14 obiceiuri proaste, care este încă utilă

Acum se învârte

Am scris mai devreme că anumite lucruri care pot părea un obicei prost (cum ar fi visarea sau gustarea la serviciu) pot fi în avantajul nostru. Acum, iată încă 14 lucruri pe care le-am putea găsi foarte deranjante la început, dar este posibil să ne salvăm viața. Sigur, nu este frumos dacă cineva nu aruncă în patul său sau nu lucrează pe Facebook timp de 10 minute, în loc să lucreze.

1. Ridicarea târziu

Se crede că cei mai maturi sunt mult mai eficienți, mai sănătoși decât cei care nu pot fi aruncați din pat dimineața. Cu toate acestea, dacă ne întrerupem ciclul de somn la momentul nepotrivit, acesta ne afectează negativ performanța, deci este bine să lăsăm pe cineva să doarmă puțin mai mult. Înainte de a începe să fii foarte fericit: din păcate, acest lucru nu este încă o scuză pentru întârzierea regulată la locul de muncă. O altă veste bună este că, potrivit unor cercetări de la Universitatea Brunel, antrenamentele de dimineață devreme ne pot slăbi sistemul imunitar, așa că nu mai trebuie să încercăm autocontrolul, este suficient să mergem după-amiaza pentru a ne antrena atunci când ați adunat suficient puterea de a.

2. Pat nefolosit

Allen P. Rathey, președintele Healthy House Institute, spune că nu trebuie neapărat să avem remușcări dacă nu avem timp dimineața să luăm patul. În acest fel, umezeala nocturnă pătrunde și acarienii se prăbușesc înainte și înapoi din bucurie, așa că preferăm să lăsăm patul să se aerisească puțin înainte de a aranja cu atenție cearșafurile și păturile.

3. Gogosi la micul dejun

Potrivit cercetărilor efectuate de Virginia Commonwealth University, femeile care nu numără calorii la micul dejun pot pierde de până la trei ori mai mult decât cele care votează tărâțe în loc de, să zicem, gogoși. Potrivit Danielei Jacubowicz, autorul The Big Breakfast Diet, acest lucru se datorează faptului că, dacă ne răsplătim cu puțină delicatețe, vom produce mult mai mulți hormoni de fericire în corpul nostru care declanșează arderea grăsimilor în timp ce reduc pofta de carbohidrați. Și de ce este bine să începi ziua imediat? Deoarece acest efect durează până la 11 ore sau chiar mai mult, scrie iVillage.

4. Mestecatul

Mestecatul tare, mestecatul cu gura deschisă este un păcat de neiertat, dar mestecatul cultivat este într-adevăr util, deoarece vă ajută să vă concentrați, este un bun calmant de stres și, cu ajutorul unor resturi de alimente, poate dispărea din dinții noștri. Cel puțin așa spune Marjorie Nolan, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Americane.

5. Amânare

Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Calgary, 75% dintre femei uneori și un sfert își suspendă activitățile stufoase pentru o perioadă scurtă de timp pe zi, preferând să navigheze pe internet sau să se angajeze în alte activități mai puțin utile. Cercetătorii germani, pe de altă parte, spun că este în regulă să ieșiți din roata veveriței câteva minute pentru a privi în jur pe Facebook, Pinterest și altele asemenea. Potrivit experților, apropo, cu multe pauze mici, mergem mult mai mult decât cu una mai lungă.

6. Cuibărit

Deși ni s-a spus întotdeauna în copilărie, dacă nu am putea sta liniștiți, acum am putea să ne așezăm și să ne mișcăm pe scaun, de fapt, este de-a dreptul recomandat. Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, arderea grăsimilor poate fi cu până la 40 la sută mai eficientă decât cineva care nu poate sta liniștit. Bineînțeles, fluturarea piciorului, tamburul degetelor și altele asemenea nu înlocuiesc exercițiile fizice regulate, dar rănirea nu dăunează, de fapt. Potrivit lui Stephen Sinatra, autorul Reverse Heart Disease Now, cuibărirea ajută și la ameliorarea stresului.

7. Bârfe

Potrivit unei cercetări a Universității Brown, o petrecere de 20 de minute cu cei mai buni prieteni ai noștri este suficientă pentru a ne lua rămas bun de la stres, anxietate, tensiune internă timp de patru ore. Și dacă răspândim zvonuri pozitive și plăcute, starea noastră mentală se va îmbunătăți mult pe termen lung, iar rezultatele spectaculoase pot fi obținute în termen de trei luni. Acest lucru este cel puțin ceea ce spune Scott Haltzman, autorul The Secretes of Happy Families.

8. SMS-uri

Deși există situații în care nu este potrivit să ne împingem telefonul, mai multe cercetări au arătat că cei care comunică în mod regulat între ei cu prietenii lor vor fi mai puțin deprimați, deprimați decât cei care nu comunică la fel de mult cu cunoștințele lor. Apropo, potrivit Spitalului Muntele Sinai, prietenii pot ajuta, de asemenea, foarte mult să scape de pasiunile lor dăunătoare, cum ar fi fumatul.

9. Înjurături

Deși blestemul este unul dintre cele mai rele obiceiuri, dar într-o situație justificată ne putem apăra spunând că este un mare calmant. Acest lucru a fost dezvăluit, cel puțin, de cercetările de la Universitatea Keele și experimentul însoțitor de Myth Busters.

10. Cafea

Potrivit unui studiu de la Harvard, femeile care beau cel puțin două căni de cafea pe zi sunt mai puțin deprimate, iar un studiu efectuat la Universitatea Utrecht din Olanda a constatat că consumul a trei căni pe zi reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2 cu 25%.

11. Duș ratat

Deși igiena personală este foarte importantă, este bine să pierdem uneori un duș - să zicem, atunci când nu ne antrenăm sau nu facem muncă fizică grea. În acest fel, pielea noastră nu se usucă atât de mult și, de asemenea, scutim flora bacteriană normală a pielii.

12. O ciocnire

Evident, nimic bun nu vine de la cineva care gâfâie constant, dar uneori trebuie să renunțăm la tensiunea acumulată. Astfel vom fi mai puțin stresați și chiar vom fi scutiți de un atac de cord. Potrivit unui studiu suedez, bărbații care s-au răsucit singuri din cauza rănilor la locul de muncă au avut de două ori mai multe șanse să aibă un infarct decât cei care și-au eliberat veninul.

13. Lenea

Deși aceasta nu este întotdeauna o scuză pentru a nu te mișca în mod regulat, uneori lenea poate fi în avantajul nostru. Potrivit Universității de Stat din Louisiana, transpirația, antrenamentul greu nu garantează pierderea în greutate, deoarece crește nivelul compușilor din organism care cresc senzația de foame. Cercetătorii de la Universitatea din Tokyo sugerează mișcarea mai puțin de un antrenament lung la un moment dat, dar de mai multe ori pe zi.

14. Petrecere de noapte

Consumul moderat de băuturi nu numai că poate avea un efect bun asupra sănătății noastre, ci și dacă ocazional pierdem. Presupus împotriva insomniei, merită să vă distrați ocazional cu prietenii, deoarece reduce anxietatea, despre care se știe că este un mare dușman al somnului bun și odihnitor. Ca să nu mai vorbim de faptul că cercetătorii de la Universitatea Stanford spun că somnul este cel mai odihnitor între două și jumătate dimineața.