Mersul pe jos îi ajută pe oamenii care vor să slăbească mai mult decât am crezut

Mulți oameni iau o dietă strictă pentru a pierde câteva kilograme, deși o mică plimbare ne va ajuta să devenim mai puțin înfometați. Ca urmare, nu este nevoie să postim, deoarece aportul caloric zilnic este redus fără prea mult efort.

Femeile studiate în cercetare, care nu s-au mișcat, au mâncat cu o treime mai mult la bufet decât atunci când au mers în fața unuia mare. Se pare că mișcarea moderată, cum ar fi de ex. mersul pe jos reduce pofta de mâncare, deci și aportul de calorii este redus.

Personalul Universității Loughborough a examinat răspunsurile hormonale, psihologice și comportamentale a 12 femei. Ei erau interesați de modul în care au reacționat la exerciții fizice și retragerea alimentelor. Odată, aportul a fost redus cu 3.500 kilojoule (aproximativ 836 de calorii) și monitorizat timp de nouă ore. Apoi, o cină tip bufet i-a așteptat seara, dar habar nu aveau cât vor consuma.

Cu o altă ocazie, au trebuit să meargă rapid pe bandă de alergat timp de 90 de minute, timp în care cca. Au fost arse 3.500 de kilojoule. Apoi era un bufet care îi aștepta din nou, puteau să mănânce, ceea ce era doar bun. Interesant este faptul că aceiași tineri de aici au mâncat cu o treime mai puțin decât înainte, când nu se mișcau înainte de cină.

Toate acestea sugerează că exercițiile de intensitate moderată reduc pofta de mâncare, la fel și aportul de calorii, ceea ce înseamnă că nu există nicio barieră în calea pierderii în greutate.