15 ingrediente pentru prevenirea declinului mental

Cu o dietă potrivită, putem reduce șansele de a dezvolta demență

O dietă formulată recent poate proteja eficient corpul nostru împotriva bolii Alzheimer și poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala chiar și pentru cei care nu respectă cu strictețe reglementările.

prevenirea

Creat: 20 martie 2015 12:16
Modificat: 9 iulie 2017 09:56

Ambele s-au dovedit a fi eficiente în prevenirea bolilor cardiovasculare, a accidentelor vasculare cerebrale și a tensiunii arteriale crescute, iar cercetările recente au arătat este eficient și în lupta împotriva demenței poate fi de ajutor. Morris spune că noua dietă este mult mai ușor de urmat decât DASH și dieta mediteraneană.

Dieta mediteraneană poate ajuta la prevenirea demenței

Dieta ALL Se compune din 15 componente: 10 grupuri de alimente care sunt bune pentru creier și cinci mai bine evitate. Alimentele sănătoase includ legume cu frunze verzi, legume, semințe oleaginoase, fructe de pădure, leguminoase, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin. THE alimente nerecomandate și carne roșie, unt și margarină, brânză, produse de patiserie și dulciuri și alimente prăjite în ulei.

Potrivit experților, dieta îl puteți reduce cu cel puțin 35 la sută riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Dietele bărbaților și femeilor din Chicago cu vârste cuprinse între 923, 58 și 98 de ani au fost analizate într-un sondaj la scară largă privind îmbătrânirea și sănătatea cognitivă. Datele au fost colectate din 2004 până în 2013 și au fost punctate cu privire la cât de aproape au abordat dietele participanților la MIND, DASH sau dieta mediteraneană.

Au descoperit că, cu cât dieta cuiva este mai apropiată de aceste diete sănătoase, cu atât șansele lor de a dezvolta Alzheimer sunt mai mici. Pentru cei care urmează dieta mediteraneană și dieta ALL riscul a fost cu 54 și respectiv 53 la sută mai mic, în timp ce urmați dieta DASH, această rată a fost de 39%.

Totuși, au descoperit că, deși riscul bolii nu a fost redus la cei care nu au urmat dietele mediteraneene și DASH foarte strict, dieta MIND s-a dovedit a fi eficientă chiar dacă nu au fost respectate toate prescripțiile sale. Și asta îi poate motiva pe oameni pentru că nici nu trebuie să renunți la alimentele lor preferate. În plus, cu cât cineva a urmat mai mult dieta MIND, cu atât mai multă protecție a oferit-o împotriva demenței.