr, ci și pentru produsele lactate. Aproape 44% dintre cei chestionați au raportat că brânza și

s-au trăit vise tulburătoare după consumul produselor lactate.

British Cheese Commission a publicat în 2005 un studiu care lega brânzeturile de coșmaruri. Unele soiuri nu erau o problemă, dar altele erau cu atât mai mult cu atât. Brânza Stilton a produs vise bizare la 85% dintre femei, comparativ cu 75% la bărbați.

7. Pansament pentru salată

Acesta este unul dintre cele mai surprinzătoare alimente de pe listă. Motivul se regăsește în faptul că diverse sosuri și toppinguri din magazine conțin zaharuri ascunse care interferează cu somnul. Înainte de a lua o cină bună cu salată, să ne uităm la ce este pe eticheta dressingului sau pur și simplu să nu o folosim; mâncați salata singură, astfel încât să puteți simți cel puțin gustul real al legumelor.

Glucidele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, dar nu este recomandat să le consumați înainte de culcare Sursa: Shutterstock

6. Paste

Carbohidrații sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, dar, de asemenea, nu se recomandă consumarea lor înainte de culcare. Este transformat de organism în glucoză și s-a observat deja că zahărul afectează calitatea somnului.

Un experiment recent confirmă, de asemenea, acest lucru: participanții care au mâncat pâine sau paste înainte de culcare au experimentat vise tulburătoare, aproape bizare.

5. Pensete

Alimentele grase trans, precum chipsurile, sunt dăunătoare sănătății. În plus, aceasta afectează și calitatea somnului, potrivit unui studiu în care participanții

s-au trezit mai des noaptea după ce au consumat jetoane.

Pe baza rezultatelor, se poate afirma, de asemenea, că calitatea somnului depinde și de tipul de mâncare și de cantitatea consumată.

4. Băuturi răcoritoare

Din punct de vedere tehnic, băuturile răcoritoare nu sunt alimente, dar ar trebui totuși să vorbiți despre ele, deoarece îngreunează somnul - în special băuturile cu cofeină.

Cofeina stimulează creierul în timpul somnului, ceea ce face chiar și rău să visezi.

Este recomandat să evitați consumul de cofeină cu cel puțin 4-8 ore înainte de culcare dacă doriți un somn bun.

Nu contează ce fel de ciocolată mâncăm înainte de culcare! Sursa: Shutterstock

3. Ciocolata

Cercetătorii dintr-un raport New Scientist spun că ciocolata poate perturba somnul și poate provoca coșmaruri aprige - mai des la bărbați decât la femei. În același timp, este o ciocolată neagră, fără zahăr, de calitate, cu mai mult de 70% conținut de cacao

la rândul său, vă poate ajuta să adormiți

datorită antioxidanților pe care îi conține. Dacă sunteți deja în ciocolată, ați prefera să alegeți acest lucru.

2. Cartofi prăjiți

Deși există o mare varietate de delicatese prăjite din care să alegeți, cartofii prăjiți sunt încă unul dintre preferatele noastre. Dar trebuie să știm că, deoarece este și un aliment gras, putem dormi prost din cauza acestuia.

Într-un studiu, participanții care au consumat alimente grase au raportat coșmaruri.

Corpul are nevoie de mai mult timp pentru a digera alimentele grase, cu carbohidrați, ceea ce reduce calitatea somnului.

1. Inghetata

Înghețata este, de asemenea, plină de zahăr, motiv pentru care nu este din nou cea mai bună alegere de consumat la culcare. În principal, deoarece zahărul trimite un impuls energetic creierului, pe care îl interpretează ca un mesaj mixt: energia se dezlănțuie în corp în timp ce încearcă să doarmă. Acest lucru poate provoca coșmaruri. Un castron de înghețată în timpul filmului de seară este mai dăunător organismului decât ai putea crede.