-15 kg în 2 luni (chat forum)

Cred că 15 kilograme în 2 luni sunt prea multe, nu ar trebui să slăbești atât de repede. Mai degrabă încet, dar sănătos.

micul dejun

Eu de ex. Nici mie nu-mi plac excipienții, deoarece cerurile bune știu ce este în ele, s-ar putea să nu fim buni pentru corpul nostru.

Dieta de exercițiu cred că este cea mai bună pentru o viață, dacă aveți nevoie.

Recunosc principiul că poți mânca orice vrei, doar mai puțin decât de obicei.

Desigur, nu strică să mănânci la fel de multe calorii negative ca mazărea verde sau pătrunjelul, au un efect activ de ardere a grăsimilor.

Am pierdut 17 kilograme în mai, practic ceea ce am scris să mănânc a fost și ceea ce am făcut și eu.

Și încă un lucru important, spun că decid totul în capul meu, până când am făcut totul acolo nu am putut slăbi eficient.

Recomand vizionatorilor de greutate! Iată forumul: [link]

Orice ai mânca, nu există o dietă stabilită de urmat, foarte simplă! Alimentele sunt marcate cu puncte și se determină câte puncte puteți consuma pe zi în funcție de greutatea dvs. actuală! Scopul întregului ww este să îți reduci rația zilnică și să nu fii nevoit să mor de foame!:) Nu-mi pot face o idee mai bună!:)

Văd că sunteți încă foarte tânăr și așa că veți pierde în greutate mai repede, dar nu credeți că puteți rămâne durabil în 2 luni dacă pierdeți 15 kilograme.

Sfatul meu este să eviți pâinea albă, pastele, cartofii prăjiți din dieta ta. Pentru micul dejun, produse de patiserie integrale cu șuncă și legume din belșug, pentru ora zece pot exista niște fructe, în acest caz chiar și banane, pentru prânz cu carne, garnitură de legume sau maioneză ușoară cu ouă. franciasalival v. ce îi place, cu excepția salivarului de cartofi. Snack fruit v. yogurt (natur) v. biscuiți korpovit. Și cina este similară cu masa de prânz sau ca micul dejun doar fără pâine și cel târziu la șase seara.

Fă exerciții fizice timp de cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi (alergare, mers cu bicicleta sau orice îți place, dar mișcă-te intens).

Dacă ați reușit să renunțați la exces, nici nu ar trebui să vă întoarceți la devorările mari, uneori puteți include unul sau două dintre alimentele preferate, dar numai cu moderare, deoarece kilogramele se întorc. Și mișcarea nu trebuie oprită.