10 concepții greșite despre o dietă pe care nu ar trebui să o cădești niciodată!

Cu siguranță ați întâlnit o mulțime de concepții greșite în dietă, acum vă vom arăta cele mai frecvente pentru care nu ar trebui să vă îndrăgostiți de acum înainte.!

1. „Prea mult antrenament te face să fii tare”.

Nu mai gros decât grăsimea. Greutatea este greutatea, indiferent dacă este vorba de grăsime sau mușchi, iar aceasta din urmă este mai bună nu numai pentru că te face să arăți mai subțire și mai sportiv, ci și pentru că menținerea mușchilor te ajută să metabolizezi, făcându-te să arăți și mai subțire.

2. "Fac sport în fiecare zi, ca să pot mânca ce vreau".

Deși ar fi așa! Din păcate, de obicei arzi mult mai puține calorii în timpul antrenamentelor decât ai putea crede. Încercați această metodă: mâncați cu 250 kcal mai puțin pe zi, dar alegeți aceeași formă de exerciții mai arzătoare.

3. „Pentru femei este mai greu să slăbească decât bărbații”.

Este adevărat, bărbații au o structură musculară mai favorabilă, iar metabolismul lor este cu 5-10% mai eficient decât al nostru. Cu toate acestea, suntem capabili să facem mult mai mult pentru a ne menține forma decât sunt, așa că nu vă descurajați, suntem încă în frunte.!

despre

4. „Toate caloriile sunt egale, deci indiferent de ce mănânc”.

Această viziune a durat mult, dar astăzi cercetătorii au găsit o respingere. Consumul anumitor alimente, cum ar fi legumele, fructele și peștele, arde cu 30% mai multe calorii în timpul digestiei, iar mult mai puține calorii sunt încorporate datorită fibrelor și proteinelor pe care le conțin.

5. „Dacă mănânc grăsime, o produc”.

Tot ceea ce mănânci are toată grăsimea, dar nu contează ce fel de grăsime consumi. Grăsimile nesaturate sunt foarte bune pentru corpul tău, se găsesc printre altele în măsline, nuci și avocado. Fără a reduce aportul de calorii, devii mai slab de la ele doar pentru că corpul tău le poate prelucra mai ușor.

6. „Dacă mănânc noaptea mă îngraș”.

Ceea ce contează cu adevărat este cât mănânci, nu când. Dacă striviți un măr la ora 11 seara, nu veți câștiga încă greutate din el, dar pentru a evita adăugarea lui chiar și la jumătate de latură de slănină, iată o strategie bună: luați cina între 7:30 și 8:30, astfel încât să nu vă mai întoarceți în două ore. Să vă simțiți foame.

7. „Se consumă multă apă”.

În sine, câțiva litri de apă pe zi nu vor duce la pierderea semnificativă în greutate dacă nu vă schimbați și alte obiceiuri alimentare și nu vă exercitați. Apa poate fi eficientă în dieta dvs. prin înlocuirea cu alte lichide - cafele cu zahăr, ceaiuri și băuturi răcoritoare.

8. „Ca vegetarian, îmi va fi mai ușor să slăbesc”.

Protectorii pentru animale le vor plăcea, dar dacă te gândești la asta, nu te descurci mai bine: mănânci brânză și ouă în loc de carne, care sunt bogate în grăsimi și bogate în proteine, motiv pentru care îngrășează suficient. Și dacă nu înlocuiți carnea cu ceva similar hrănitor, poate fi chiar periculos.

9. „Alimentele și băuturile dietetice te fac să slăbești”.

Din păcate, nu fac bine ... cercetările au arătat că îndulcitorii din ele pot duce la tulburări digestive grave. Așa că alege suc în loc de dietă cola și grâu integral în loc de dieta musli.

10. „Este imposibil să slăbești peste 40 de ani”.

De fapt, în anii douăzeci și treizeci suntem mai agili și metabolismul nostru este mai rapid, dar nimic nu se pierde peste patruzeci. Dacă vă țineți de dietă și vă exercitați în mod regulat, poate mai lent, dar acele kilograme se vor topi. Nu renunța!