Cum să pierzi grăsimea acasă, Recenzii

Din fericire, putem învăța de la culturisti și sportivi de succes. Cum să pierzi grăsimea acasă Găsiți cele mai bune strategii și sfaturi care vin de la opt sportivi. Încercați să încorporați aceste 17 sfaturi pentru distrugerea grăsimilor în antrenamentele și mesele dvs. și puneți împreună o formulă câștigătoare pentru a vă dezvolta pe deplin corpul!

Reduceți-vă intervalul de odihnă Dacă doriți să respirați mult timp între antrenamente, pierderea de grăsime nu va funcționa pentru dvs., spune antrenorul personal din Alberta, Cody Ivey. De asemenea, este un fan al seriilor super și, dacă vrea să slăbească, nu se odihnește niciodată mai mult de 30 de secunde între exerciții. Nu uitați de finisarea metabolică De asemenea, faptul că unii sportivi evită antrenamentele cardio nu înseamnă că nu încorporează condiționarea metabolică în antrenamentele de rezistență.

Fugiți în aer Pentru intervale foarte intense, puteți folosi o bandă de alergat, un pas cu pas sau chiar o bicicletă de exerciții. Pe de altă parte, Jimmy Everett, un participant din California la competiții fizice, care este foarte dornic să menționeze trecutul jucătorului de fotbal, favorizează antrenamentele HIIT sporite pe terenurile de fotbal.

În plus față de beneficiile vremii, modul de a pierde grăsime acasă în timpul antrenamentelor în aer liber este, de asemenea, mai bine motivat, departe de aparatele cardio monotone din interior. Programați-vă corect ciclul de carbohidrați Ciclul de aport de carbohidrați, în care reduceți aportul de carbohidrați la un nivel relativ scăzut în câteva zile - pe gram de zi, urmat de ziua consumului ridicat de carbohidrați, este o abordare obișnuită pentru reducerea cu succes a grăsimilor. program.

Optiunile contului

Pentru mulți sportivi și culturisti precum Everett, ziua consumului ridicat de carbohidrați coincide cu ziua de antrenament a picioarelor sau a spatelui, astfel încât excesul de glicogen poate fi folosit și ca motor de propulsie în timpul antrenamentelor deosebit de grele. Dacă doriți să vă programați corect ciclul de carbohidrați, planificați o zi cu aport ridicat de carbohidrați pentru o zi de antrenamente grele. Feriți-vă de caloriile ascunse Dacă vă place să beți un pahar de suc sau să îl amestecați cu o băutură creatină, asigurați-vă că acordați atenție caloriilor suplimentare.

Puligo subliniază faptul că, deși un pahar ocazional nu este o problemă, caloriile lichide nu sunt la fel de saturate ca alimentele solide. Dacă doriți ceva dulce, fructele oferă mai multe vitamine, minerale și fibre și mai puțin cum să pierdeți grăsimi acasă este probabilitatea de a pierde grăsimi acasă consumând alimente suplimentare, deoarece acestea corespund unor cantități mai mari din sistemul digestiv.

Înșelați-vă papilele gustative Înlocuirea alimentelor grase cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi este în continuare o modalitate ușoară de a pierde calorii, dar multe versiuni cu conținut scăzut de grăsimi nu au un gust la fel de plăcut. De exemplu, înlocuirea laptelui integral cu o versiune fără grăsimi poate fi o problemă, deoarece acest produs are un gust apos. Brusc va fi mai cremos și va avea un gust mai bun decât versiunea fără grăsimi, deci nu trebuie să vă întoarceți la laptele integral.

De asemenea, toate modalitățile de a pierde grăsimi acasă cu un pahar de aproape 50 de calorii și 6 g de grăsime te vor salva. Suplimentarea inteligentă Dacă reduceți caloriile în principal din surse de carbohidrați și grăsimi, este mai probabil ca organismul dvs. să înceapă să utilizeze aminoacizi ca sursă de energie. Acesta este singurul motiv pentru care sportivii menționați în articol și-au crescut aportul de proteine în timpul reducerii grăsimilor.

Proteina din zer este ușor de amestecat, așa că modul de a pierde grăsimi acasă nu necesită un mixer, un agitator este suficient. Fiecare sportiv cunoaște puterea unei arderi bune a grăsimilor.

Un exemplu excelent este Sinfrinamely, care funcționează pe principiul stimulării termogenezei - creează căldură în organism, ceea ce crește consumul de energie.

ABS TÂRZIT și PIERDEREA GRASEI PENTRU BURTĂ în 7 zile - 10 min antrenament la domiciliu

Astfel, organismul eliberează mai multă energie, bineînțeles, dacă suplimentezi acest lucru cu activitate fizică și o dietă echilibrată, rezultatele vor apărea mult mai repede. Este adevărat că nu trebuie să așteptați niciodată un supliment alimentar pe care să îl consumați singur.

Un arzător de grăsimi de calitate, pe de altă parte, poate contribui la un plan adecvat de pierdere a grăsimilor. Scăpați de barele de granola mai sănătoase pentru a pierde în greutate din mâncare Dacă scăpați de toate alimentele care sunt acasă, puteți fi deseori tentat să exagerați cu dulciuri sau delicatese minore.

Cu toate acestea, multora le este foarte greu să tolereze seducția și moderarea. Dacă sunteți foarte dornici de gustări seara, cel mai bun mod de a pierde grăsime acasă este să faceți următoarele: Pur și simplu nu aveți gustări la îndemână, așa că nici măcar nu le puteți mânca. Reduceți caloriile Dacă simțiți că dieta dvs. nu merge deloc, antrenorul personal Opydo sugerează o soluție simplă: reduceți numărul de calorii pe care le consumați pe zi.

Evitați soluțiile pe termen scurt Dacă sunteți în căutarea unor îndrumări cu privire la succesul pe termen lung, răspunsul cu siguranță nu este să urmați dietele pe termen scurt, care sunt concepute să scadă câteva kilograme. Ce este necesar pentru a menține greutatea optimă pe termen lung?

17 sfaturi despre cum să aruncați excesul de grăsime rapid și eficient

Stăpânirea stilului de viață! Iubesc ce fac! Așa cum trebuie să fi dat seama, veți avea succes dacă puteți face schimbări permanente în alegerea alimentelor pe care le consumați. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să respingă delicatesele tentante. Nu căutați căi mai scurte Multe modele de fitness și sportivi cred în ea și susțin că pur și simplu niciun acronim nu duce la succes.

Este nevoie doar de muncă și de entuziasm vechi. La fel ca în orice altceva din viață, cheia este timpul și temeinicia.

Transpirație și scădere în greutate - Dietă Femina

Rezultatele vin atunci când faci lucrurile corecte în fiecare zi. Acesta este modul în care pierde grăsime acasă este despre luarea deciziilor și principiilor corecte în timpul unui plan de antrenament, nu despre găsirea de soluții rapide la pierderea de grăsime și găsirea rețetelor tale secrete. Dacă îți iei timp și te angajezi la cât de greu vei fi să pierzi grăsime acasă și să mergi mai departe spre obiectivele tale de fitness, le vei atinge în cele din urmă! Găsiți un partener de antrenor care să vă ajute să mergeți mai departe Tracia Ashley din Florida primește sprijinul potrivit de la iubitul ei, care nu numai că îi oferă antrenor, ci și o mare motivație pentru ea.

Antrenarea cu un partener de formare sau chiar cu un partener din viața ta poate oferi încurajarea potrivită pentru tine. Te mișcă corespunzător, te ajută să te concentrezi, îți dă putere și încurajări atunci când nu mai pot suporta.

Antrenamentele noastre comune se transformă întotdeauna în competiții, așa că ne împingem unii pe alții la nivelul xs super de ardere a grăsimilor.

Cum să pierzi grăsimea coapsei: metode medicale și la domiciliu - Noțiuni de bază - 2020

Care sfat este cel mai bine supraevaluat? Deficitul ridicat de calorii reduce metabolismul și poate provoca probleme nutriționale în viitor.

Care sfat este cel mai subevaluat? În opinia mea, cel mai bun sfat subevaluat este că eliberarea de grăsime depinde de alegerea alimentelor.

Căutăm întotdeauna modalități de a evita alimentele potrivite, în timp ce se dovedesc că funcționează de fiecare dată. Sursa: culturism.