10 sfaturi pentru a ne păstra rezoluțiile de Anul Nou!

Primele săptămâni ale Anului Nou sunt mereu momente excelente pentru a începe cu o ardezie curată - poate de aceea fac atâtea rezoluții de Anul Nou. Desigur, este întotdeauna mai ușor să accepți ceva decât să ți-l aduci.

anul

Pentru mulți, semnificația Anului Nou echivalează cu deschiderea unei noi file: din când în când, ceea ce au planificat se împlinesc cu adevărat, fie că este vorba de slăbit sau de a renunța la fumat - și am menționat doar cele mai frecvente. Cu toate acestea, de multe ori nu suntem în măsură să păstrăm rezoluțiile de Anul Nou doar pentru o perioadă scurtă de timp sau deloc. Mă întreb de ce? Nu suntem atât de persistenți?

Să vedem dacă putem face ceva pentru a fi mai eficienți în acest domeniu!

1. Stabiliți un obiectiv realist!

Mulți spun, de exemplu, că anul viitor „Mă pun în formă”, obsesie "Slăbi". Cu toate acestea, este mai bine să formulăm un obiectiv specific - de exemplu, câte kilograme vrem să slăbim și să vedem obiectivul realist din fața noastră. Putem accepta, de exemplu, că Sculptăm 10 lire sterline; sau că intrăm într-o astfel de formă, cu care alergăm mini-maratonul. Un obiectiv realist și realizabil ne oferă posibilitatea de a planifica execuția cu exactitate.

2. Selectați unul!

Poate avem mai multe rezoluții de Anul Nou. Cu toate acestea, este mai bine să ne concentrăm și să ne investim toată energia în acest lucru decât să ne despărțim între multe jurăminte mici.

3. Nu așteptați până la Anul Nou!

Planificarea este o parte integrantă a realizării unui obiectiv. Luați-vă timp pentru a planifica corect, acest lucru va face mult mai ușor de implementat în noul an - care altfel va părea mai simplu după o planificare adecvată. Așadar, scrieți care este obiectivul și ce căi duc către acesta, faceți o listă de lucruri de făcut.

4. Să începem cu pași mici

A dori prea mult dintr-o dată este unul dintre motivele pentru care cineva nu este în măsură să-și țină jurământul, de exemplu, dacă reduce drastic caloriile pe care le intră în corpul său, el sau ea se antrenează prea mult la început; cred că pașii mici sunt mai eficienți pe termen lung. Dacă scopul este să alergi un maraton, mai întâi antrenament doar de 2-3 ori pe săptămână. Dacă scopul nostru este pierderea în greutate, începem prin înlocuirea alimentelor noastre nesănătoase cu altele mai sănătoase.

5. Evitați să faceți din nou greșeli în trecut!

De multe ori cineva încearcă să atingă un obiectiv, dar cade în el și începe din nou același lucru anul viitor. Cu toate acestea, încrederea în sine este deja mai mică din cauza eșecului. Nu trebuie să ni se permită să fim afectați de vechiul eșec! Mai degrabă, să examinăm cauza și să clarificăm care strategii s-au dovedit a fi bune și care sunt ineficiente în atingerea obiectivului. Să ne schimbăm atitudinea.

6. Schimbarea durează!

Amintiți-vă, schimbarea necesită timp - este nevoie de ani pentru ca noi să dezvoltăm obiceiurile pe care vrem să le dezbrăcăm acum. Nu vă așteptați imediat la minuni, nu credem că ne putem schimba complet în câteva zile?

7. Nu lăsați împiedicări mici să vă rețină

Recesiunea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care rezoluțiile de Anul Nou eșuează. Dacă ne căpătăm brusc în prostul nostru obicei, este doar o greșeală, dar nu un eșec! Să învățăm de la el, dar nu ne elibera de obiectivul nostru!

8. Solicitați sprijin membrilor familiei și prietenilor noștri

Este posibil să fi auzit de câteva ori acest sfat, dar este eficient. Acest lucru se datorează faptului că sprijinul vă ajută să rămâneți motivați. Așadar, să le spunem celor dragi care este rezoluția noastră de Anul Nou, care este obiectivul nostru și asta dacă este posibil să ne ajute să realizăm, să nu cadă înapoi. De asemenea, este o idee bună să vă alăturați unui grup ai cărui membri au același scop ca și noi.

9. Reînnoiește-ne motivația!

Când ne vom atinge obiectivul, cu siguranță vom fi motivați. Dar ce se întâmplă în continuare? Poate că dintr-o dată ne dăm seama că nu este atât de ușor pe cât am crezut. După câteva zile de suferință la sală sau percepția crescută a simptomelor de retragere a nicotinei, motivația noastră poate scădea cu siguranță. Dacă începem să mestecăm acest lucru, să recunoaștem, de ce facem asta! Ce vrem să realizăm cu el? Să găsim inspirație pentru a ne menține pe drumul cel bun.

10. Lucrați mai departe la obiectiv

Dacă simțim că o strategie nu este cu adevărat eficientă, planificați-o pe alta, modificați-o. Poate putem păstra un jurnal cu ceea ce a funcționat și cu ce nu. Formulează-ți obiectivul specific și descrie-ți succesele pentru a rămâne motivat! Mult noroc!