10 greșeli ale femeilor în sala de gimnastică Partea 1

Există multe greșeli pe care le poți face atunci când mergi la sală. Dintre acestea, vă voi prezenta acum 5 erori. În secțiunea următoare, puteți afla despre alte 5 erori. Sper să nu faci asta.

1. Teama de un aspect masculin

Am mai scris despre asta de mai multe ori, dar uneori încă mă confrunt cu această îngrijorare. „Dar dacă măresc greutatea, voi fi groasă și masculină”, din fericire, nu mai sunt forțate. Cel puțin pentru cineva care are o idee despre antrenamentul cu greutăți, dar căruia s-ar putea să nu-i placă, sunt fericit să explic ce funcționează. Deci, dacă nu sunteți binecuvântat cu un nivel ridicat de testosteron, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece construirea mușchilor nu este atât de ușoară pe cât credeți. Poți ridica treptat greutățile pe care le folosești și te poti calma pentru că vei fi frumos, musculos și bine conturat.

2. Aspect

Arătarea bună și îngrijirea contează pentru toată lumea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, motiv pentru care acordă și mai multă atenție aspectului lor de sală. Din moment ce o mulțime de oameni vin la cameră de la serviciu, înțeleg că nu trebuie să se spele machiajul înainte de antrenament, lucru pe care îl înțeleg. Pe de altă parte, nu mai este cazul că există fete care chiar se machiază în dressing și apoi intră în cameră cu un nor mare de parfum. Bineînțeles, există astăzi săli care sunt mai asemănătoare discotecii uneori și dj trage tălpile. Astăzi, această modă este în multe locuri. Tot ceea ce. Nu cred că o femeie trebuie să-și facă griji în legătură cu transpirația, alunecarea pe rochie sau pur și simplu văzând efortul pe față. Până la urmă, urmează să te antrenezi la o prezentare non-fashion. Da, știu că este foarte mișto să te întinzi în cea mai recentă și mai scumpă ținută la modă și să urmărești cine observă. Toată lumea poate decide ce este mai important pentru el. Asta nu înseamnă că trebuie să te lovi în cameră pentru a te antrena, dar nu exagera.

3. Decolteu obsedat

De asemenea, am scris despre abdomen de mai multe ori, dar este un subiect care îi preocupă întotdeauna pe oameni foarte mult. Nu știu de unde ajung mulți oameni pentru a-și putea arde grăsimea din burtă și din talie cu o despicătură foarte lungă, epuizantă. Aceasta este de aprox. Ascult de 21-22 de ani. Poate că arsura musculară care apare în timpul exercițiului este amestecată cu arderea grăsimilor. Apoi voi descrie și aici că, cu multe, multe despicături, nu veți putea să vă ardeți excesul din burtă! Este necesară o muncă relativ scurtă, dar intensivă, la care trebuie să respectați în mod constant.

4. Împărțirea cu prea multă greutate

Atunci când se împart, le recomand femeilor că, dacă au nevoie să crească sarcina, să se simtă liberi să folosească greutăți suplimentare, dar să aleagă cu înțelepciune și să nu fie foarte dificil. Nu este necesar să folosiți greutăți mari pentru a construi un abdomen muscular. Aici, desigur, nu vorbesc despre concurenți, ci despre oameni care doresc să construiască mușchi abdominali duri, puternici și sexy. Interesant este faptul că greutățile suplimentare sunt folosite de multe femei pentru a-și modela talia. Se crede că dacă lucrați cu mai multă greutate în această zonă, atunci grăsimea se va topi frumos. Ei bine, este atât de prost! De ce ar dispărea grăsimea din această zonă așa? Desigur, nimeni nu mai poate da un răspuns logic la acest lucru. Singurul lucru a fost că a auzit-o de la cineva de genul acesta.

Există o structură mică numită răsucire pe care încarcă greutăți, apoi stă pe ea și începe să facă rotații de bază pe ea. Este rău să le urmărești spinii rostogolind înainte și înapoi. Uitați de acest aparat! Există mișcări mult mai bune și mai utile decât aceasta! Ghemuiturile grele, tragerile și paletele lucrează din greu la mușchii trunchiului, dar ridicarea șoldului și menținerea pe podul lateral sau răsucirea rusă sunt exerciții excelente. Eu le prefer pe acestea.

5. Bosu

Acest instrument este alcătuit dintr-o abreviere a cuvintelor în limba engleză Both Sides Up și vine din America (surprinzător, nu-i așa)? O parte este o bilă flexibilă, emisferică, iar cealaltă este o suprafață plană, dură. Puteți utiliza ambele suprafețe în timpul antrenamentelor. În opinia mea, acest instrument este supraevaluat și prefer să-l las altora. Poate fi folosit în reabilitare pentru a îmbunătăți echilibrul și articulația gleznei, dar cred că nu este necesar pentru persoanele sănătoase care merg la sală. Este un instrument de modă care te-a atras, oh, dar este foarte bun pentru a-ți dezvolta echilibrul și puterea de bază bla bla bla. Rahat! Ideea ar fi că ponderarea pe o suprafață instabilă încurajează mușchii să lucreze mai mult pentru a rămâne echilibrați. Poate că funcționează în minte, dar nu în practică! Permiteți-mi să vă dau un exemplu: te ghemuiți pe o minge Bosu. Asta în sine este o mare prostie. Vă balansați înainte și înapoi, nu puteți face exercițiul în mod corespunzător și sarcina este, de asemenea, foarte mică. Acest lucru vă va face coapsele, fesele și trunchiul mai puternice! Aveți nevoie de o suprafață stabilă pentru a vă ghemui. Sau, de exemplu, doriți să biceps în timp ce echilibrați. Ce abilitate dezvolți? Ce rost are asta? Nimic.