15 legume cu conținut scăzut de calorii pe care ar trebui să le consumi și în august

Pentru a pierde în greutate, este esențial să vă reduceți aportul de calorii și, în același timp, trebuie să ardem treptat caloriile acumulate pentru a arăta mai puțin pe limba balanței.

legume

Nu trebuie să cumpărați cele mai noi pastile de slăbire la un preț ridicat, trebuie doar să ieșiți pe piață și să cumpărați produse organice bogate în vitamine și minerale, care sunt, de asemenea, sărace în calorii și reduc apetitul.

Iată 15 legume extrem de sărace în calorii și chiar hrănitoare:

1. Sparanghel

Poate că l-am urât în ​​copilărie, dar acum, când am crescut, să-i mai dăm o șansă. Putem face o mulțime de delicatese din el, iar câteva bucăți de sparanghel crud conțin abia 27 de calorii.

2. Varza de Bruxelles

Această legumă, bogată și în fibre fine, vitamine și minerale, conține 38 de calorii.

3. Rukkola

Rucola, care este renumită pentru gustul său delicios, este, de asemenea, săracă în calorii, cu doar 4 unități într-o singură porție, dar mai mult potasiu și fier, ca să nu mai vorbim de vitamine.

4. Broccoli

Consumăm această legumă specială de culoare verde aburită, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține ingredientele active benefice și sănătoase din ea. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conținutul său de calorii, deoarece are doar 31 de unități.

5. Conopida

Conopida are ingrediente active anticanceroase, este bogată în vitamine și conține atât de puține calorii încât este aproape imposibil de detectat.

6. Varză

Această legumă populară are doar 22 de calorii, dar trebuie evidențiate ingredientele sale active împotriva cancerului, vitaminele și mineralele, iar gustul său răcoritor și crocant nu este nici incidental.

7. Salată

Salata mea verde preferată pentru lunile de primăvară și vară este foarte delicioasă în sandvișuri, murături, supe și conține doar 5 calorii.

8. Morcovi

Această legumă rădăcină dulce, frumos colorată, este foarte hrănitoare, iar dacă mâncăm o cană de morcovi rasa, obținem doar 37 de calorii.

9. Cafea

Iubitorii de cafea știu bine că, dacă nu pun zahăr în negrul lor preferat, nu vor aduce o deca de calorii în corpul lor. Dar medicamentele anti-cancer și anti-diabetice există și chiar și boala Parkinson poate fi prevenită.

10. Grapefruit

Acest fruct din sud conține 39 de calorii, dar mai important, poate arde mult mai mult decât acesta dacă este consumat în mod regulat.

11. Ciuperci

Sunt delicioase, dau o senzație de plinătate și avem aproape zero calorii, dar există o mulțime de alți nutrienți pentru care merită să mâncați ciuperci.

12. Roșii

Cu cele 22 de unități calorice, nici roșiile nu provoacă obezitate, nu trebuie să vă fie frică de asta.

13. Torma

Este foarte delicios, mai ales iarna, și există doar 4 calorii într-o cană de hrean ras.

14. Lămâie

Este plin de vitamina C, dar foarte scăzut în calorii, cu doar 22 de unități în ea.

15. Kale

Nu numai că îl consumăm ca garnitură, îl putem face și un fel principal, deoarece conține o mulțime de ingrediente active care promovează sănătatea și doar 5 calorii.