10 motive pentru care dieta este ineficientă

Vă torturați cu diete fulger pentru a pierde kilogramele în plus cât mai curând posibil? Petreceți o oră și jumătate sau două pe zi în sala de sport, dar cumva nu vedeți schimbările? Te-ai săturat de post și vrei să slăbești fără să renunți între timp la gustări delicioase? S-ar putea să încercați remedii minune de slăbire și doriți să știți care dintre ele se dovedește a fi cu adevărat eficientă?

În loc să urmăriți un stil de viață deprimant, gândiți-vă la ceea ce faceți greșit, deoarece dieta dvs. este încă ineficientă! Pierderea în greutate este întotdeauna o problemă de actualitate și poate afecta membrii din orice grupă de vârstă. Cu toate acestea, ceea ce merită cu siguranță abordat dincolo de motive estetice este riscul pentru sănătate pe care îl prezintă supraponderalitatea. Kilogramele în plus pot fi învinovățite pentru o serie de boli, iar scăderea de ele va arăta în mod clar semne de schimbare a sănătății dumneavoastră. Să vedem la ce să ne uităm, astfel încât eforturile tale să nu se înece accidental în eșec!

1. Determinarea fermă

Să începem imediat cu faptul important că într-adevăr decide în capul tău. Degeaba le spui prietenilor și familiei că slăbești acum, dacă nu schimbi nimic în timpul meselor sau dacă îți vine să te miști, vei muta lent. Oamenii care sunt capabili să abordeze lucrurile cu determinarea corectă tind să aibă succes și. Rețineți acest lucru și, ori de câte ori sunteți sedus de o felie de ciocolată sau un castron mare de spaghete, gândiți-vă de ce vă luptați.

2. Foamea

A vedea o dietă eșantionantă a unor diete transformă într-adevăr mintea unei persoane cu privire la modul de a face față cu atâtea alimente pe parcursul zilei. În multe cazuri, lipsa de rezistență nu este cauza ineficienței, ci mai degrabă aportul extrem de scăzut de calorii, în urma căruia nu numai că nu veți avea energia pentru mișcarea esențială, dar vă veți lupta cu stări de rău, care vor include factori mentali și fizici. O dietă care înfometează nu este deloc bună și, mai ales, nu este durabilă pe termen lung.

3. Lipsa aromelor

Salată cu ouă fierte și șuncă, legume în toate cantitățile - mulți oameni se gândesc la mese gustoase. Având poftă de paste sau o tocană copioasă, s-ar putea să fiți sedus și expulzat din dietă. Nu o face! În schimb, alegeți ingredientele pentru mesele dvs. pentru a face o varietate de delicatese. S-ar putea să doriți să încercați în bucătărie alimente organice sau să faceți contrabandă cu ingrediente despre care este posibil să nu fi auzit până acum. Gersli-ul poate fi transformat într-o garnitură deosebit de variată, dar poate fi folosită și ca umplutură de supă. Utilizarea condimentelor verzi proaspete poate aduce, de asemenea, o nouă culoare în zona de coacere și gătit.

4. Dieta unilaterală

Cea mai mare problemă cu acestea este că pot duce chiar la deficite severe pe termen lung. Organismul are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi deopotrivă, bineînțeles că nu contează din ce sursă le obține. Dietele unilaterale nu numai că au un efect dăunător asupra sănătății, dar s-ar putea să nu fie durabile, întrucât după un timp corpul începe să poftească un grup diferit de nutrienți.

5. Necazuri spirituale

Cauza obezității în majoritatea cazurilor este fondul psihic. Mâncarea ca sursă de bucurie sau înlocuitor acoperă întotdeauna o altă problemă. Este important să ne străduim să obținem echilibrul în toate domeniile vieții, altfel povara mentală se poate întoarce cu ușurință - chiar și în caz de eșec alimentar.

6. Efect Yoy

Ai reușit în sfârșit să scapi de câteva kilograme și să te arunci imediat pe prima tocană de pizza sau nokedlis? De ce ne-ați permite să risipim toate rezultatele pe care le-ați obținut cu lunile lungi de muncă? Efectul yo-yo cunoscut de mulți nu numai că nu este bun pentru psihic, dar și pielea este extrem de afectată de fluctuații constante ale greutății. Scopul este de a pierde uniform în greutate, care este de aproximativ 1-1,5 kilograme pe săptămână.

7. Detoxifiere

Nu este o coincidență faptul că profesioniștii atrag întotdeauna atenția asupra consumului de cantități mari de lichide, deoarece pierderea în greutate este posibilă numai dacă și corpul este detoxifiat. Bea suficientă apă, corpul are nevoie de 1 litru la douăzeci de kilograme de greutate corporală. Sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse se dovedesc, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece vă pot oferi, de asemenea, aportul adecvat de minerale și nu vor avea un deficit de vitamine. Cu toate acestea, aveți grijă la băuturile răcoritoare cu zahăr, băuturile energizante, alcoolul și cafeaua, cu excepția celor din urmă.

8. Organism acidificat

Din păcate, dietele noastre zilnice fac ca organismul să fie acid, fapt care poate fi de asemenea învinuit pentru balonare, creștere în greutate și eșecul dietei. Asigurați-vă că mâncați alimente care vă ajută să mențineți un echilibru delicat!

9. Lenea

Fără mișcare, nu vă puteți aștepta la rezultate spectaculoase și de durată. Chiar dacă reușești să slăbești kilogramele datorită nutriției tale, cu siguranță nu vei mai întoarce din oglindă forma la care ai visat pentru tine. Mișcarea strânge pielea, detoxifică, consumă, completează energii și dă cadouri cu mușchi tonifiați. Mutați-vă și învingeți lenea! În loc să vă gândiți doar la antrenament și să suferiți deja de el în avans, preferați să vă reduceți doza zilnică cât mai curând posibil, astfel încât să știți în spatele acestuia.!

10. Obiective alese greșit

Dacă vrei să fii mai ușor cu 20 de kilograme imediat, ești sigur că vei fi dezamăgit când, după doar o lună, doar 3 kilograme au căzut cu mare dificultate. Alege-ți obiectivele în mod realist și gândește-te întotdeauna doar pe termen scurt, desigur ținând cont și de obiectivul final. Și nu în ultimul rând, întreabă-te de ce vrei să slăbești. Dacă doriți doar să cunoașteți pe cineva sau să obțineți jobul râvnit dintr-un motiv, cu siguranță nu sunteți pe drumul cel bun. În loc să vă faceți fericirea dependentă de ceilalți, pierdeți în greutate pentru propria bunăstare și sănătate!