Ashtanga yoga

Stiluri de yoga

ashtanga yoga este o formă complexă, dinamică a hatha yoga care constă dintr-o serie de exerciții legate, în total din șase seriistă. Secvențele nu numai că aranjează asanele, ci și le conectează la cu mișcare (vinyasa), prin respirație (ujah pranayama), cu bandhas (blocaje energetice) si cu dristi (cuie privirea la un anumit punct). Astfel, practica are loc continuu, fără oprire, iar ritmul său este dat de respirația ujah.

Această tehnică de respirație ajută la calmarea minții, la fel ca și direcționarea privirii (dristi). Respirația și bandhas lucrează împreună pentru a genera căldură internă în organism, care, pe lângă creșterea flexibilității, inițiază procese de curățare, deoarece transpirația excelentă îndepărtează și toxinele și deșeurile acumulate în țesuturile corpului.

Yoga Chikitsa - terapia yoga

Numele primei serii este sanscrită „Yoga chikitsa”, adică terapia yoga, are ca scop întărirea corpului fizic, creșterea flexibilității, curățarea corpului și menținerea și restabilirea sănătății. În ciuda naturii sale terapeutice, chiar și prima serie pune provocări serioase pentru practicieni. Nu în primul rând executarea asanelor este dificilă, ci concentrarea și reținerea atenției.

De-a lungul practicii, ar trebui să fim atenți la reținerea bandhas, la respirația lentă și moale a ujah, iar drista, adică focalizarea, ar trebui să fie ghidată de la asana la asana. În cadrul fiecărei serii și între fiecare serie, merită să continuați dacă atenția nu rătăcește, respirația rămâne calmă sau. ceea ce s-a învățat până acum nu mai pune nicio dificultate specială.

Un set fix de exerciții nu înseamnă că exercițiul devine monoton sau plictisitor. Dimpotrivă, exercițiile fizice regulate conduc la o dezvoltare rapidă: corpul este întărit și flexibilitatea articulațiilor este crescută. Datorită naturii repetitive a practicii, după un timp nu mai este necesar să ne gândim la ce asana să urmăm, toată atenția este îndreptată spre interior, nici măcar instrucțiunile instructorului.

Practica devine o oglindă care arată nu numai starea actuală a corpului, ci și mintea. Practicând în mod regulat aceeași serie, se pot realiza schimbări aproape tangibile, dar acest nivel fizic este doar unul dintre efectele secundare ale ashtanga și nu scopul acesteia.

La început, încă concurăm cu noi înșine, este frustrant când una dintre asane sau viță de vie „eșuează” și suntem fericiți că putem îndeplini o poziție mai dificilă. Aceste diferențe dispar după un timp și privim practica ca pe un observator extern, neasociindu-l cu etichete bune sau rele. Se simte ca și cum nu practicăm noi, ci practica care ni se întâmplă.