Curs de scufundări, educație pentru scufundări - DiveWorld Ungaria

Vă consumați în mod constant aerul mai repede decât alți scafandri de pe barcă? Trebuie să terminați în mod regulat scufundarea mai devreme decât restul grupului? Care este motivul? Cum vă puteți ajuta cu asta?

multă energie

Mai întâi, nu vă bateți pentru asta. Fiecare e diferit. Cei cu un metabolism mai lent - presupunând că toți ceilalți factori sunt aceiași - vor folosi mai puțin aer. Micii scafandri au nevoie de mai puțină energie și, prin urmare, consumă mai puțin oxigen. Natura nu ne dă același dar și poate că nu vei fi niciodată cel care va avea cea mai bună primire.
Pe de altă parte, majoritatea dintre noi suntem capabili să ne reducem consumul de aer și astfel să ne creștem timpul de scufundare. Putem fi mai buni, dacă nu chiar cei mai buni. De obicei, vă irosiți aerul din unul sau mai multe dintre următoarele trei motive:

Aerul tău se scurge înainte de a ajunge la plămâni, deoarece caracatița curge liber sau inelele O sunt uzate

Folosești mai multă energie decât este necesar. Energia are nevoie de oxigen, deoarece oxigenul ajută corpul să ardă calorii pentru a avea energie. Fiecare efort reduce doar presiunea din cilindru. Nu profitați la maximum de admisia de aer. Dacă tehnica dvs. de respirație nu este suficient de eficientă, mai puțin oxigen și dioxid de carbon vor fi schimbate în corpul dvs. și acest lucru vă va cere să respirați mai întâi.

Iată câteva sfaturi minunate despre cum să o faci, începând cu cele mai evidente:

1. Eliminați scurgerile

O scurgere subțire a părului datorată unui inel O rău sau lângă un tub de umflare poate însemna până la 40 de minute, totul pe lângă faptul că este un semn al unor probleme mai grave. Nu credeți că acest lucru nu vi se poate întâmpla! Ai și ochi în spate? Cereți partenerului dvs. de scufundări să nu vadă această scurgere. O mască care nu se potrivește poate fi, de asemenea, o mare pierdere, deoarece trebuie să goliți în mod constant masca. În plus, este și o formă de stres care crește în mod necesar consumul și îi afectează eficiența. Aerul curge liber din octoplus? Acest lucru poate scăpa foarte mult de aer foarte repede. reglați corect astfel încât duza să fie orientată în jos.

2. Scufundă mai mult

Scafandrii începători sunt renumiți pentru consumul de aer cu viteza fulgerului. Motivul pentru aceasta este îngrijorarea. Un scafandru novice este înțeles nervos și corpul său răspunde automat accelerând metabolismul și creșterea ritmului cardiac și a respirației. Aceasta este o reacție evidentă, deoarece corpul se pregătește pentru o luptă sau evadare, al cărui rezultat este că aspirați mult aer în plămâni și îl lăsați să iasă în ocean aproape imediat.

Chiar dacă nu sunteți scafandri începători, dar nu vă scufundați săptămânal, jumătate din corpul vostru nu va fi la fel de fericit să meargă în apă pe cât simțiți când vă scufundați sub apă. Scufundă mai mult - corpul tău se va obișnui și vei respira mai calm.

3. Mergi la un curs

Indiferent de cursul pe care îl luați, acesta vă va reduce consumul, deoarece veți deveni mai rutinați și vă va face să vă simțiți mai confortabil. Dar poate cel mai bun este un curs de flotabilitate și ponderare. După ce le-ați practicat bine, puteți chiar să vă controlați înălțimea/adâncimea cu cantitatea de aer din plămâni și să nu folosiți aerul valoros pentru a vă controla BC. Dar cel mai important lucru este că poți pluti un pește fără griji și odihnă, nu trebuie să ai de-a face cu o mulțime de „gadgeturi”.

4. Mai puțin petrecere mai mult somn:-)

Fiți odihnit corespunzător! Epuizarea este, de asemenea, stresantă. Dacă începi deja să te scufunzi obosit, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a rezista la tensiune, așa că vei respira mai repede. O mahmureala este, de asemenea, stres. S-ar putea să credeți că v-ați trezit dimineața, dar faptul este că alcoolul și alte medicamente vă vor afecta fiziologia și a doua zi. După cum a spus instructorul SSI Jim Bruning, „organizația ta face ceea ce creierul tău îi cere să facă”. Dacă dormi bine, corpul și creierul tău vor fi din ce în ce mai calme.

5. Sosiți la timp

Dacă ajungi târziu, te grăbești să-ți poți pune echipamentul pe barcă, trebuie să înduri privirea dezaprobatoare a altora pentru că au ajuns la timp, ultimul loc este lăsat doar pentru echipamentul tău și doar fugi după toată ziua, toate inutile provoacă oboseală și stres mental. Respirați deja anxios dimineața și nu vă puteți liniști toată ziua. Pe de altă parte, dacă ajungeți la barca la momentul potrivit, vă puteți asambla la timp, puteți ajunge la briefing la timp, puteți economisi energie, puteți fi încrezător și calm și astfel respirația dvs. rămâne calmă.

6. Înotați încet

Înotul rapid consumă mult mai multă energie decât ai putea crede, formează o curbă exponențială împotriva pătratului vitezei. Înoată de două ori mai repede, necesită de patru ori mai multă energie și aer. Dar inversul este valabil și dacă înoți la jumătate din viteză ca acum, vei consuma doar un sfert de aer.

7. Nu vă scufundați în mod nejustificat

Este doar fizică din nou! Deoarece regulatorul este inclus pentru a furniza aer la aceeași presiune ca și presiunea apei, consumați de două ori mai mult aer la 10 metri decât la suprafață. Și la 30 de metri, de două ori mai mult aer decât la 10 metri. Nu știți ce să faceți cu acest lucru, îl puteți ajuta doar dacă nu mergeți mai adânc decât este necesar. Dacă trebuie să înotați printr-o zonă sterilă de nisip, mai degrabă decât să înotați adânc, scufundați la o adâncime de 15 picioare, mai degrabă decât 40 picioare, pentru a economisi aer.

8. Mai puțin plumb

Dacă sunteți supraponderal, aveți nevoie de mai mult aer în BC pentru a pluti. Un BCD mai umflat este mai expansiv, deci veți avea nevoie de mai multă energie și, astfel, de aer.

9. Acordați atenție poziției dvs. de înot

Dacă corpul tău este orizontal în apă în timp ce înoți, picioarele și aripioarele tale se vor potrivi exact în „golul” fără flux pe care îl formează capul și umerii. Trebuie să înoți cu mai puțină rezistență, astfel încât să folosești mai puțină energie și aer.
Mulți scafandri înoată cu picioarele în jos, în timp ce umerii și capul sunt mai înalți. Ajutați-vă poziția de înot prin a nu pune greutăți pe șolduri, ci și în buzunarele pentru greutate de pe spatele jachetei și/sau pe sticlă.

10. Străduiți-vă pentru o plutire neutră

Flotabilitatea neutră este cheia. Dacă nu există și sunteți peste sau sub sau ponderat, veți folosi în mod constant energia (adică aerul) pentru a înota, astfel încât să puteți rămâne la aceeași adâncime. Dacă flotabilitatea dvs. nu este neutră, nu veți aluneca între două aripioare și nu veți putea pluti ușor.

11. Echipament „suspendat”

Apoi, fiecare specie de pește în mișcare rapidă are o piele netedă și o suprafață raționalizată. Acest lucru reduce rezistența, astfel încât să poată înota cu un consum mai mic de energie și aer. Scafandrii, pe de altă parte, nu sunt simplificați din cauza tuturor echipamentelor, de la sticlă până la fluier. Orice lucru care interferează cu fluxul de apă din jurul corpului este o barieră și astfel crește consumul de aer.

Faceți tot posibilul să arătați ca un pește. De exemplu, dacă nu aveți nevoie de o lumină pentru acea scufundare, nu o luați cu voi. Dacă aveți nevoie de ceva, puneți-l mai degrabă într-un buzunar decât pe un inel în formă de balansoar. Scoateți snorkelul de pe mască și legați-l de picioare sau puneți-l sub BC sau cumpărați un snorkel care poate fi pus într-un buzunar. Reduceți lungimea furtunurilor. Țineți instrumentele aproape de corp. Adaptați-vă la condiții.

12. Ascultă mișcarea ta

Ține-ți mâinile aproape de corp. Întindeți picioarele și țineți-le cât mai închise posibil de aripioare. Termină-i pe cei mici, astfel încât aripioarele tale să rămână în fluxul corpului tău. Unele aripioare sunt concepute pentru a necesita o mișcare mai largă, deci trebuie găsit un compromis între mișcarea eficientă de înot și raționalizarea. Dar, de obicei, este mai bine să terminați mai repede decât cu mișcări largi.

13. Respirați adânc

Orice respirație care nu intră în fluxul sanguin este o risipă. Acesta este cazul, chiar dacă respirați superficial superficial. Cea mai mare parte a aerului ajunge în gât și bronhii, dar nu pătrunde în plămâni până când nu expiri. Din nou, respirați puțin adânc, repede, deoarece nu a folosit-o corect pe cea anterioară, așa că veți pierde mult aer.

În schimb, încercați să respirați adânc pentru a vă umple complet plămânii cu aer. O respirație profundă oferă oxigen mai multor airbag-uri în care schimbul de gaz are loc în corpul dumneavoastră. Mai mult oxigen proaspăt se amestecă cu aerul folosit care rămâne în plămâni, gât și gură de la inhalarea anterioară, făcându-l mai bogat. Dacă pătrunde mai mult oxigen proaspăt în airbag-uri, schimbul de gaze este mai eficient. Se folosește mai mult oxigen din aerul care intră și se elimină mai mult dioxid de carbon. Deși luați o înghițitură mai mare cu fiecare respirație, trebuie să inhalați mai rar și acest lucru duce la o scădere a consumului. Respirațiile scurte și superficiale sunt mai frecvente și mai puțin eficiente.

Suflați complet aerul pentru a obține cât mai mult dioxid de carbon posibil. Toate particulele de dioxid de carbon care nu sunt suflate sunt cvasi „aer mort”. La următoarea inhalare, acest aer „mort” va pătrunde în plămâni în loc de oxigen proaspăt. Nu trebuie să respirați din nou repede din cauza lipsei de oxigen, ci din cauza prea mult dioxid de carbon, așa că veți respira din nou mai devreme. Pe de altă parte, o expirație profundă mărește timpul înainte de a simți că trebuie să respiri din nou.

14. Respiră încet

Expirația și inhalarea singure consumă multă energie. Pentru a respira, trebuie să aveți un efect de aspirație în a doua etapă și să puteți înghiți aerul prin gât până la plămâni. Fiecare centimetru al acestei căi, fiecare mică răsucire înseamnă frecare și turbulență. Ambele lucruri duc la scăderea eficienței inhalării și, prin urmare, la scăderea cantității de aer care intră în plămâni. Fricțiunea și turbulența sunt inevitabile, dar cu o respirație rapidă, valoarea/magnitudinea acesteia crește foarte mult decât cea a unei bărci cu mișcare rapidă care provoacă mai multă derivă. Acest lucru, pe măsură ce vă scufundați mai adânc, se va înrăutăți, deoarece aerul este mai dens, mult mai greu decât să beți lapte cu paie în loc de apă.

Nu-l împingeți. Încercați să respirați lung și încet, până când plămânii sunt plini, apoi expirați lung și încet, până când plămânii sunt complet goi. Mai mult aer intră în plămâni, rămâne acolo mai mult timp, astfel încât răul să poată fi schimbat în bine și, astfel, folosești mai puțină energie pentru a expira și inhala.

15. Calitatea echipamentelor

Păstrați regulatorul sau, dacă îl înlocuiți, alegeți unul mai ușor de respirat, mai ales dacă vă scufundați des adânc. Rezultatele testelor din Scuba Lab arată că există regulatori care sunt de trei ori mai greu de respirați decât alții. Utilizarea unui astfel de regulator consumă mult mai multă energie și, făcând acest lucru, aveți nevoie doar de mai mult oxigen pentru a-l opera, respirația forțată vă crește nivelul de stres și, astfel, rata respiratorie. Aceasta înseamnă o pierdere dublă.

16. Păstrați-vă în formă

Doi oameni urcând scările. În partea de sus a scării, una suflă în timp ce cealaltă respiră normal. Dacă respirați, obțineți mai mult oxigen, dar, de asemenea, pierdeți mult din el, deoarece nu există timp pentru schimbul adecvat de gaze în timp ce aerul se grăbește. Acesta este doar un exemplu comparativ al unei suprafețe în care aveți la dispoziție o cantitate nelimitată de aer.

Scufundarea poate fi surprinzător de obositoare, deoarece mediul de apă este mult mai dens decât aerul. În timpul unei scufundări curente, rata de respirație poate crește cu ușurință într-o asemenea măsură încât duce la respirație șuierătoare. Dar mult mai puțin efort crește și numărul de respirații. Cât și cât de repede crește depinde de starea dumneavoastră. Dacă scafandrul este într-o formă bună, rata respirației va crește într-o măsură mai mică atunci când este sub sarcină și, prin urmare, va folosi mai puțin oxigen. Cealaltă modalitate de a rămâne în formă este să slăbești.

17. Ține-te cald

Chiar și apa caldă poate părea rece în timpul unei scufundări, deoarece dacă apa este mai mică de 35 de grade, va scoate o cantitate surprinzătoare de căldură din corp. Căldura este energie pe care o poți umple cu metabolismul tău, pentru care folosești oxigen. Dacă ți se răcește, înseamnă și tulpina mentală, adesea fără ca tu să observi și crește ritmul tău de respirație.

18. Simțiți-vă liber!

În marea concurență pentru consumul de aer, poate fi deja o problemă dacă unii scafandri cred că este așa. pe măsură ce se scufundă mai bine, vor fi mai buni în toate. Aceasta este una dintre profețiile care se împlinesc de sine. Îți faci griji că folosești mai mult aer decât prietenul tău, ceea ce provoacă stres, ceea ce îți mărește respirația, deci folosești mai mult aer.

De fapt, consumul de aer depinde de mulți factori, există lucruri cu care putem ajuta și lucruri pe care nu le putem. Dar asta înseamnă puțin sau nimic în sine, și aici doar tu contezi și, fără îndoială, tovarășul tău captivant - care, sperăm, nu vrea să îți strice ziua. Deci, dacă doriți să reduceți consumul, folosiți mai puțin plumb, îmbunătățiți flotabilitatea, acordați atenție poziției dvs. de înot, înotați încet, respirați încet și relaxați-vă. Uita tot! Doar acest lucru vă va ajuta.