12 alimente pe care tutira nu le știa că ai carbohidrați

Nu mănânci pâine, paste, cartofi prăjiți? Avem câteva vești proaste: nu vă va face dieta încă lipsită de carbohidrați! Vestea bună este însă că este în regulă.

carbohidrați

Nu mănânc carbohidrați! - propoziția care este rostită cel mai adesea atunci când cineva începe o schimbare a stilului de viață, regim alimentar, dietă. În practică, acesta este aproximativ 99% din cazurile în care începătorii nu mănâncă: pâine, cartofi prăjiți, paste, produse de patiserie, pizza, prăjituri, dulciuri.

Chiar așa ar fi? Dacă le omitem din dieta noastră, nu vom mai mânca carbohidrați?

Să începem cu informațiile cruciale de care are nevoie carbohidrații corpului nostru, acestea sunt principalele noastre surse de energie necesare funcționării. Deci, renunțarea la carbohidrați nu este necesară, nu este posibil, de fapt, ca să spunem așa: este interzis.

De aici, „Nu mănânc carbohidrați!” afirmația nu poate fi adevărată, o masă fără carbohidrați nu este fezabilă. Aceasta, desigur, nu înseamnă că nu poți trăi cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau că nu îți poți face meniul din carbohidrați „sănătoși”. (Puteți citi mai multe despre carbohidrații „buni” și „răi” în articolul nostru anterior.)

Să vedem care sunt elementele de bază pe care le consumăm în mod regulat într-o dietă sănătoasă și echilibrată și conțin în mod surprinzător carbohidrați pentru mulți.!

1. Iaurt, chefir, lapte

Contrar credinței populare, nu numai iaurturile din fructe zahărite conțin carbohidrați, ci și produse naturale datorită conținutului natural de lactoză (zahăr din lapte) al laptelui pe care se bazează iaurtul și chefirul. Desigur, nu este nimic în neregulă cu acest conținut de carbohidrați, trebuie să fim atenți la faptul că este un carbohidrat cu absorbție rapidă, deci îl consumăm în consecință, dacă acestea sunt informații importante pentru noi. Iaurt natural cu chefir la 100 g

Laptele conține, de asemenea, 5 g de carbohidrați, iar produsele de caș conțin și carbohidrați.

Și, desigur, aceasta include și cafele înghețate minunate și latte uriașe. din pacate.

2. Lintea, fasolea, nautul

Legumele uscate sunt una dintre cele mai bune surse de carbohidrați, au un efect foarte fiziologic datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, proteine ​​vegetale, vitamine și minerale. Conținut de carbohidrați de 10 dkg păstăi uscate (măsurat crud, înainte de gătit)

60-65 g. Consumați-le regulat sub formă de supă, legume, salată!