10 sfaturi pentru a vă menține picioarele și venele sănătoase

Crampe la nivelul picioarelor, varice, vene de mătură, tromboză. Bolile care afectează venele nu sunt doar o problemă estetică. Boli grave care trebuie tratate. Cu toate acestea, cel mai bine este să preveniți probleme. Ce puteți face pentru a vă menține venele sănătoase?

menține

Mișcă-te suficient!

Nici așezarea, nici în picioare nu sunt bune pentru vene. În schimb, mersul pe jos, mersul pe jos și alergarea, precum și mersul pe bicicletă, drumețiile, înotul și exercițiile fizice ale picioarelor, la fel cum se antrenează mușchii picioarelor în timpul tuturor acestor activități.

Purtați tocuri joase în loc de tocuri înalte!

Pantofii confortabili, cu toc mic, sunt mult mai sănătoși la purtare decât tocurile de sănătate cu toc înalt, dar cu toc. De asemenea, nu este recomandată purtarea încălțămintei cu talpă completă.

Gimnastica de la picioare

Așezarea sau starea într-un singur loc pentru perioade lungi de timp nu poate fi evitată în multe cazuri, mai ales atunci când provine din condițiile noastre de muncă. Ridicați și apoi îndoiți degetele de la picioare, faceți acest exercițiu simplu de mai multe ori pe zi, care va crește circulația sângelui și vă va stimula mușchii. De asemenea, puteți efectua încrucișări ale gleznei. Nu sta niciodată cu picioarele încrucișate!

Raftează-ți picioarele!

Sprijiniți-vă picioarele cât mai des posibil în timp ce stați și culcați, mai ales când stați la birou. Există suporturi pentru picioare realizate special în acest scop, dar poate fi potrivit și un puf sau un scaun mic. În acest fel, sângele nu se blochează în venele piciorului, ci curge mai ușor înapoi spre corp.

Duș de picioare

Duș-vă picioarele în mod regulat cu apă rece (nu rece!) Apă de la picioare către coapse. Apa rece stimulează circulația sângelui și întărește venele.

Evitați băile fierbinți!

Căldura mare și căldura rănesc venele. Evitați să faceți plajă prelungită și baie caldă, nu folosiți încălzitoare de pat! Căldura determină dilatarea vaselor de sânge, astfel încât sângele să nu poată reveni în inimă.

Dacă este posibil, desculț

Purtați întotdeauna încălțăminte confortabilă, uitați de pantofii prea strânși! Dacă puteți, fiți desculți, astfel încât picioarele să se poată mișca mai liber și circulația sângelui să se îmbunătățească.

Renunță la kilogramele în plus!

Dacă sunteți supraponderal, încercați să pierdeți kilogramele în plus. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mâncați o dietă bogată în alimente bogate în fibre. Fiecare kilogram suplimentar pune o presiune specială pe picioare. Supraponderalitatea și excesul de perne de grăsime abdominală îngreunează fluxul de sânge venos înapoi la inimă și crește riscul de a dezvolta boli care afectează venele.

Bea multe lichide!

În condiții medii, se recomandă consumul a 2 litri de lichid pe zi, cu activitate sportivă și chiar mai mult la căldură ridicată. Cei mai buni potolitori ai setei sunt apa, sucurile proaspete și ceaiul neîndulcit. Pacienții cu rinichi și inimă trebuie să-și întrebe medicul despre aportul zilnic recomandat de lichide!

Fii pregătit pentru riscurile călătoriilor lungi!

Un zbor de mai multe ore și o călătorie lungă cu alte mijloace de transport, fie cu mașina, trenul sau alt vehicul, nu sunt bune pentru picioare. Sângele stagnează în vene și, în cel mai rău caz, se poate dezvolta tromboză. Pentru a reduce riscul, exercitați-vă picioarele des în timp ce călătoriți, beți multe lichide și purtați ciorapi concepuți pentru călătorii speciale.

Vizionați videoclipul nostru! Exercițiu venos la picioare

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; NetDoktor.de
Recenzat de: Dr. Ildikó Árki, medic generalist

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În corpul nostru, sângele circulă în artere și vene. Arterele transportă sânge proaspăt umplut cu oxigen în diferite părți ale corpului, în timp ce.

Apariția varicelor este influențată semnificativ de hormonii sexuali feminini, astfel încât varicele sunt mult mai frecvente la femei. Genul feminin.

Varicele, adică dilatarea venelor superficiale, devenind sinuoase, este o boală foarte frecventă în Ungaria. Se estimează că.

Tratamentul varicelor necesită intervenția unui specialist în medicină internă, a unui chirurg vascular și a unui dermatolog, totuși, o terapie eficientă.

Tratamentul varicelor s-a îmbunătățit foarte mult în ultimul deceniu. Operația tradițională a varicelor este atunci când vena superficială mărită este mică.

Plângeri datorate varicelor, insuficienței venoase cronice (senzație de picior greu, umflarea membrelor inferioare, edem, arsură.

Apariția varicelor și dezvoltarea complicațiilor ulterioare nu se limitează la medicamentele prescrise de un medic, bandaje de compresie.

Pe lângă moștenirea familiei, vârsta, stilul de viață și greutatea, nașterea este unul dintre cei mai frecvenți factori de risc pentru varice. daca tu.