15 Reguli de aur dietetice irezistibile

15 irezistibile reguli dietetice de aur - puneți-l pe frigider!

Aproape nu mai rămâne săptămână pentru a nu citi despre o dietă nouă. Apoi, metodele minune se scufundă curând în uitare.
Cu toate acestea, există trucuri care au rezistat testului timpului. Urmați-le și veți câștiga!

1. Nu ratați niciodată micul dejun! Un ou amestecat sau câteva felii de brânză cu pâine prăjită integrală vă ajută să nu faceți gustări în timpul zilei.

2. Urmați a Regula „Trei pereți”, astfel încât să puteți mânca chiar și bomboane. Promiteți să mâncați doar trei lingurițe din cunoscutele alimente de îngrășat.

3. Nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul încetinește foarte mult, corpul stochează mult mai mult exces.

4. Puneți-vă întrebarea înainte de fiecare masă: - Chiar îmi este foame? Între timp, beți un pahar cu apă de lămâie și așteptați câteva minute. Adesea răspunsul va fi NU!

5. În fiecare zi dorm 6-8 ore, insomnia este un stres serios pentru organism, organismul o cere. Așa că puțin somn duce la mâncare și la îngrășare.

6. Încearcă mâncați mâncăruri gătite acasă cât mai des posibil. Mâncărurile fast-food și mesele pre-pregătite conțin o mulțime de ingrediente pentru îngrășat.

7. The începeți întotdeauna prânzul și cina cu o salată consistentă. În acest fel, sunteți sigur că veți aduce mai puține calorii în corpul dumneavoastră până la sfârșitul mesei.

8. Măsurați-vă în fiecare dimineață, a control zilnic pune capăt exceselor. A scăpa de un kilogram sau două este mai ușor decât a scăpa de zece.

9. Ha mănânci ceva la fiecare trei-patru ore, nu simți niciodată foamea de lup și nu te mănânci iresponsabil.

10. Lunar odată ce desemnați un așa-numit ziua recompensei. În acest caz, puteți mânca cât doriți.

11. Niciodată să nu-ți fie foame de cumpărături. Numeroase studii au arătat că cumpărați alimente mult mai inutile și bogate în calorii.

12. Mai degrabă, uitați de băuturile răcoritoare carbogazoase bea apă plată, suc diluat, eventual ceaiuri din plante. De asemenea, dioxidul de carbon încetinește procesul de ardere a grăsimilor.

13. Ia-l acasă semințe oleaginoase și fructe uscate fără zahăr. Aceste nasik sunt, de asemenea, extrem de sănătoase și hrănitoare.

14. Dacă după prânz deja nu consumați carbohidrați, esti sigur ca vei slabi in curand.

15. Exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Coborâți mai întâi din autobuz o stație sau urcați cu bicicleta, nu folosiți liftul, ci mai degrabă luați scările!