10 moduri de a promova fertilitatea

Vrei să îți îmbunătățești șansele de a concepe și să ai o sarcină sănătoasă și fericită? Iată cum puteți face corpul cel mai potrivit pentru concepție.

Verifică-ți greutatea

O supraponderalitate semnificativă vă poate reduce șansele de a concepe. IMC dorit este între 20 și 25 - încercați acest lucru calculator de greutate sănătos pentru a vă calcula valoarea.

Dacă valoarea dvs. este în afara intervalului ideal, renunțați sau ridicați câteva kilograme înainte de concepție pentru a fi în intervalul dorit. Femeile care cântăresc mai puțin decât în mod ideal sunt mai susceptibile de a avea nereguli menstruale și, în cazuri mai severe, ovulația se poate opri complet. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că femeile mai grele dau naștere la copii mai mari, sunt mai complicate la naștere și sunt mai susceptibile de a fi supraponderali, în timp ce femeile însărcinate mai ușoare sunt mai predispuse să nască copii cu greutate mică.

Mențineți o dietă echilibrată

O dietă sănătoasă este esențială pentru a furniza suficient din aceste vitamine.

Acid folic

Trebuie administrat înainte de concepție și la începutul sarcinii pentru a preveni defectele congenitale la nivelul creierului și măduvei spinării. Aflați mai multe despre beneficiile acidului folic aici.

Vitamina B

Important atât pentru ovulație, cât și pentru dezvoltarea fetală, poate crește șansele de a rămâne însărcinată dacă ați avut probleme cu aceasta.

Pentru bărbați! Necesar pentru formarea stratului exterior și a cozii spermei, adică, dacă în dieta masculină lipsește zincul, numărul de celule de spermă scade.

vitamina C

Și încă unul! Acest antioxidant poate îmbunătăți numărul și calitatea spermei la bărbații care fumează.

Lucruri de evitat atunci când planificați un copil:

O vitamină

Cantități mari de vitamina A pot fi dăunătoare pentru bebelușul dvs., așa că nu consumați ficat și produse din ficat, cum ar fi crema de ficat sau suplimente alimentare care conțin vitamina A sau ulei de ficat de pește.

Nu mâncați pește-spadă, rechini și marlin sau mâncați mai mult de două felii de ton pe săptămână (aproximativ 140 g fierte sau 170 g crude) sau patru cutii de ton de mărime medie pe săptămână (aproximativ 140 grame greutate uscată pe cutie). La niveluri superioare, mercurul prezent în astfel de conserve de pește inhibă dezvoltarea neuronală a copilului nenăscut.

Trăiește des sexul

Cuplurile care au relații sexuale adesea în timpul lunii sunt mai predispuse să rămână însărcinate, adică cu cât sunt mai multe sexe, cu atât mai bine - și nu uitați că sperma poate trăi în corp timp de șapte zile. Vrei să-ți dai seama când să fii cel mai fertil? De ce nu încercați calculator de ovulație, sau pachet de ovulație?

Opriți fumatul și reduceți consumul de alcool.

Renunță la fumat

Fie că tu sau partenerul tău fumezi, este timpul să te oprești. Fumatul aproape dublează șansele ca un copil să se nască cu o greutate redusă și afectează, de asemenea, calitatea spermei unui partener. Află mai multe despre fumat și sarcină.

Oprește-te din băut

Cei care beau mult ar trebui să o reducă, dar cu atât mai mult ar trebui să înceteze să bea cu totul. Alcoolul nu numai că crește șansele de avort spontan, ci afectează și dezvoltarea fetală și elimină vitaminele B vitale din organism. Află mai multe despre alcool și sarcină.

Cât durează să rămâi însărcinată?

Depinde de multe lucruri! În primul rând, tu și partenerul dvs. trebuie să vă supuneți unui examen medical. Cuplurile normale și fertile au aproximativ 25% șanse să rămână însărcinate în fiecare perioadă de ciclu. Pe baza acestui fapt, se pot spune următoarele:

Cupluri fertile

60% din sarcini apar în decurs de șase luni,
75% în termen de nouă luni,
80% în decurs de 12 luni,
90% în termen de 18 luni.

Deci, există cupluri care rămân însărcinate în primele luni de încercare, în timp ce în altele poate dura câțiva ani. Dacă ați încercat timp de un an sau mai mult, consultați medicul de familie sau dacă vă apropiați de 40 de ani, consultați un medic după șase luni.

S-ar putea să fim infertili?

Infertilitatea apare la unul din șapte cupluri, dar asta nu înseamnă că nu vei avea niciodată un copil. Multe cupluri infertile continuă să încerce să aibă copii, dar acest lucru poate dura mai mult sau poate necesita o formă de tratament pentru fertilitate.