Pierderea în greutate fără yo-yo

scădere finală în greutate
dieta pentru pierderea în greutate de durată
scădere permanentă în greutate
durabil
rezultat
pierderea în greutate fără yo-yo
efect yo-yo
cauzele obezității
îngrăşare
kilogram
Dieta

Foamea este adesea cea mai dificilă parte a dietei și joacă, de asemenea, un rol extrem de important în obezitate.

Potrivit cercetătorilor danezi, există o modalitate de a vă controla permanent pofta de mâncare și astfel face ca rezultatul dietei să dureze.

Cum să evitați efectul yo-yo?

Cercetătorii au monitorizat nivelul hormonilor la douăzeci de persoane obeze pe o perioadă mai mare de un an. Ca o primă parte a acestui lucru, subiecții au urmat o dietă fulgerătoare timp de două luni, adică au ingerat calorii puternic reduse. Cu aceasta, au pierdut în medie 13% din greutate, care în unele cazuri a depășit zece kilograme. Aceasta a fost urmată de finalizarea pierderii în greutate.

Participanții au urmat o dietă de menținere a greutății timp de un an, care a fost atât de limitată încât nu au putut depăși aportul caloric zilnic necesar.

Cercetarile au demonstrat, că nivelurile lor de hormon grelin, care este responsabil de foamete, au crescut cu 23% după prima perioadă de două luni. Este o reacție a corpului care supraviețuiește, care crește pofta de mâncare după ce a slăbit, astfel încât să își poată recâștiga rezervele. Mai târziu, după un an, a existat o schimbare treptată: nivelurile de grelină ale participanților au scăzut cu 7% comparativ cu valoarea dinaintea începerii experimentului.