Slăbește pur și simplu mâncând mai puțin

  • Pagina principală
  • Modă
  • Stil de viata
  • Recreere
  • Familie
  • Acasă
  • Consultanta online
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Slăbește pur și simplu mâncând mai puțin

Oricine începe o dietă vă poate spune cât de dificil este să țineți o dietă. Sunt atât de multe reclame care vin în fața noastră și totul arată atât de subtil încât este aproape imposibil să reziste. Chiar dacă sunteți capabil să spuneți nu alimentelor nesănătoase la început și să respectați o dietă mai sănătoasă, mulți vor renunța la câteva săptămâni după ce ați început. Indiferent dacă motivul este lipsa de material sau de timp, pentru mulți este dificil să țină pasul cu noul mod de viață. Chiar dacă totul pare să fie împotriva ta, există câteva trucuri care te pot ajuta să slăbești singur fără să faci mișcare sau să urmezi o dietă strictă, deoarece îți reduce în mod natural pofta de mâncare. Mă întreb ce se întâmplă dacă nu renunți?

pofta

În timp ce alimentele picante arde literalmente grăsimile, ele stimulează și metabolismul și reduc pofta de mâncare. Semințele de muștar, piperul negru, ghimbirul, hreanul, chiliul, chimenul, turmericul vă ajută să vă atingeți obiectivul. Unul dintre ingredientele principale din alimentele picante este capsaicina, care suprimă pofta de mâncare și stimulează metabolismul.

Semințele de chia conțin o mulțime de fibre care te fac să te simți sătul, așa că aduci mai puține calorii pe parcursul zilei. Aceste semințe se umflă în stomac, reducând astfel apetitul și îmbunătățind digestia. Încercați-l în smoothie, iaurt, cereale, clătite, dar îl puteți presăra chiar și pe salate.

Un alt aliment plin de fibre are un conținut ridicat de apă, oferind astfel o senzație saturată. Puteți să o luați oriunde cu dvs., deci este o gustare bună în timpul zilei, care se umple dacă vă este foame. Este un supliment foarte bun la dietă și chiar delicios.

Majoritatea oamenilor habar nu au câte calorii iau într-o zi. Descrierea când mănânci cât de mult te poate ajuta să slăbești, pentru că vei vedea ce trebuie să se schimbe. De asemenea, trebuie să luați în considerare câte calorii ardeți, dar un jurnal de masă este un început minunat pentru dieta dumneavoastră. Acest lucru nu vă va reduce pofta de mâncare, dar vă va ajuta să luați înapoi excesul de calorii.

Mulți jură exercițiile de dimineață, dar dacă vrei să slăbești, încearcă să te antrenezi puțin înainte de cină. Apetitul va fi probabil mult mai mic după aceea.