- 5 kg într-o lună! Slăbește cu Attila Katus și Life.hu!

Vara este aici și toată lumea vrea să scape de kilogramele în plus. Rămâneți cu noi în loc de cure de trăsnet nesănătoase! Attila Katus a pregătit o dietă de o lună pentru a vă pregăti pentru vacanță sub forma unei bombe cu inima liniștită! Dar înainte de a intra în asta, iată informațiile cheie!

"Există o mare confuzie și ignoranță în conștiința publică cu privire la mâncare și slăbire. Cred că este important să subliniem că nu există mâncare sau băutură proastă pe cont propriu, ci doar o dietă nesănătoasă.!

Dietele implică întotdeauna stoarcerea unui anumit purtător de energie (de obicei grăsimi, dar pot fi carbohidrați sau proteine, sau mai ales un amestec al acestora). Astfel, anumiți nutrienți nu intră în organism în cantități suficiente și deseori excludem alimentele pentru dietă care conțin ingrediente importante (de exemplu, micronutrienți: vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanți). Prin urmare, pentru a pierde în greutate, putem pune și mai multă povară asupra corpului decât beneficiem de pierderea în greutate în exces.

Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că, dacă încep dieta, dar nu fac exerciții fizice în mod regulat, corpurile lor vor folosi grăsimi și proteine fără discriminare, adică propriii lor mușchi și materiale de construcție ca energie. În consecință, compoziția corpului lor va fi mai proastă, deoarece își pierd o cantitate semnificativă de mușchi, care sunt motoarele metabolismului, ceea ce înseamnă că metabolismul lor încetinește semnificativ, iar dieta nu atinge efectul necesar.

Dieta Jojod, dieta repetată și creșterea în greutate fac corpul foarte eficient: te învață să stochezi energia perfect. Fundamentul teoretic pentru aceasta este că metabolismul corpului nostru este supărat, pierdem mușchi valoroși și corpul se adaptează din ce în ce mai bine în timpul dietei, folosește mai puține calorii și, când dieta se oprește, va stoca mai mult, ceea ce face ca următoarea pierdere în greutate să fie mai mare. dificil. Și într-un program cu calorii reduse, pierdem atât mușchi, cât și grăsimi. Pierderea musculară în programele hipocalorice poate fi mai mare de jumătate din greutatea pierdută.

Aș dori să subliniez că poți pierde în greutate permanent și sănătos doar cu exercițiile fizice!

Un studiu recent a constatat că numai cu dieta, 36% este de 2-6% datorită pierderii musculare, dietei și antrenamentului cardio, în timp ce cu o dietă adecvată și antrenament cardio și de forță, este doar 0-2 la sută.

Deci, pe lângă reducerea procentului nostru de grăsime, este important să mențineți tonusul muscular și să vă mențineți metabolismul ridicat. Nu trebuie - sau chiar ar trebui - să-ți fie foame să slăbești! Ideea: o schimbare a stilului de viață și a atitudinii! De multe ori bariera care împiedică oamenii să se miște nu este o barieră fizică, ci mai degrabă provine dintr-un mod de gândire.

Fii întotdeauna moderat, consideră alimentele drept combustibil și consumă doar ceea ce vei folosi cu siguranță.
Acordați atenție echilibrului aportului și aportului de calorii!
Și, ca părinte, să încercăm să dăm un exemplu copiilor, deoarece obiceiurile alimentare care se dezvoltă în copilărie și relația cu exercițiile fizice sunt fixe și va fi foarte dificil să o schimbăm mai târziu. "