10 sfaturi pentru scăderea rapidă în greutate

pentru

Dacă vă gândiți la excesul de greutate, este probabil că straturile mai mici sau mai mari de grăsime care v-au strecurat în jurul taliei în ultimii ani vă deranjează. Când vine vorba de pierderea în greutate, obiectivul este de a elimina aceste depozite de grăsimi - adică vrem să slăbim.

Pierderea spectaculoasă în greutate în trei zile este, de obicei, succesul aparent al dietelor lipsite de carbohidrați: în acest caz, doar cele 10 sfaturi pe care le-ai pus îți vor lăsa țesuturile pentru o slăbire rapidă, nu grăsime.

Și matematica este aici Dacă doriți să începeți să slăbiți cu înțelepciune, trebuie să vă faceți prieteni cu numerele.

Prin urmare, nu vă speriați, dar să începem cu matematica. Pentru a produce o pierdere reală în greutate, de ex.

Așa că dieta poate fi un stil de viață pe termen lung, nu autocompătimire. Ultimele 10 sfaturi pentru scăderea rapidă în greutate a caloriilor, cu condiția să nu fi postit o dietă prea slabă în calorii! Exercițiul regulat și creșterea nivelului de activitate zilnică vă vor ajuta să vă atingeți deficitul rezidual.

Dacă alegeți scările în loc de lift în fiecare zi, coborâți din autobuz puțin mai devreme sau lăsați mașina departe și mergeți 30 de minute în total, ridicați-vă la fiecare oră la birou și mergeți puțin, suntem deja la o săptămână în plus minus de calorii.

La aceasta se adaugă sportul obișnuit: de trei până la patru ori pe săptămână pe săptămână, cu un antrenament de intensificare și consolidare a intensității adecvat nivelului dvs. actual de fitness, economiile totale de calorii pe săptămână, care este egală cu un kilogram de greutate reală pierderi. Ai citit-o?

Prin urmare, scrieți un jurnal dietetic. Mișcarea regulată are un efect dublu! Dar nu doar din cauza matematicii și a rezultatelor mai rapide merită să faci sport: marele avantaj al exercițiilor fizice este că îți vei îmbunătăți în mod vizibil rezistența pentru viața de zi cu zi, vei fi mai fericit și mai energic, încrederea ta va crește și mușchiul tău masa va deveni mult mai bine conturată și mai tonifiată.vrei să slăbești cu restricții alimentare.