12 idei pentru depășirea căldurii în timpul sarcinii

Pe căldura verii, femeile însărcinate suferă cel mai mult, în principal datorită temperaturii corporale mai ridicate și a greutății corporale mai mari. Cu toate acestea, există câteva trucuri care pot atenua în mod eficient căldura ridicată și pot ușura supraviețuirea în aceste zile.

Mamele însărcinate ar prefera să experimenteze canicula într-o piscină. Deoarece acest lucru nu este posibil, am adunat câteva sfaturi despre cum să treci prin căldură cu burtica.

Spune la revedere de la sare
Reducerea sării din dieta noastră ajută la ameliorarea balonării și hidratării. Sare mai puțin atunci când nu aveți încă balonare și rinichii vă sunt ușurați. Cu toate acestea, nu săriți complet de sare. Conține iod valoros, care este important pentru bebeluș.

Pune verigheta pe un lanț
Femeile gravide simt mai întâi semne de balonare pe degete, iar la căldură este mai rău. De îndată ce observați că degetele sunt umflate, mai bine vă scoateți toate inelele, deoarece va fi mai greu mai târziu. Plasați temporar verigheta pe lanțul din jurul gâtului.

Pluteste pe apa
Piscina este răcoritoare, dar asta nu este tot. Ameliorează presiunea asupra nervului sciatic și vă permite să vă bucurați pentru o clipă de o stare de imponderabilitate. Înotul este recomandat în timpul sarcinii și este chiar cel mai potrivit sport. Cu toate acestea, calitatea apei este importantă, în mod ideal un lac natural de apă limpede, bazin de pește sau mare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre înotul într-o piscină, mai ales dacă sunteți predispus la infecții vaginale.

Puneți un prosop umed pe corp
Pentru a reduce temperatura corpului și a preveni transpirația, puneți un prosop umed în jurul gâtului sau frunții. Veți vedea, vă va ajuta.

Ascunde-te într-un cinematograf
Faceți o plimbare în mall și apoi intrați într-un cinematograf. Vă puteți petrece timpul nu numai cumpărături, ci și relaxare într-un mediu plăcut răcit.

Bea apă în loc de două persoane
Lichide perene verzi, lichide și încă o dată lichide dovedite. Mai ales în timpul sarcinii, când transpirați mai mult, trebuie să beți mult mai multe lichide.

Purtați haine aerisite, ușoare, multicolore
Umpleți-vă garderoba cu haine colorate și ușoare, aerisite, din bumbac și in. Nu puteți evita transpirația complet, deoarece hormonii își fac partea, dar măcar alegerea hainelor potrivite vă poate ajuta.

O cremă cu un factor de protecție ridicat este obligatorie!
Dacă ați folosit până acum crema obișnuită factor 15, ar trebui să o măriți în timpul sarcinii. Pielea este mai deschisă datorită circulației sanguine mai vii și a funcției hormonale, trebuie lubrifiată mai mult, acneea se poate agrava și se pot forma dungi de sarcină. Ca urmare a soarelui, crește producția de melanină, ceea ce determină masca de sarcină, melasma. Acestea sunt pete întunecate pe față. De aceea, acordați mai multă atenție protejării pielii.

Răsfățați-vă cu un masaj de sarcină

Dacă sunteți un fan al masajelor, acum mai aveți un motiv să vă permiteți. Probabil că nu veți avea timp pentru asta pentru o vreme după naștere. În plus, masajul în timpul sarcinii este o modalitate foarte eficientă și plăcută de a reduce balonarea și de a pregăti viitoarele mame pentru naștere. Dar nu orice masaj! Mai degrabă, căutați recomandări pentru un loc de calitate, care să ofere și masaje speciale pentru femeile însărcinate.

Picioarele poartă două persoane, deci merită confort
Vara, ne strecurăm în sandalele noastre elegante sau ieșim în stradă cu papucii și gâtul confortabil. Aceasta nu este cea mai bună soluție dacă vă așteptați la un copil. Cumpărați alți pantofi mai confortabili, care nu vă împing picioarele nicăieri.

Fructe și legume pentru cină
Încercați să rezistați valurilor de foame din noapte. Seara, mâncați doar un meniu mai ușor pentru a face calitatea odihnei nopții. Concentrați-vă pe fructele și legumele de sezon. În plus, fructele conțin multă apă și fibre, ceea ce reduce umflarea și reținerea apei.

Călătorește cu atenție
Aveți grijă deosebită atunci când călătoriți. Dacă trebuie să mergi undeva, mergi cu trenul sau cu mașina. Este foarte important să vă puteți opri la fiecare două până la trei ore și să vă întindeți bine picioarele, astfel încât să nu vă doară. Și evitați zborurile în ultimele trei luni de sarcină.