Beneficiile băuturilor izotonice

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Exercițiile fizice regulate favorizează pierderea în greutate, sănătatea inimii și rezistența îmbunătățită, dar în timpul unui astfel de antrenament, puteți transpira mai mult de un litru de lichid. Deși transpirația ne răcește corpul, pierdem multe minerale valoroase și există chiar riscul de deshidratare. Băuturile izotonice înlocuiesc rapid aceste substanțe pierdute, ajutând la prevenirea leziunilor cauzate de exerciții fizice.

Ce fel de băuturi sunt acolo?

Există trei tipuri de băuturi sportive: izotonice, hipotonice și hipertensive (în funcție de proporția de carbohidrați pe care le conțin). 6-8% din izotonici sunt carbohidrați precum glucoza, sursa de energie preferată a corpului nostru pentru exerciții fizice. Compoziția băuturilor izotonice se apropie cel mai bine de echilibrul natural al fluidelor din corpul uman. Acesta este motivul pentru care pot fi atât de populari printre sportivi.

Acestea conțin electroliți

Electrolitii sunt minerale esențiale care ajută la menținerea echilibrului acido-bazic în celulele corpului nostru de sodiu, potasiu, calciu, magneziu, clorură, bicarbonat, fosfat și sulfat. Într-un experiment mai vechi, o băutură profesională cu cofeină, o apă minerală și o băutură izotonică au fost testate pe biciclete profesionale. Corpul subiecților care o consumau din urmă a pierdut mult mai puțin mineral.

Glucoză

Glicogenul carbohidrat, care este transformat în glucoză și depozitat în ficat și mușchi, necesită mai puțin oxigen pentru a arde decât proteinele sau grăsimile. În timpul unui antrenament greu, pierdem 3-4 grame de carbohidrați pe minut, care epuizează complet corpul în timpul unui antrenament care durează mai mult de două ore. Este nevoie de 24-48 de ore pentru ca organismul nostru să completeze în mod natural energia pierdută. Cu toate acestea, cu băuturile izotonice, echilibrul glicogen al corpului nostru se poate întoarce mult mai repede.

Hidratare

Este o alegere clară de a bea apă în timpul exercițiului, dar poate provoca balonare și nici măcar nu conține electroliți sau carbohidrați. Cu cât conținutul de carbohidrați al unei băuturi este mai mare, cu atât este mai lent să fie excretat în stomac. Băuturile izotonice sunt excretate din stomac la o rată similară cu cea a apei, reducând cantitatea de urină, ajutând retenția de lichide pentru a preveni uscarea.

Rezistență

Într-un experiment, băuturile izotonice au fost testate pe tinerii sportivi. Cei care au băut acest lucru au suportat antrenamente de 24% mai lungi, cu intensitate ridicată, care nu au început decât cei care au băut o băutură placebo.