Mai spațios afară

15.09.2018 06:30, Afară mai spațios, 26 de comentarii

Aproape toată lumea știe că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult. Desigur, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece combinația dintre mediul actual și biologia umană poate face ca dieta să fie foarte dificilă.

Deși putem citi sfaturi bune despre o mulțime de platforme, acestea nu sunt întotdeauna legate de metodele disponibile pentru muritorul de zi cu zi. Iată zece strategii bazate științific și care vă pot ajuta cu adevărat să slăbiți.

Vor fi unele dintre ele care par bine cunoscute sau prea simple, dar din anumite motive există încă o mulțime de oameni supraponderali ...

Este important acolo unde afli

Obțineți informații din surse în care aveți încredere. De exemplu, site-uri de interes public sau surse de informații sugerate de medici și asistenți medicali.

Să ai obiective

Stabiliți-vă obiective pentru cât de mult mâncați în fiecare zi sau săptămână. De asemenea, îl puteți specifica în calorii, porții sau conținut de nutrienți.

Pe care îl urmezi în mod regulat

Stabiliți cât de mult doriți să slăbiți. Fie că este o greutate finală pentru care merită să te exersezi, fie o kilogramă minus ceea ce vrei să slăbești pe săptămână. Notează-le undeva.

Planifica!

Planificați-vă mesele în avans, acest lucru vă va ajuta să luați decizii sănătoase.

Nu fi tentat acasă

Nu țineți acasă alimente care nu se încadrează în dieta dvs.

Aveți o strategie pentru a face față curiozității aprinse

Nu poți evita întotdeauna să iei la îndemână mâncare nesănătoasă, așa că trebuie să-ți tratezi cumva poftele. Unii care vin cu gumă de mestecat, unii care rezistă cu greu dorinței, unii care se concentrează pe altceva, recunosc dorința, dar nu o satisfac.

Schimbați mâncarea

Înlocuiți unul sau două alimente obișnuite cu altul mai sănătos sau cu un nivel scăzut de calorii. Alegeți versiunea cu conținut scăzut de grăsimi sau cu zahăr inferior a aceluiași fel de mâncare.

Băutura poate conține și calorii

Țineți evidența a ceea ce consumați. Puteți măsura caloriile, porțiile sau valoarea nutrițională. Nu ratați nici băuturile!

Măsurați-vă în mod regulat

Vă ajută să vă măsurați progresul, dar vă ajută și să vă cunoașteți. Dacă v-ați îngrășat sau nu ați pierdut atât de mult cât ați vizat, nu fiți amari. Aflați din ea, dacă știți mai multe despre voi înșivă, puteți afla care metodă vă conduce mai mult la obiectivul dvs.

Găsiți o modalitate de a rămâne motivați

Nu este deloc ușor să urmăriți cele enumerate, dar este important să continuați în mod constant. Poate fi util să ai un partener cu care vrei să slăbești sau să spui cuiva despre planurile tale de slăbire.

Dar vă puteți răsplăti și pe voi înșivă, doar nu cu mâncare.:) Și scrieți singur motivele pentru care doriți să slăbiți!