Există 10 moduri în care poți pierde în greutate fără chinuri

chin

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai râvnite lucruri pentru aproape toată lumea, dar stresul excesiv, obiceiurile alimentare slabe și stilul de viață sedentar duc la contrariul, creșterea în greutate.

Toată lumea urmărește asta acum!

Acum a venit: un alt cutremur a zguduit Croația

Eszter Földes: „Am fost cel mai surprins să am un soț și un copil”

Este un proces natural cu care nu ne ocupăm de obicei la început, dar sunt momente când este prea târziu să acționăm. Iată zece modalități simple de a slăbi cu succes sau de a vă împiedica să vă îngrășați.

1. Vom reduce la minimum consumul de alcool! Consumul de alcool este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri pentru o persoană de relaxare și răsfăț, dar între timp, mulți uită că majoritatea băuturilor alcoolice sunt pline de calorii, care atunci când sunt amestecate cu mâncarea rapidă pot fi considerate una dintre cele mai periculoase perechi. Încercați să vă mențineți consumul de alcool la minimum cât mai mult posibil și rezultatul va fi vizibil rapid după detoxifierea organismului.

2. Bea multă apă! Apa nu numai că hidratează și îmbunătățește calitatea pielii, dar ajută la pierderea în greutate continuă. Acesta joacă un rol foarte important în detoxifierea menționată mai sus, deoarece elimină toxinele din organism și inițiază metabolismul. De asemenea, ne ajută să aflăm când ne e foame sau când vrem doar să mâncăm în plictiseala noastră? Dacă ne este foame, beți un pahar cu apă și, dacă tot simțim pofta de mâncare, mâncați, dar dacă trece, nu! Se recomandă consumul a opt pahare de apă pe zi.

3., Evitați să mâncați după nouă seara! De asemenea, vă puteți ține sub control creșterea în greutate urmând această regulă simplă. Chiar și după nouă, corpul nostru se pregătește de obicei să se odihnească, așa că o mulțime de grăsime se depune din alimentele pe care le consumăm, ceea ce duce la creșterea în greutate.

4., Dormi suficient! Nu vă lipsiți niciodată corpul de somn bun! Merită să ne odihnim în acel moment în timp ce organizația noastră ne indică. Stresul provoacă o lipsă de somn, care la rândul său afectează hormonii din corpul nostru care pot fi legați direct de foame. Șase până la opt ore de somn pe zi vă menține nivelul hormonal echilibrat, deci merită să fiți atenți!

5., Nu forțați corpul prea mult, dacă ne antrenăm, faceți o pauză între ele! Un antrenament de 15-20 de minute, dacă face parte din rutina noastră zilnică, va accelera pierderea în greutate. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați și să vă strângeți corpul. Luați pauze scurte între sau în timpul antrenamentelor, deoarece acest lucru vă va ajuta corpul să funcționeze bine și să ardă mai multe calorii.!

6. Bea cafea! Desigur, prin cafea nu ne referim la o lateră bogată în calorii cu friscă, ci la un negru simplu și simplu. Acest lucru se poate reduce, deoarece cofeina ajută la eliberarea acizilor grași din sânge, ne oferă energie. Mai mult, acesta este motivul pentru care cafeaua este de două ori bună: adaugă energie antrenamentului tău și îți suprime pofta de mâncare.

7. Mănâncă un ou pentru micul dejun! Un pic de proteine ​​suplimentare ajută creierul în munca sa zilnică și reduce senzația de foame. Efectul perfect poate fi obținut prin adăugarea unui iaurt la micul dejun pe lângă ouă.

8. Notează ce ai mâncat! Creșterea în greutate poate fi ținută sub control și livrarea este mai ușoară dacă înregistrăm ceea ce am consumat în timpul zilei. Cercetările și sondajele arată că cei care țin un jurnal despre ce și cum consumă pierd mai ușor în greutate.

9., Bucurați-vă de lumina soarelui! Dimineața devreme, când ne ridicăm, merită să tragem perdeaua sau să ridicăm obloanele, deoarece lumina soarelui are un efect bun asupra corpului nostru. Cei care petrec mai mult timp în lumină naturală pot avea un indice de masă corporală mai bun decât cei care petrec mai mult timp în lumina tuburilor de neon.

10., Înlocuiți-vă nasul obișnuit! Avem tendința de a mânca tot felul de lucruri dulci sau uleioase, în special pe canapea la sfârșitul zilei. Uitați-le pentru o viață întreagă și încercați altceva în schimb! Un măr sau un pachet de migdale poate reduce în mod similar foamea pe care o simțiți pentru plictiseala menționată la punctele anterioare și este, de asemenea, sănătoasă, deoarece nu este plină de îndulcitori, zahăr și calorii.!