2 kilograme în 2 săptămâni - Până la Crăciun!

De Crăciun, totul trebuie să fie perfect, bradul, starea de spirit, decorul, luminile, mâncarea, dulciurile și bineînțeles și tu. Dacă vă lipsesc doar câteva kilograme până la râvnita formă de vârf, încercați dieta noastră fulgerătoare blândă și gustoasă!

Două săptămâni, două lire sterline

Cu sfatul specialistului francez în dietă Gilles Drieux, puteți pierde până la două kilograme în două săptămâni, totul cu gustări delicioase și garantat fără înfometare. Această dietă nu vă împovără corpul, conține doar suficiente vitamine și minerale pentru a fi protejate în mod adecvat în timpul sezonului gripal de iarnă. Nici nivelul tău de energie nu va ajunge la podea, deoarece conține suficiente carbohidrați și proteine pentru a rezista la filmările de la sfârșitul anului la locul de muncă și la nebunia de Crăciun-An Nou.

Mănânci cât poți, tot ce trebuie să faci este să fii atent la aportul de grăsimi și zahăr. Dieta conține 1.200 până la 1.300 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă doar cu aproximativ 600 de calorii mai puțin decât are nevoie femeia medie - deci pierderea în greutate într-un ritm sănătos nu este însoțită de foame, oboseală, frustrare sau slăbiciune. În plus, dacă nu doar dieta timp de două săptămâni, dar încorporezi și sistemul în rutina zilnică, poți scăpa de excesul de greutate. Nici nu trebuie să vă fie frică de efectul yo-yo, deoarece nu vă înfometați corpul în timpul unei diete de două săptămâni (sau mai lungi), ca și cum ați fi trăit doar cu salată, iaurt sau supă, așa că nu simți că ai nevoie să mănânci ceva care alăptează chiar acum după dieta ta., bejglit, puszedlit, bomboane de Crăciun, turtă dulce, orice.

Realimentează cu energie!

Este important ca rămâi în formă! Afară, totul este cenușiu, moale și rece, preferi să dormi într-un vis de iarnă sau să ai dulciuri toată ziua pentru a obține suficient hormon al fericirii. Ciocolata grasă nu este cea mai bună împotriva oboselii, ci fructele și legumele bogate în vitamine (în special vitaminele C, A și E) și minerale (cele mai importante sunt magneziu, calciu, fier sau cupru), plus că trebuie să mănânci mult mai mult din acestea iarna decât primăvara sau vara. Dieta necesită consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi, care este de aproximativ 400-600 de grame, proaspete dimineața, dar nu trebuie să mâncați crud pentru prânz sau cină, poate fi, de asemenea, aburit sau prăjit.

Joacă-l cool!

Pierderea în greutate fără foamete? Sună imposibil, dar nu este deloc. Chiar și iarna, nu chiar în mijlocul pregătirilor de Crăciun. Nici nu trebuie să vă reduceți radical doza de cap! Dacă doriți dulciuri, nu trebuie să vă torturați, nu ezitați să mâncați o ciocolată, dar nu programați o gustare după ora 16:00. De asemenea, vă puteți reduce pofta de dulciuri cu alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orez, cartofi, paste integrale, produse de patiserie sau muesli. Glucidul din ele se absoarbe mult mai încet și nu-ți afectează prea mult corpul, senzația de sațietate durează mai mult, vei deveni iarăși flămând. Mănâncă aproximativ 200 de grame de paste, orez, cartofi sau produse de patiserie pe zi, în special pentru micul dejun și prânz, cină doar puțin, pentru a nu te reîncărca înainte de culcare.

Bucurați-vă de arome!

Regimul alimentar este egal cu micronutrienții fără gust? În nici un caz! Deoarece urmezi o dietă, nu trebuie să renunți deloc la arome, chiar și asta despre dulce sem. Această dietă pare aproape un remediu pentru obezitate, deoarece fiecare masă constă din mai multe feluri de mâncare. Aperitiv, fel principal, desert, carne sau pește, legume, fructe, dulciuri, mâncare simplă, dar delicioasă.

Mișcă-te mult!

Poți pierde în greutate fără exerciții fizice, doar că nu merită. THE sport pentru că nu numai că accelerează eliberarea de kilograme în plus, ci și întărește sistemul imunitar, completându-l cu energie, ajutând în același timp la depășirea stresului. Dacă alegeți exercițiul ideal pentru dvs. - puteți alege orice, înot, alergare, aerobic, yoga, ciclism, zumba, am putea să îl enumerăm la nesfârșit - atunci nu mai rămâne decât să îl faceți în mod regulat. Dar întotdeauna numai cât vrei!

Sfaturi dietetice pentru fiecare zi

- Ia micul dejun în fiecare zi! Dacă micul dejun nu a făcut parte din viața dumneavoastră până acum sau dacă ați fost aliniat relativ târziu, asigurați-vă că schimbați acest lucru. Dacă te obișnuiești să obții câteva mușcături la scurt timp după ce te-ai trezit, corpul tău se va obișnui și cu aportul tău de energie timpuriu și va fi mai în măsură să țină pasul pe tot parcursul zilei.

- O masă nu mai puțin importantă este prânzul. Dacă mâncați alimente sănătoase și hrănitoare la prânz, puteți evita impasul de după-amiază devreme când visul este aproape suprimat, chiar și în picioare. În plus, dacă ești hrănit la prânz, nu vei fi la fel de flămând ca un lup seara.

- A părăsi cina a fost un truc de slăbire la modă, dar acum este învechit. La fel ca micul dejun, cina ar trebui să fie o necesitate, dar nu contează ce mănânci. Ultima masă a zilei ar trebui să fie formată din mese ușoare și porții mici!

Mănâncă/bea cel puțin în fiecare zi.

. o dată o băutură fierbinte, cum ar fi ceai sau cafea cu puțin sau deloc zahăr și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

. o dată câteva grame de unt cu conținut scăzut de grăsime sau margarină pentru a obține corpului suficient grăsime.

. odată aperitiv de legume sau supă.

. odată legume crude sau salată proaspătă, datorită vitaminelor, mineralelor și fibrelor.

. odată o masă gătită bogată în proteine (carne, pește, șuncă, ouă etc.) cu salată sau garnitură de legume.

. produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci, brânza de vaci, iaurtul datorită conținutului lor de calciu.

. odată fructe proaspete, este foarte important ca organismul să primească vitaminele și mineralele de care are nevoie iarna.

. odată un desert fructat, cum ar fi salată de fructe, mousse, compot, fructe aburite în folie de aluminiu.

. odată cu muesli sau produse de patiserie făcute din cereale integrale, acestea sunt surse excelente de fibre dietetice.