13 plante care pot reduce în mod natural inflamația

Inflamația este reacția în lanț a sistemului imunitar la o infecție sau iritație. Acest lucru ajută țesuturile deteriorate să se refacă natural. Sarcina sa este de a elimina efectul dăunător și de a restabili starea sau operația inițială. Adevărata problemă este însă inflamația cronică a corpului. Poluarea mediului, afecțiunile alergice și obezitatea pot provoca inflamații cronice în organism. De fapt, nimeni nu ar trebui să suporte această situație și să accepte durerea ca pe o parte inerentă a vieții. Din fericire, în farmacia naturii, nenumărate plante ne oferă o soluție atât în prevenire, cât și în tratamentul problemelor inflamatorii.

1. Curcuma

Medicamentul antiinflamator din curcumă este pigmentul galben pe care îl conține, principalul său ingredient activ, curcumina. Medicina ayurvedică și chineză au folosit de mult timp curcuma pentru a reduce inflamația și pentru a trata indigestia, rănile și infecțiile.

Studiile au arătat că turmericul are un efect antioxidant și este extrem de eficient în oprirea proceselor canceroase. Curcuma este un pic condiment amar, dar foarte gustos, folosit pentru aromatizarea supelor și a altor alimente din gastronomia orientală. Poate fi adăugat sucurilor de legume sau chiar inclus în dieta noastră zilnică ca supliment alimentar cu curcumină.

2. Ceai verde

În prezent, a devenit cunoscut efectul preventiv al ceaiului verde împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului. Studii recente au arătat că ceaiul verde poate fi eficient pentru inflamație, în special în tratamentul artritei. Nu în ultimul rând, poate reduce inflamația sistemului digestiv.

În caz de inflamație, se recomandă consumul a 3-4 căni de ceai pe zi. Pentru cei care nu doresc să consume cofeină, aleg ceai verde decofeinizat.

3. Coaja de salcie albă (salcie tristă) - aspirină naturală

Cea mai valoroasă parte a salciei albe, care conține cele mai active ingrediente, este coaja, care este uscată și tocată înainte de utilizare. Conține glicozide fenolice (2-11%), în principal salicil, dar și alcool salicilic, flavonoide și taninuri (8-20%).

Ceaiul de salcie era deja cunoscut ca antipiretic și analgezic în imperiul egiptean. De-a lungul secolelor, ierburiștii au recomandat scoarța de salcie pentru o multitudine de boli, de ex. pentru a reduce greața, ca diuretic, împotriva acneei și chiar pentru a suprima dorința sexuală.

Astăzi, este utilizat în medicină în principal datorită proprietăților sale antiinflamatoare, analgezice și antipiretice. Extract apos de boli reumatice interne, resp. in caz de artrita reduce durerea si umflarea, imbunatateste miscarea articulatiilor, dar si durerile de cap. Mai mult, poate ameliora crampele menstruale.

Doza zilnică de scoarță de salcie nu trebuie să depășească 240 mg. Există, de asemenea, amestecuri de plante disponibile în comerț care conțin extract de coajă de salcie albă, care poate fi, de asemenea, utilizat cu eficiență ridicată pentru probleme acute, cum ar fi durerile de cap.

4. Ardei iute

Pungența ardeiului este dată de un compus numit capsaicină. Aceasta este substanța care are un efect antiinflamator.

Fiecare tip de ardei iute conține o anumită cantitate de capsaicină și cu cât piperul este mai picant, cu atât este mai mare conținutul de capsaicină. Ardeiul iute poate fi folosit proaspăt sau uscat, sub formă de pulbere, într-o varietate de alimente, inclusiv deserturi. Suplimentele alimentare care conțin capsaicină sunt adesea amestecate cu alte plante pentru a crea amestecuri anti-inflamatorii naturale mai eficiente.

Capsaicina are un puternic efect analgezic și antiinflamator.

Capsaicina este eficientă în ameliorarea durerilor nervoase, musculare și articulare și a fost utilizată cu succes în artrită, poliartrită reumatoidă și neuropatie diabetică, printre altele.

Prin creșterea circulației sângelui, capsaicina nu numai că ajută la reglarea tensiunii arteriale, ci previne și formarea de cheaguri de sânge anormale, astfel că putem ajuta la prevenirea atacurilor de cord sau a accidentelor vasculare cerebrale, printre altele.

Eficacitatea capsaicinei achiziționate sub formă de capsule este mult mai mică decât atunci când este ingerată cu ardei.

5. Piper negru

Gustul caracteristic al piperului negru este dat de o substanță chimică numită piperină. Chiar și atunci când este utilizat în doze mici, piperina sa dovedit a fi eficientă în reducerea inflamației. Poate inhiba răspândirea cancerului și s-a demonstrat că ameliorează simptomele durerii și ale artritei. Ardeiul extras din ardeiul negru este excelent pentru accelerarea metabolismului, deci poate fi, de asemenea, de mare ajutor în arderea grăsimilor.

Prevenirea cancerului: conform ultimelor studii, combinația de piper negru și turmeric inhibă formarea de formațiuni celulare care formează cancerul de sân. Unul dintre punctele slabe ale turmericului este că doar o mică parte din cantitatea consumată este absorbită. În același timp, prin adăugarea de piper, corpul poate utiliza mult mai mult din el. Ingredientul activ din ardeiul negru, numit piperină, ajută organismul să ardă mai multe calorii și să utilizeze nutrienți, inclusiv curcuma, cât mai eficient posibil. (Ardeiul negru crește puterea de curcumă cu 200%.

6. Rozmarin

Printre ierburile naturii, rozmarinul este planta cu cea mai mare concentrație de antioxidanți și, ca rezultat, este foarte eficientă în ameliorarea durerii cauzate de inflamații. Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții pot ajuta la reducerea simptomelor bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita. Într-un studiu, pacienții cu artrită au primit cantități mici de diferite plante și condimente timp de 7 zile, iar la sfârșitul studiului, rozmarinul sa dovedit a fi planta care oferă cea mai mare protecție împotriva inflamației și oxidării.

În 2003, un studiu din Journal of Rheumatology a raportat că acidul de rozmarin a inhibat durerea articulară la șoareci. Acidul de rozmarin este un fitochimic care este, desigur, prezent nu numai în rozmarin, ci și în alte plante. În Germania, rozmarinul a fost deja aprobat ca medicament pentru artrită, nu există nicio îndoială cu privire la eficacitatea acestuia. Un alt studiu a subliniat că acidul de rozmarin poate reduce simptomele alergice sezoniere la adulți. Deci, este sigur că rozmarinul suprimă tot felul de răspunsuri inflamatorii. Cu toate acestea, prea mult rozmarin poate provoca crampe musculare, vărsături, pierderea cunoștinței și poate duce la acumularea de lichid în plămâni. Rozmarinul trebuie evitat în caz de hipertensiune arterială sau indigestie.

7. Ulei de cuișoare

Pentru reducerea durerii de dinți, uleiul de cuișoare poate fi aplicat direct pe gingii și reduce inflamația gurii și a gâtului. Cuisoarele pot fi, de asemenea, utilizate pentru tratarea diareei, greață, hernie, dificultăți de respirație și tuse.

Mugurii de flori uscați sau proaspeți pot fi folosiți și ca condiment de condimente în multe alimente, deserturi și băuturi calde.

8. Ghimbir

Cercetările au arătat că ghimbirul are un efect terapeutic mai bun decât medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pentru tratamentul durerii și inflamației. Ghimbirul inhibă activitatea multor gene implicate în răspunsul inflamator.

Universitatea din Maryland Medical Center spune că ghimbirul poate ajuta la prevenirea sau tratarea vărsăturilor și a greaței. Poate fi folosit și într-o varietate de alimente, sucuri și deserturi.

Extractele de ghimbir pot ajuta la reducerea inflamației, cum ar fi reducerea durerii la pacienții cu osteoartrita. Un studiu publicat în 2001 a arătat că pacienții cu artroză au avut o reducere semnificativă a durerii la genunchi după ce au luat extracte de ghimbir de două ori pe zi timp de șase săptămâni. Trebuie să știți că va dura ceva timp ca ghimbirul să înceapă să funcționeze cu adevărat, dar merită totuși consumat în mod regulat, deoarece după câteva săptămâni puteți face cu adevărat minuni pentru noi.

Ghimbirul este acum disponibil în capsule și tincturi, dar poate fi folosit proaspăt sau crud pentru gătit sau alte scopuri medicinale și poate fi făcut chiar din rădăcină de ghimbir proaspăt. Desigur, este important să fii atent să nu consumi mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi, iar în caz de sarcină cantitatea este permisă pe gram.

9. Scortisoara

Pe lângă proprietățile sale antiinflamatoare, scorțișoara are și proprietăți antioxidante, antidiabetice, antimicrobiene, anticancerigene și hipolipemiante. De asemenea, s-a constatat că este eficient împotriva dezvoltării tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Parkinson și boala Alzheimer.

S-a demonstrat că scorțișoara reduce moleculele de semnalizare a citokinelor, care sunt o cauză majoră a durerii inflamatorii articulare.

Într-un studiu, pacienții cu artrită au primit un amestec de jumătate de linguriță de scorțișoară și o lingură de miere înainte de fiecare mic dejun, rezultând o îmbunătățire semnificativă după o săptămână și capacitatea lor de a sta în picioare fără durere după o lună.

În timp ce scorțișoara are un efect bun asupra sănătății, nu trebuie supraevaluată; poate fi toxic în cantități mari și poate deteriora ficatul. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să se ocupe de scorțișoară cu precauție!

Scortisoara se potriveste bine cu cerealele pentru micul dejun, musli, supe de fructe, deserturi si bauturi.

10. Pycnogenol (flavonoid) extras din coaja de pin de mare

Flavonoidele, care aparțin grupului polifenolilor, se găsesc în multe plante, de asemenea în concentrații mari în scoarța pinului de coastă francez. Autorii rezumă rezultatele unor ample cercetări experimentale și clinice cu picnogenol, un extract standardizat de extraxt de coajă de pin francez de coastă. Pycnogenol reduce formarea și efectele radicalilor liberi (efect antioxidant). Are efect antiinflamator, stimulează sinteza eNOS, crește activitatea vasodilatatoare (NO, prostaciclină) și reduce producția de substanțe vasoconstrictoare (endotelină-1, tromboxan), crește fluxul sanguin tisular și scade tensiunea arterială prin vasodilatație consecventă. Reduce agregarea plachetară, nivelul colesterolului LDL și crește nivelul colesterolului HDL, s-a dovedit, de asemenea, că are efecte antidiabetice. Astfel, are potențialul de a avea un efect semnificativ de reducere a riscului cardiovascular. În plus, s-au demonstrat și efectele sale antibacteriene și antivirale. A fost utilizat cu succes la copiii hiperactivi cu deficit de atenție, precum și la dismenoree, menopauză, glaucom și astm bronșic.

Studiile au arătat că picnogenolul este de 50 până la 100 de ori mai eficient decât vitamina E în neutralizarea radicalilor liberi din organism. De asemenea, s-a constatat că reduce tensiunea arterială și riscul formării cheagurilor de sânge. Doza zilnică recomandată este de 100-200 mg.

11. Tămâie (Boswelia Serrata)

Boswellia este o specie de copac care trăiește în India, Somalia, Etiopia și Peninsula Arabică. Tămâia este făcută din rășină extrasă din lemn. Are proprietăți antiinflamatoare, antiartritice și analgezice. Rășina Boswellia este utilizată în prezent pentru tratarea bolilor degenerative și inflamatorii ale articulațiilor.

Principalele ingrediente active ale tămâiei sunt acizii boswellici. Au fost efectuate mai multe studii clinice pentru a studia efectele lor antiinflamatorii, analgezice și antibacteriene. Preparatele care conțin tămâie disponibile la farmacii sunt recomandate pentru tratamentul afecțiunilor musculo-scheletice.

Un studiu a arătat că combinația dintre Boswellia și curcumină a fost mai eficientă în tratarea osteoartritei decât un medicament sintetic utilizat în mod obișnuit. Se recomandă să luați zilnic 2-3 x 300-500 mg de extract Boswellia pentru inflamație cronică.

12. Resveratrol

Acest antioxidant se găsește în multe plante. Cercetătorii au găsit cea mai mare cantitate într-o plantă numită iarbă amară japoneză (Polygonum cuspidatum) și în pielea strugurilor roșii. S-a dovedit că resveratrolul este un agent antiinflamator puternic. Protejează împotriva deteriorării ADN-ului și inhibă mutațiile anormale. Resveratrolul poate fi găsit într-o multitudine de suplimente alimentare care sunt disponibile în mare parte în comerț la magazinele Bio.

Oamenii de știință au observat mai întâi că atunci când resveratrolul a fost adăugat la drojdie, durata de viață a drojdiei a crescut cu 70%. Pe măsură ce experimentele lor au progresat din ce în ce mai mult în cadrul lanțului alimentar, găsesc același lucru: resveratrolul crește longevitatea. În noiembrie 2006, Harvard Medical University a publicat mult așteptatul studiu privind rezultatele unui experiment cu șoareci condus de David Sinclair. Durata medie de viață a șoarecilor a crescut cu 30%. Acest lucru sa întâmplat în ciuda faptului că consumul de resveratrol a început în Evul Mediu. Șoarecii supraponderali, în special, au fost studiați și a fost la fel de surprinzător faptul că resveratrolul a eliminat practic majoritatea celorlalte boli care altfel erau caracteristice exclusiv grupului de control al șoarecilor supraponderali.

Doza zilnică este stabilită la 50-500 mg.

13. Gheara pisicii (Uncaria Tomentosa)

El a plecat din adâncul pădurilor tropicale peruviene în călătoria sa cuceritoare a lumii. Locuitorii pădurilor primitive l-au folosit în primul rând ca antiinflamator, pentru a trata infecțiile, pentru a vindeca leziunile canceroase și pentru a atenua plângerile articulare. Studiile au arătat că poate reduce răspunsurile inflamatorii în organism și are un efect protector asupra inflamației gastro-intestinale.

Utilizările ghearelor de pisică au fost investigate de numeroase studii care au confirmat mai multe efecte ale plantei.

Booster imunitar: îmbunătățește activitatea celulelor albe din sânge, producerea de anticorpi, îndepărtarea celulelor străine și a agenților patogeni.
Reduce creșterea virusurilor, bacteriilor și a altor microorganisme.
Ameliorează inflamația, ajută la eliminarea edemului mai rapid, ameliorează durerea.
Are un efect notabil în tratamentul artritei (artritei, inflamației), bursitei (inflamației membranelor mucoase) și gastritei (inflamației mucoasei gastrice).
Ajută organismul să se regenereze datorită proprietăților sale protectoare (antioxidante) celulare.
Reduce șansele de a dezvolta tromboză, îmbunătățește circulația în vasele de sânge mici.
Reduce inflamația acută și cronică a pielii.

De asemenea, puteți prepara ceai din gheare de pisică dintr-un filtru de ceai sau 1000 mg de scoarță, care se fierbe într-o cană cu apă fierbinte. De asemenea, este disponibil ca extract uscat în capsule. Se recomandă să luați 20-60 mg pe zi din capsulă.

Katalin Birtalan - naturist (traducere și supliment), nepgyogyaszat.com

Fii atent la ceea ce mănânci!

THE Cheia nutrienților cartea vă va permite să decideți asupra unui aliment, cum vă va aduce beneficii și cât de mult nu.

Utilizând zilnic această carte, puteți deveni un expert care poate „cu ochi cu raze X”Pentru a examina mâncarea servită.

Aflați care este diferența cu adevărat hrănitoare și asta "calorii goale"Alimente.

Cumpărați astfel încât dieta dvs. să se schimbe cu adevărat îmbunătățiți-vă calitatea vieții.