1 săptămână de curățare intestinală cu fructe

Încă câteva zile, iar vara a sosit și odată cu aceasta o perioadă de fructe suculente, suculente, coapte la soare. Cu toate acestea, zmeura, căpșunile, cireșele și diverse fructe de pădure nu numai că vă ademenesc în grădină sau chiar în tarabele pieței, cu gustul lor dulce și nostalgia care amintește de luna iunie a copilăriei noastre: ele pot fi ușor adăugate în dieta dvs. datorită nutrienților lor valoroși, antioxidanților și efect de curățare.

Cele mai delicioase fructe de vară

Cu ajutorul vestitorilor dulci și proaspeți ai verii, îți poți detoxifica corpul: poți să elimini deșeurile din sistemul digestiv, să stimulezi metabolismul și majoritatea conțin mai mult potasiu, astfel încât să scapi de excesul de apă de pe corp.

Consumându-le, vă oferiți și corpului dvs. vitamine și antioxidanți și, nu în ultimul rând, vă puteți ușura dieta. Dacă le încorporezi în dieta ta, urmezi și regulile unei diete sănătoase, poți pierde până la 5 kilograme în două săptămâni datorită pierderii de apă, eliminării deșeurilor, caloriilor moderate și metabolismului rapid.

Micul fruct roșu superb are un efect foarte bun asupra sistemului digestiv, printre altele, contribuie la detoxifierea intestinelor, stimulează funcționarea metabolismului și ajută la golirea apei acumulate în organism. De asemenea, conține un oligoelement numit mangan, care joacă cel mai important rol în metabolism, dar este, de asemenea, bogat în vitamina C și acid folic.

Zmeură

Zmeura, care se coace în lunile calde de vară, are, de asemenea, mai multe efecte benefice. Este în primul rând responsabil pentru frumusețea sănătății părului și a ochilor, deoarece este bogat în vitamina A, dar bogat în vitamina C și, de asemenea, ajută la asigurarea funcției metabolice adecvate. Zmeura ajută și la funcția rinichilor.

cireașă

Deliciosul fruct de la începutul verii protejează integritatea țesuturilor conjunctive, deci poate fi folosit și împotriva temutei celulite. Înarmat cu cireșe, susține în mod benefic tot felul de diete. Bogat în vitamina C și acid folic, bogat și în potasiu, calciu și fier.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană de ceai, o salată de fructe de jumătate de mango, o mână de zmeură, o jumătate de cutie de iaurt degresat, o lingură de semințe de floarea-soarelui, un vârf de scorțișoară.
Ora zece: trei felii de orez pufos, zece boabe de cireșe.
Masa de pranz: salată de pui 12 kg de piept de pui fiert, două căni de salată verde mixtă, cinci boabe de roșii cherry, o cană de căpșuni.
Gustare: o cană și jumătate de căpșuni și zmeură amestecate.
Masa de seara: două căni de salată de fructe din orice fruct.

2 zile

Mic dejun: doua oua fierte moi, o felie de paine integrala unta cu crema de avocado, o cana de zmeura.
Ora zece: Smoothie de fructe cu 3 dl zmeură și iaurt.
Masa de pranz: 10 kg de carne de pește la grătar, două căni de salată mixtă cu patru roșii cherry.
Gustare: o cană de zmeură.
Masa de seara: două căni de salată de fructe din orice fruct.

3 zile

Mic dejun: o cana de ceai, o salata de fructe dintr-o banana, o jumatate de papaya, o jumatate de cana de zmeura, doua linguri de iaurt degresat, o lingurita de miere.
Ora zece: două felii de orez pufos, 15 boabe de cireșe.
Masa de pranz: Salată de ton de spanac de 15 kg, o felie de pâine prăjită integrală.
Gustare: 3 dl smoothie de fructe căpșuni-iaurt.
Masa de seara: două căni de salată de fructe din orice fruct.

4 zile

Mic dejun: jumătate papaya, jumătate cană de brânză de vaci slabă, o lingură de semințe de floarea soarelui.
Ora zece: o cană de zmeură.
Masa de pranz: Salată de somon picant de 15 kg din somon afumat, roșii, capere, castraveți, salată verde.
Gustare: două felii de muesli fructate.
Masa de seara: salată de fructe o jumătate de cană de căpșuni, o jumătate de cană de zmeură și o banană.

5 zile

Mic dejun: muesli de vară cană de ovăz, jumătate cană de iaurt degresat, jumătate cană de zmeură, 13 grame de migdale prăjite.
Ora zece: Smoothie de fructe cu 3 dl zmeură și iaurt.
Masa de pranz: 15 kg de pui la grătar, o jumătate de cană de sfeclă, o cană de fructe de vară.
Gustare: o cană de căpșuni.
Masa de seara: două căni de salată de fructe din orice fruct.