10 sfaturi pentru slăbit

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Este foarte ușor să slăbești dacă știi elementele de bază. Carter Good, antrenor personal, a postat o listă de 10 pe pagina sa de Instagram despre care sunt regulile pentru pierderea în greutate, construirea mușchilor și remodelarea corpului. El consideră că este un pas imens în direcția corectă dacă luăm sfaturile corecte și nu credem brokerii. Să vedem și cele 10 sfaturi ale sale.

1. Deficitul caloric: Calculați cu un expert câte calorii ardeți într-o zi. Consumul de energie nu acoperă doar atunci când ne antrenăm la sală, ci și toate activitățile fizice pe care le desfășurăm în timpul zilei (de asemenea, urcând în autobuz). Apoi, planificați-vă dieta pentru a lua de 500 de ori mai puține calorii pe zi decât ardeți. Deci, dacă ardem 2.000 de calorii pe zi, consumăm doar 1.500.

2. Alimente mai puțin procesate: Alegeți alimente care nu sunt prelucrate deloc sau doar minim (îmi pare rău, cârnați ...). Acest lucru vă economisește o mulțime de zahăr adăugat, conservanți și carbohidrați.

3. Proteine: Suma depinde, de asemenea, de greutatea noastră și de nivelul de activitate. Merită să introduceți proteine dintr-o varietate de surse: plante, carne, produse lactate.

4. Confirmare: Să lucrăm pe o zonă de două ori pe săptămână, cu o pauză de două zile între ele pentru a ne relaxa mușchii.

5. În mișcare în fiecare zi: Pe lângă zilele de antrenor, încercați să rămâneți activ în zilele de odihnă. Fondul este de 10.000 de pași pe zi.

6. Coerență: Nu vreau să fii perfect, ci colectat. Coerența ar trebui să fie inerentă atât în dieta noastră, cât și în exercițiile fizice.

7. Timp: Să luăm timp pentru antrenamente, gătit, noi înșine.

8. Răbdare: Vestea bună este că nu ne îngrășăm peste noapte. Vești proaste: de asemenea, nu vom avea burtă în carouri peste noapte. Perseverența dă naștere la rezultate.

9. Cafea: Pentru mulți dintre noi, cafeaua este egală cu fericirea și energia. În plus, cofeina ajută la combaterea foametei.

10. Chipotle: Pentru că este delicios și uneori poate fi tentant.