10 greșeli frecvente de scădere în greutate, greșeli frecvente la antrenamentul umărului

Calculator online

Faceți clic aici pentru a cumpăra! Deși concepțiile greșite din acest articol sunt perpetuate în mare parte de către Doamne, următoarele rânduri pot fi, de asemenea, provocatoare pentru domni. Practic creez diete și planuri de antrenament pentru bărbați pentru a atinge diferite obiective de antrenament, dar în ultima vreme a existat o cerere din ce în ce mai mare din partea femeilor de a face față unor probleme similare. Pe baza experienței pe termen lung, care se bazează pe observații și conversații, se poate afirma că ambele femei fac următoarele greșeli, indiferent de nivelul lor de pregătire.

Ar fi o greșeală să afirmăm că aceste concepții greșite sunt 10 greșeli obișnuite de slăbit pentru femei, totuși ele sunt cele care le comit cel mai mult. Concepții greșite similare pot fi găsite în diferite medii, deci acestea sunt relativ greu de disipat, acum încerc să fac asta.

Vreau sa slabesc! Când vorbim despre nutriție și exerciții fizice atât pentru doamne, cât și pentru domni, în multe cazuri, acest obiectiv plutește cu adevărat în fața ochilor noștri. Pentru persoanele supraponderale 10 greșeli obișnuite de slăbire, este recomandabil să scăpați de o cantitate semnificativă de exces de greutate, indiferent de sex, pentru a ne pune viața într-o carieră mai sănătoasă, dar în aceste cazuri dorim cu adevărat să scăpăm de grăsimea corporală acumulată în loc de greutate pierderi.

Există vreo diferență între cele două cazuri? Dacă slăbim, este nerealist să scăpăm de tampoanele de grăsime nedorite?

10 greșeli tipice pe care le fac doamnele în nutriție și

Ei bine, asta nu este întotdeauna adevărat! În multe cazuri, dacă facem antrenamente cardio-aerobice în combinație cu antrenamentul cu greutăți, procentul nostru de grăsime corporală scade odată cu creșterea masei musculare - echilibrul nu arată cu un deceniu mai puțin și, în unele cazuri, devine mai dificil.!

Pe scurt, nu vă faceți griji că pierdeți în greutate, reducând în același timp dramatic procentul de grăsime corporală și îmbunătățind rezistența generală! Acordați mult mai multă atenție procentului de grăsime corporală măsurat în zonele cu probleme și omologului văzut în oglindă!

DIETA PIERDEREA RAPIDĂ - PDF Descărcare gratuită
Pierderea în greutate Vk
Obezitatea este o boală frecventă.
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Pierderea în greutate pare uneori o misiune foarte lipsită de speranță.
Slăbiți într-un mod sănătos și nesănătos

Am slăbit din nou! Cântarul din nou! Am auzit de la multe doamne că este grasă și acest lucru este clar arătat pe cântar. Datorită mai multor factori, contorul prezintă valori complet diferite la aceeași persoană. 10 greșeli obișnuite de slăbit sunt un exemplu foarte simplu: încercați să stați pe o cântare imediat după ce vă treziți pe stomacul gol și faceți același lucru după un prânz copios - cu siguranță vor exista discrepanțe în rezultatele măsurate.!

Cantitatea de lichid din noi forțează, de asemenea, echilibrul să devieze, toate acestea fiind procese ciclice și normale, fără griji! Vă recomandăm să vă măsurați greutatea corporală doar o dată pe săptămână și ca următoarea măsurare să fie luată aproximativ în aceeași oră în aceleași condiții.!

Rezultatele măsurate capătă un sens real pe termen lung. Pentru multe femei, dieta este un adevărat obstacol în calea atingerii obiectivului dorit și doi factori împiedică imediat dezvoltarea așteptată a 10 erori generale de slăbire: unul este lipsa drastică de calorii în timpul dietei de 10 erori generale de slăbire, iar celălalt este data de sfârșit cunoscută a dietei. Datorită semnificației dietei, un refuz semnificativ de nutrienți din organism pentru o perioadă limitată de timp.

Anita și cu mine am vorbit despre cauzele obezității și despre ce schimbări sunt necesare pentru ca kilogramele în plus să dispară definitiv.
Pierderea în greutate: 5 greșeli pe care trebuie să le fi făcut - canapea

Multe reviste de modă ne motivează să facem acest lucru, motiv pentru care nu clasific aceste publicații media ca lucrări care au un efect benefic asupra sănătății! Celălalt blestem al dietei este sfârșitul cunoscut. Deoarece dieta este precis limitată în timp, același lucru se poate spune despre rezultatul ei!

Când am reușit în cele din urmă să trimitem corpul complet la podea cu un post intens, simțim 10 greșeli generale de slăbire, acum merităm ceva special pe care nu l-am primit de mult. Într-un număr semnificativ de cazuri, apar bombe cu calorii, la care organismul răspunde acumulând grăsime corporală. Vom recupera chestia naibii în curând, nu de puține ori și mai rău de la început.

Descărcați cu succes!

Privind înapoi la rezultatele actuale, în multe cazuri reintrăm în cercul vicios. Există pauza necesară între digestia completă a aportului alimentar!

Un alt ajutor este apariția antrenamentului pe lângă alimentația adecvată. Antrenamentele nu trebuie să fie prea intense și trebuie să fie variate, astfel încât să putem preveni dezvoltarea posibilelor leziuni și plictiseală.

La fel ca mâncarea, antrenamentele ar trebui să țină evidența restului vieții noastre! 10 greșeli obișnuite de slăbit în sala de sport lângă antrenorul eliptic! Multe doamne aduc un omagiu mașinilor de exerciții eliptice cu o admirație incomensurabilă. Această obsesie cu probabilitatea ridicată de arderea grăsimilor pk se bazează pe faptul că antrenamentele cardio sunt eficiente în descompunerea celulelor adipoase și orice aparat de exerciții aerob este potrivit pentru aceasta.

În primul rând, este demn de remarcat faptul că o dietă bine concepută, suplimentată atât cu antrenament aerob, cât și cu greutate, este mult mai eficientă decât postul sau doar antrenamentul cardio. Dar asta nu este tot! Numeroase studii științifice au arătat că, în timp ce folosirea unui antrenor eliptic ne salvează cel mai mult articulațiile, nu este la fel de eficient ca o bandă de alergat, o mașină de vâslit sau doar o bicicletă de exerciții. Cu atât mai puțin vă puteți compara capacitatea de a arde grăsimile cu înotul sau joggingul intens!

Acest lucru se datorează faptului că mișcarea pe aparatul de exercițiu este puternic ajutată de impulsul corpului și mai puțin de 10 greșeli generale de slăbire pentru a face față sarcinii de pe aparatele de exerciții menționate anterior.

6 metabolice încetinirea erorii stilului de viață

Chiar și utilizarea antrenorilor eliptici timp de luni de zile dă doar rezultate moderate, liniile descrise mai sus justifică în mod clar acest lucru.

Ai nevoie de un mic arzător de grăsimi! Îl cunoști pe Yohimbe și cum îți afectează corpul? Știți cât de multe controverse au existat cu privire la utilizarea efedrinei?

Poate aduceți prea multă cofeină în corp? Dacă nu sunteți conștienți de efectele acestor preparate, atunci de ce să vă încărcați cu ea zi de zi?

Consultați un medic înainte de a utiliza oricare dintre aceste produse. Ar trebui să utilizați aceste suplimente numai dacă nu aveți probleme cu sănătatea dumneavoastră.

Pierdere în Greutate: 5 greșeli pe care trebuie să le fi făcut

Arzătoarele de grăsime au capacitatea de a reduce procentul de grăsime corporală și vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece vă determină corpul să o facă - vă accelerează metabolismul, punând în același timp o presiune semnificativă asupra organelor noastre, cum ar fi inima. Arzătoarele de grăsime sunt doar ajutoare, antrenamentul intens și alimentația adecvată nu sunt, de asemenea, neglijabile!

Pe scurt, preparatele pentru arderea grăsimilor trebuie utilizate numai în cele 10 doze permise pentru erorile generale de slăbire, după cum recomandă un medic, cu nutriție adecvată și instruire prescrisă.

As vrea o salata! Salatele sunt în mod ideal bogate în substanțe nutritive utile, sărace în acizi grași saturați și carbohidrați simpli. În acest caz, nu numai că dieta este supărată, nici măcar nu trăim bine.

Dacă doriți să faceți o salată cu adevărat sănătoasă, alegeți ingrediente precum broccoli, spanac, roșii bogate în substanțe nutritive utile și sărace în calorii. Proteina slabă, fasolea, nucile și brânza cu conținut scăzut de grăsimi pot fi, de asemenea, un plus util pentru a garni și a spori aroma. Este important ca salata să fie delicioasă și variată!

Aș sări peste micul dejun!

Rezultatul a din ce în ce mai multe 10 studii generale de eroare de slăbire este că, dacă micul dejun conține cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, corpul tău poate arde mult mai multe grăsimi decât dacă nu ai mânca deloc micul dejun. După o noapte plăcută de somn, metabolismul unei persoane încetinește semnificativ, corpul arde foarte puține calorii în timpul somnului.

Sugestia mea ar fi să vă gândiți la prima masă ca la o scânteie care începe și vă accelerează metabolismul. Micul dejun poate determina cantitatea de grăsime pe care o ardeți în fiecare zi și, cel puțin la fel de important, o primă masă bine pregătită, bogată în substanțele nutritive necesare, vă va ajuta să nu mâncați în exces în timpul zilei! Este adevărat că sărind peste micul dejun este un aport alimentar cu 0 calorii, dar 10 greșeli obișnuite de slăbire ne ajută, de asemenea, să aducem o cantitate semnificativă de calorii în organism în timpul zilei, probabil nu din cele mai sănătoase surse.

Prin urmare, dacă scopul tău este să arzi grăsimile și să scapi de excesul de greutate nedorit, te-aș sfătui să faci 10 greșeli obișnuite de slăbire în corpul tău cu un mic dejun nutritiv în 45 de minute de la trezire! Fac câteva flotări pentru a-mi arde grăsimea de pe braț! Unii jură că spatele supin ajută la îndepărtarea stratului de grăsime de pe partea din spate a brațului, în timp ce alții preferă practica stoarcerii abdomenului pentru a aprinde mușchii abdominali, pentru cei a căror piele portocalie de pe spate practică adesea erupția.

Indiferent de partea corpului și de practică, acestea ar putea fi chiar denumite în mod colectiv arderea locală a grăsimilor. Nu este posibil să arzi grăsimi la un moment dat! Se poate spune că exercițiile de izolare întăresc mușchii și mușchii dintr-o anumită zonă - dar suntem capabili să eliminăm tampoanele de grăsime din jur numai dacă corpul este într-o stare cu deficit de calorii.

Planul de slăbire Tuti!

Același lucru este valabil și pentru alte grupe de mușchi, drumul spre succes.

Nu vreau să ridic greutăți - voi fi prea musculos despre asta! Doamnele recunosc, în special, că antrenamentul cu greutăți le face prea musculare, așa că evită partea sălii de gimnastică unde se poate face antrenament cu greutăți, fie că este vorba de mașini sau doar de exerciții de greutate gratuite. Concepția greșită, care este destul de dificil de combatut, se bazează pe faptul că persoanele cu masă musculară extremă văzute în reviste sunt aproape fără excepție fotografiate în vecinătatea unei mașini de exerciții sau a unei gantere.

Aceasta este de fapt 10 greșeli obișnuite de slăbire pe jumătate din adevăr. Este cu adevărat adevărat că antrenamentul regulat cu greutăți cu cele mai bune greutăți și cele mai bune măsurători pentru pierderea în greutate cu o perioadă de odihnă ridicată îmbunătățesc spectaculos masa musculară. Cu toate acestea, acest lucru necesită nenumărate antrenamente.

Acest aliment are un conținut scăzut de grăsimi, nicio problemă dacă mănânc mult! Aș dori să vă împărtășesc două lucruri diferite pe această temă. Mai degrabă, cele 10 greșeli corecte de slăbire pe drumul cel bun sunt să analizăm proporțiile de proteine, carbohidrați și grăsimi înainte de aportul de nutrienți și care este sursa acestor ingrediente.

În plus, scopul arderii grăsimilor depinde în mare măsură de caloriile consumate zilnic. Oricât de ciudat ar fi, dar rezultate mult mai bune pot fi obținute prin consumul unui aliment cu conținut scăzut de grăsimi cu calorii decât prin consumarea doar a caloriilor din alimente și băuturi bogate în grăsimi.!