12 alimente care încep să slăbească - nu conțin 50 de calorii!

Există puține persoane a căror greutate corporală poate fi considerată optimă în raport cu vârsta, sexul și înălțimea lor, motiv pentru care ar merita să luați în considerare ce și cum să mâncați pentru a slăbi mai puțin.

Acum vă ajutăm, așa că iată 12 alimente bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii.

1. Ardei verzi

Un ardei verde conține în medie 20 de calorii, dar nenumărate vitamine și fibre pentru a începe digestia și arderea grăsimilor. De asemenea, conține vitamina B6 și acid folic, care reduc șansele de inflamație și boli circulatorii.

2. Conopida

Conopida este, de asemenea, o legumă excelentă, deoarece un cap mai mic conține abia 3 calorii, ceea ce este practic nimic, și totuși este plin de fibre utile. Merită să aburiți, să adăugați condimente și apoi să purificați totul.

3. spanac

O mână bună de spanac conține doar 7 calorii, pe lângă faptul că este bogată în acid folic, Omeg-3, ajută la reducerea problemelor cardiovasculare și a osteoporozei.

4. Castravete acru

Un castravete murat de dimensiuni medii conține 8 calorii și, de asemenea, stinge pofta de mâncare datorită gustului său ușor sărat și acru, inhibând astfel apariția mâncării.

5. Sparanghel

Patru bucăți de sparanghel conțin în total 12 calorii și, pe lângă faptul că sunt foarte sănătoși, sunt și delicioase.

6. Broccoli

Un cap de broccoli are doar 13 calorii, deci poate fi consumat cu încredere, mai ales pentru cei care vor să slăbească. Și chiar și broccoli are un efect anticancer, dar cantitatea de calciu din acesta nu este neglijabilă.

7. Ciuperci

4-5 capete de ciuperci conțin abia 15 calorii. Avantajul ciupercii este că poate fi preparat în mai multe moduri, conține foarte multe fibre, carbohidrați și proteine de bună calitate, de aceea este recomandat să o consumați mai des, obținându-se astfel greutatea corporală optimă.

8. dovlecei

Două dovlecei tăiați cubulețe conțin doar 18 calorii, care este un substitut excelent pentru paste și lasas, deoarece pot fi fierte sau prăjite pentru a adăuga o garnitură delicioasă, care necesită doar o felie de piept de pui la grătar.

9. Varză

Un cap de varză mai mic are 19 calorii și poate fi consumat crud sau gătit. Conține o mulțime de nutrienți și vitamine care protejează celulele de efectele nocive.

10. Parmezan

O lingură de parmezan conține 21 de calorii. Cel mai bine este să-l folosiți ca un plus pentru condimentarea alimentelor, deoarece astfel nimeni nu va fi expus riscului de obezitate. În plus, parmezanul conține mult calciu și proteine, care joacă un rol în creșterea musculară.

11. Humus

O lingură de humus conține 23 de calorii. Acest aliment este o sursă excelentă de proteine vegetale și calciu, din care puteți mânca mai multe porții simultan, deoarece aproape niciodată nu vă ingrasați.

12. Ananas

O felie de ananas copt conține 28 de calorii și nenumărate vitamine, antioxidanți, enzime antiinflamatoare care ajută la arderea grăsimilor. Ananasul este un mare inhibitor al apetitului, deoarece gustul dulce are un efect de lactație.