10 băuturi răcoritoare de vară care potolesc setea - Nu numai apa hidratează - Gastro Salt Pepper

Dulciurile la cuptor pot fi, de asemenea, crocante - Un ingredient este secretul

5 sfaturi pentru a face bejglidul perfect - Nu contează de câte ori ungi aluatul cu ouă

Sfeclă cremoasă prăjită, cu mult usturoi - Cuptorul lucrează cel mai mult

Smooth detoxifiant antiinflamator și răcoritor - Deci, detoxifiază după vacanță

Bile de caș de tărâțe de ovăz, fulgerătoare - Făcute cu miere fără prăjire

Tocanita de linte cu usturoi sacadat: va fi perfecta cu carnea prajita ramasa

Supă de varză murată picantă, bogată, cu hot dog - Încălziți-vă în zilele reci

Cum se utilizează eritritolul? Beneficiile unui îndulcitor cu conținut scăzut de calorii

Știm cu toții că a bea apă și a consuma cantitatea potrivită de lichid, în special la căldură, este cel mai important și nu numai că ajută la hidratare, dar joacă și un rol în digestie, și chiar și pielea are nevoie de ea.

Potrivit experților, la temperaturi moderate și activitate fizică moderată pe zi, o femeie adultă ar trebui să bea 2 litri și bărbații 2,5 litri de apă pentru a menține corpul corect hidratat. Nevoile de apă ale unei persoane depind, de asemenea, de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, sănătatea, vremea și efortul fizic. 60% din greutatea corporală a unui adult este apă și chiar și câteva procente din pierderea poate provoca dureri de cap și oboseală.

Atunci când ingerăm lichide, trebuie să ne asigurăm și că băuturile precum cafeaua scot apă din corp, deci trebuie să compensăm și asta. Acoperim 20-30 la sută din aportul de lichide din alimente, dar trebuie să înlocuim restul cu lichid. Oricât am bea, nu ar trebui să așteptăm până când ne este sete, pentru că atunci corpul indică deja o problemă.

Dar dacă ne plictisim de apă? Din fericire, există multe soluții fără a fi nevoie să apelați la băuturi răcoritoare cu zahăr. Aceste băuturi sunt pline de fructe proaspete și condimente verzi, sunt foarte ușor de făcut, singurul secret este că trebuie să le lăsați să stea suficient timp pentru ca aromele să se unească.

Băuturi răcoritoare și sănătoase de vară

Băutură de pepene verde și busuioc

Un pic de fruct se hidratează mai bine decât pepenele verde. Busuiocul este o plantă aromată cu adevărat delicioasă și aromată care poate fi adăugată la salate ușoare și mâncăruri italiene, dar și la limonade ca o alegere superioară, cum ar fi o băutură de pepene verde. Adăugați 60 de grame de pepene galben și 6 frunze de busuioc la 1 litru de apă. Strângeți bine/piureul pentru a face băutura noastră aproape omogenă.

Băutură de prune-prune

Dacă suntem pasionați de aromele dulci, dar nu dorim să consumăm băuturi artificiale și confiate, atunci această combinație de prune și piersici a fost inventată pentru noi. Trimiteți o piersică și o prună, adăugați câteva bucăți de flori de mentă. Pune toate acestea într-un litru de apă. Zdrobiți frunzele de mentă pentru a vă simți cât mai bine. Lăsați să stea timp de o oră răcit sau la temperatura camerei.

Băutură cu mere și scorțișoară

Dacă suntem foarte fierbinți și dorim să zburăm puțin în toamna mai rece, faceți un sifon de mere și scorțișoară. Adăugați o jumătate de măr tocat, o jumătate de pere tocată și o bară de scorțișoară la 1 litru de apă. Se amestecă bine, se lasă să se odihnească.

Băutură de mere-portocală

Gustul acestei băuturi seamănă puțin cu cidrul de mere. Adăugați o jumătate de măr roșu tocat, două felii de portocală, o tijă de scorțișoară și câteva boabe de cuișoare la un litru de apă.

Grapefruit și rozmarin

Cu siguranță vom iubi împreună gustul de rozmarin și grapefruit. Un sfert de grapefruit și câteva fire de rozmarin zdrobit sunt necesare pentru un litru de apă și, desigur, odihniți-vă pentru timpul potrivit.

Limonadă de castraveți-mentă

Aceasta este o rețetă cu adevărat răcoritoare și răcoritoare. La un litru de apă, adăugați numai castraveți sau inele tocate și o mână de frunze de mentă, apoi odihniți-vă cel puțin o oră în frigider sau la temperatura camerei pentru a aduce aromele împreună. Cu cât îl lăsăm să stea mai mult, cu atât va fi mai fin.

Băutură de ananas cu nucă de cocos

Această băutură este de fapt o piña colada nealcoolică, dar are un efect mult mai răcoritor, deoarece, pe lângă alcool, omitem și crema din ea, făcând-o și mai picantă cu var. Se amestecă 120 de grame de ananas tocat și 120 de grame de nucă de cocos mărunțită și câteva inele de var cu 1 litru de apă pentru a lăsa să stea.

Băutură de căpșuni-busuioc

La fel ca pepenele verde, combinația dintre căpșuni și busuioc este perfectă. La 1 litru de apă adăugați 120 de grame de căpșuni tocate și orice cantitate de frunze de busuioc zdrobite.

Băutură de mango și zmeură

Combinația de mango și zmeură amestecată cu puțin ghimbir este o răcoritoare perfectă. Curățați un mango și tocați-l, adăugați 200 de grame de zmeură și puțin ghimbir tocat sau ras. Pune-l într-un litru de apă și lasă aromele să se unească.

Băutură de lămâie de cireșe

Nu este o combinație standard de arome, dar dacă vă plac aromele astringente, vă va plăcea cu siguranță. Adăugați 1/4 cană de cireșe (rupte) și 4 felii de tei (fără semințe și coajă) la 1 litru de apă. Se amestecă bine, se lasă să stea cel puțin o oră la temperatura camerei sau la frigider.

Și dacă totuși doriți să încercați noi arome, faceți un cea mai delicioasă limonadă.