10 lucruri pentru care degetele de la picioare îți vor fi recunoscătoare

În majoritate acordăm o atenție sporită machiajului și părului, dar ne ridicăm mult mai puțin pe picioare, chiar dacă acestea se umflă și fac rău până la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, atât picioarele cât și picioarele au nevoie de îngrijire. Este important să știi cum să-ți relaxezi picioarele după ce ai alergat în pantofi inconfortabili toată ziua. Următoarele metode nu numai că îți vor face picioarele să se simtă sănătoase, dar o poți face și așa.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Nu uitați de pedichiură - și faceți-o bine

Dacă există o înțepătură sau o zgârietură pe picior, nu pedichiurați. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile se pot acumula în piedestal, care se pot răni cu ușurință și pot provoca infecții. Așteptați câteva zile cu el chiar și după îndepărtarea părului.

Exfoliați regulat celulele epiteliale moarte de pe talpă cu un burete mai grosier sau piatră ponce. Înmoaie-ți picioarele în apă caldă și apoi exfoliază-te. Acest lucru vă va face pielea să pară mai îngrijită, dar, de asemenea, veți scăpa în cele din urmă de crăpături.

Hidratează-ți picioarele în mod regulat! Experții vă recomandă să utilizați produse pe bază de ulei de două ori pe zi. Cel mai bine este să faceți acest lucru după un duș sau pedichiură.

2. Îmbracă-ți picioarele corect, în siguranță

Aveți grijă cu tocurile înalte! Dacă călcâiul este prea înalt sau petreceți prea mult timp în pantof, articulațiile dvs. pot deveni rigide, picioarele vă pot răni și gleznele și picioarele pot fi deteriorate.

Cu toate acestea, nu petreceți întreaga zi pe un flip-flop! Acest tip de încălțăminte poate provoca inflamații între degetele de la picioare și poate provoca dureri la nivelul talpii. Degetele de la picioare sunt neprotejate în astfel de papuci, pot fi ușor răniți. Pentru a evita aceste probleme, înlocuiți flip-flopul cu un pantof care vă acoperă și degetele de la picioare, care vă sprijină și picioarele.

Schimbă-ți șosetele des! Alegeți grosimea șosetei în funcție de tipul de pantof și, dacă simțiți că piciorul este umed, schimbați șosetele cât mai curând posibil! Cel mai bine este să purtați șosete care vă pot ventila picioarele. Acest lucru va preveni mirosul neplăcut al piciorului și infecția fungică.

3. Sportul nu face întotdeauna bine

Începeți antrenamentul cu atenție! Dacă ați stat culcat pe canapea toată viața până acum, dar acum alergați brusc 5 km, este posibil să fiți așa-numiți. trebuie să aveți de-a face cu o fractură de oboseală (fractură de stres) care provoacă fisuri la nivelul osului. Pentru a evita acest lucru, începe treptat să faci sport pentru el și nu uita nici să te încălzești.

4. Masajul picioarelor

Aflați cum să vă masați picioarele! Începeți de la plăcuțele de talpă și deplasați-vă spre degetele de la picioare. Masează degetele de la picioare de sus în jos. Puteți face acest lucru pentru dvs., dar puteți căuta și o maseuză profesionistă.

Cu aceasta, puteți relaxa mușchii dureroși, reduce durerea și rigiditatea și evitați deformările articulare. Un masaj la picioare va funcționa deosebit de bine dacă te plimbi mult în ziua respectivă. Dacă aveți probleme de sănătate, de ex. artrita, consultați-vă medicul înainte de a începe un masaj la picioare.

5. Efectuați exerciții relaxante dacă ați stat sau ați mers mult

Așează-te pe un scaun, pune picioarele pe podea. Puneți o gumă de zidărie pe cele două degete mari, apoi începeți încet să o despărțiți cu degetele și țineți-o timp de 5 secunde, apoi apropiați-le din nou. Repetați de 10 ori.

Așezați-vă și trageți guma de zidărie peste toate degetele de la picioare. Deschideți încet degetele de la picioare cât puteți, țineți-le timp de 5 secunde, apoi închideți-le împreună. Repetați de 10 ori, apoi transferați guma de zidărie pe celălalt picior.

Aceste exerciții ameliorează tensiunea articulațiilor după o plimbare lungă sau purtând tocuri înalte. Vei reduce durerile musculare, vei ameliora rigiditatea și vei preveni deformarea articulațiilor.

6. Ridică-ți picioarele

Ați simțit vreodată umflături la glezne și picioare după-amiază? Pentru a scăpa de acest lucru, puneți-vă picioarele pe o pernă sau orice altceva cu care le puteți ridica. Dacă ai mers mult și ai durere și oboseală pe lângă umflarea picioarelor, poți folosi și o compresă de gheață.

Dacă nu există o cauză specială pentru umflarea picioarelor și durerea nu dispare, consultați un medic, deoarece piciorul poate fi deteriorat sau este posibil să aveți o problemă mai gravă cu plămânii sau sistemul vascular.

7. Mănâncă bine și fii atent la greutatea ta

La fel ca toate părțile corpului, picioarele tale reacționează la ceea ce mănânci și bei. În cazul umflării picioarelor, ar trebui să evitați sarea și să aduceți mai multe proteine în dieta dumneavoastră.

Dacă picioarele tale arde sau amorțesc adesea, se poate datora alcoolismului. Reduceți consumul de alcool și luați mai multe vitamine.

Amintiți-vă, presiunea din corpul vostru este concentrată în picioare. Dacă ești supraponderal, este aproape sigur că picioarele tale tind să te doară. Oamenii de știință subliniază, de asemenea, că grăsimea poate fi un potențial factor declanșator al inflamației în țesuturile piciorului.

8. Nu mai fuma

Simțiți dureri severe la picioare și mâini? Poate au ulcere pe ele? Fumezi Dacă răspunsul la toate cele trei întrebări este da, acum este momentul să oprim acest obicei prost.

Fumatul dăunează întregului corp. Pe măsură ce inspirați fum de tutun, se dezvoltă tulburări circulatorii în vasele de sânge din picioare. Acest lucru poate chiar să progreseze spre necroză, ceea ce duce aproape întotdeauna la amputare.

9. Tratati corect bataturile si calusurile

În cazul bataturilor și calusurilor, pielea din picioare se întărește în pete. Porumbii găinii au și ei un centru, este dureros și pielea din jurul ei este uscată. Nu numai că aceste probleme la nivelul piciorului oferă o vedere teribilă, dar și durerea face dificilă mersul pe jos. Declanșatorii lor sunt de obicei pantofi prea strânși.

Cel mai important lucru pe care îl puteți face în acest caz este să vă schimbați pantofii. Hidratează-te înainte de culcare și freacă întărirea pielii cu piatră ponce după scăldat. De asemenea, puteți utiliza plasturele de îndepărtare a corneei.

Unii specialiști recomandă acidul salicilic, care poate dizolva pielea groasă. Înainte de a începe, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

10. Folosiți ceai împotriva mirosului piciorului

Uneori transpiri mult, dar nu ai ocazia să îmbraci alte pantofi în fiecare zi. Cu toate acestea, consecința va fi mirosul piciorului. Spălați-vă picioarele cu săpun ușor și apoi uscați ușor. Apoi aplicați cu cremă antibacteriană sau folosiți pudră pentru bebeluși.

Pentru a scăpa de mirosul constant al piciorului, înmuiați-vă picioarele în ceai negru puternic preparat timp de 30 de minute. Pentru o jumătate de litru de apă, numărați 2 filtre de ceai, fierbeți 15 minute, apoi adăugați 1 litru de apă rece. În loc de ceai, vă puteți înmuia picioarele într-un amestec de 2 părți de apă și 1 parte de oțet.