10 kilograme minus dieta Krieger

Ellie Krieger Dieteticianul american a ajutat deja mulți oameni să atingă un stil de viață sănătos și greutatea râvnită cu propria lor metodă, a cărei esență nu este retragerea alimentelor, ci clasificarea corespunzătoare și pregătirea acestora din ingrediente sănătoase.

Conform principiilor programului dezvoltat de specialist, a pierdere în greutatenecesită în primul rând consumul de alimente delicioase, dezvoltarea unui stil de viață sănătos, găsirea calmului fizic și mental și un stil de viață potrivit. Toate acestea Ellie îl puteți accesa urmând programul său specific, pas cu pas.

Ce este permis și ce nu?

THE dietă Un alt avantaj este că poate fi folosit cu succes de către cei cărora le place să mănânce de multe ori și mult, deoarece programul nu se bazează pe retragerea alimentelor, ci pe utilizarea corectă a acestora.

În consecință, Dieta Krieger nu trebuie să renunți la aproape niciun fel de mâncare atunci când îl folosești, ai voie să o consumi doar în cantitatea și frecvența corespunzătoare categoriei sale.

Ellie Krieger distinge trei categorii de bază în sistemul său, în funcție de care există alimente care pot fi consumate în mod regulat, uneori și rar.

Prima categorie include legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, a doua include carne roșie, vin și paste, iar a treia include fast-food, dulciuri, produse zahărite, supraprelucrate.

În plus, este important să rețineți că pentru a digera rapid și regulat dietă prescrie trei mese principale pe zi și două mese intermediare.

12 săptămâni până la final

THE Dieta Krieger pierderea în greutate pas cu pas, care prezice, de asemenea, eficacitatea pe termen lung a programului, ca bruscă pierdere în greutate în schimb, corpul tău se obișnuiește treptat cu modificările, greutatea corporală scade uniform, astfel încât efectul yo-yo poate fi, de asemenea, exclus. Pe parcursul celor trei luni ale programului, vă puteți atinge cu ușurință obiectivul, deoarece puteți învăța noi reguli dietetice de la o săptămână la alta care vă vor ajuta să vă dezvoltați un nou stil de viață. THE dietă în consecință, pe lângă proiectarea altora noi pentru a se potrivi propriilor nevoi dietăPuteți obține, de asemenea, practici utile în domeniul cumpărăturilor mai inteligente sau chiar al calmării eficiente a stresului.