5 sfaturi pentru a reîmprospăta picioarele obosite

Problema picioarelor obosite și grele poate fi cauzată și de stilul de viață, de motive psihologice și medicale, cum ar fi efortul excesiv, ședința constantă, stresul, malnutriția, călcâiele regulate, supraponderalitatea, depresia și diverse boli ale inimii și ficatului Din fericire, ne putem reîmprospăta picioarele obosite acasă, dar dacă simptomele nu dispar, este posibil să dorim să mergem la un medic pentru a exclude boli mai grave.

Gimnastica piciorului

Greutatea picioarelor este de obicei cauzată de circulația necorespunzătoare. Deoarece sângele transportă oxigenul către mușchi și îndepărtează toxinele și excesul de lichid; în cazul unei circulații slabe, acest proces nu se desfășoară fără probleme. Prin mișcarea picioarelor putem stimula circulația. Dacă facem lucrări sedentare, ne ridicăm cinci minute pe oră, ne plimbăm prin birou sau ieșim la un ceai.

Dietă

O dietă săracă în sodiu ajută la prevenirea umflării piciorului. Sodiul reglează echilibrul apei din organism, volumul de sânge și tensiunea arterială. Alimentele bogate în nutrienți oferă organismului o cantitate adecvată de energie. Datorită unei diete sănătoase, putem preveni, de asemenea, supraponderalitatea, ceea ce poate duce și la supraîncărcarea picioarelor și durere. Consumați alimente bogate în calciu, proteine, fibre și vitamina E.

sfaturi
Ocazional, vizitați și o maseuză profesionistă.

Baie fierbinte de picioare

O baie caldă calmează mușchii suprasolicitați sau tensionați. Umpleți o ligheană cu apă caldă și adăugați sare, sare de baie, mușețel, ceai verde sau menta și înmuiați-vă picioarele în ea timp de cel puțin 15 minute.

Masaj

Dacă picioarele sunt obosite sau grele în timp ce stăm așezate, dar nu avem ocazia să ne ridicăm și să mergem pe rând, masăm-ne picioarele ca o soluție de legătură; acest lucru poate stimula circulația sângelui. Ocazional, vizitați și o maseuză profesionistă; atât de mult ne putem permite.

Șosete sau ciorapi de compresie

Dacă durerea piciorului este cauzată de o circulație deficitară, o șosetă de compresie sau ciorapul poate ajuta la prevenirea blocării sângelui în picior și a nu „călători” înapoi în restul corpului. Scuturând picioarele, putem ajuta și la fluxul liber de sânge.