10 surse de grăsime super sănătoase
Nu numai că este important cât de mult, dar este important și ce grăsimi consumăm!
Pe lângă grăsimi, proteine și carbohidrați, al treilea nutrient cel mai important pentru funcționarea noastră este:
- grăsimile ascund pentru noi cea mai mare parte a energiei „ascunse într-o unitate” (1 g de grăsime este de 9 kcal, în timp ce, de exemplu, 1 g de carbohidrați sau proteine are doar 4 kcal),
- grăsimea este necesară pentru absorbția vitaminelor liposolubile (vitaminele A, D, E și K)
- și pentru producerea de hormoni steroizi, printre altele.
Conform recomandărilor nutriționale actuale, ceea ce contează nu este doar cantitatea de grăsime pe care o consumăm într-o zi, ci și ce tipuri de grăsimi consumăm. Surse de grăsimi animale - de ex. carne, produse din carne, produse lactate, ouă - trebuie să reducem (cu excepția peștelui) în favoarea grăsimilor care conțin acizi grași mononesaturați și polinesaturați, deoarece consumul regulat și frecvent al acestor două tipuri de acizi grași poate face mult boli cardiovasculare și de cancer.pentru prevenire.
Să vedem ce merită să încorporăm în dieta noastră sănătoasă și echilibrată!
- Sănătate de in super sănătoasă
- 5 motive pentru care există întotdeauna o mizerie în bucătăria dvs. Nosalty
- 10 rețete uimitoare și tendinoase de primăvară
- A slăbit 50 de lire sterline, astfel încât soțul ei să-l poată duce în sfârșit pe Nosalty pe prag
- 10 substanțe care elimină pastilele de grăsime, sursele sănătoase de grăsime accelerează pierderea în greutate - Dieting Femina