20 carbohidrați benefici pe care trebuie să îi mănânci dacă vrei să slăbești

THE glucideok ingrasa - cel putin cele rele. Dar nu totul glucide rău: dacă mănânci corect, corpul tău trebuie să folosească și energie pentru a o descompune și a o folosi.

Deci există slăbire și îngrășare glucidemotive, adică cele pentru care corpul tău este pregătit genetic și cele care te sperie. Carbohidrațiai nevoie de el, dar nu contează dacă alegi dintr-o tabără de arzătoare de grăsimi sau depozite de grăsimi.

Mărimea contează

Pentru glucidemotiv, corpul tău trebuie să investească energie. Cu cât este mai mare glucide-moleculă, cu atât este mai greu să se descompună, adică cu atât arde mai multă energie.

O varietate de alimente precum ciocolată, pâine cu tărâțe, morcovi sau căpșuni conțin toate glucidecinci.

Din aceasta, organismul câștigă glucoză, molecula de zahăr cu care poate lucra mai târziu.

În funcție de cât de repede și cât de înalte cunosc varietatea glucidemotiv pentru creșterea glicemiei, îngrășați sau a slăbidepozitarea grăsimilor sau arderea grăsimilor.

Vrei să știi dacă mănânci corect? Ia testul nostru!

Cel mai sensibil instrument de măsurare: glicemia

Deoarece corpul tău are nevoie de glucoză pentru a funcționa, corpul tău încearcă să mențină constant nivelul zahărului din sânge, iar glucoza se depozitează în ficat și în mușchii tăi saturate cu rezerve.

15 diete sănătoase pentru pierderea în greutate de durată

Cu toate acestea, nu contează deloc ce tip de necesitate de glucoză este glucidevă acoperiți, deși este simplu glucidedescompunerea cauzei nu necesită energie din corpul dumneavoastră și, după umplerea depozitelor, se lipesc sub forma unui tampon moale de grăsime pe abdomen, fese sau doar șolduri, până la complex glucideeste nevoie de timp pentru a descompune cauza. Aceste glucideok își cresc nivelul de zahăr din sânge mai încet, ceea ce înseamnă că se întorc mai încet, așa că vei mai avea foame mai târziu.

Glucagon, super-arzătorul de grăsimi

Hormonul de slăbire produs de pancreas este glucagonul. Sarcina sa este de a încetini activitatea insulinei, de a împiedica pătrunderea imediată a glicemiei în celule, de a stimula ficatul să devină activ, de a reface nivelul zahărului din sânge în timp ce extrage grăsimea din celulele grase.

De aceea nu poți pierde în greutate

În timp ce glucagonul inițiază pierderea în greutate, anumite alimente încetinesc metabolismul și duc la obezitate. Urmăriți videoclipul nostru și aflați ce să evitați dacă nu doriți ca metabolismul dvs. să încetinească!

Pentru ca pancreasul să producă glucagon, glucidepeste un anumit nivel de zahăr din sânge - care este cauzat de carbohidrați răi - cu toate acestea, hormonul de slăbire nu funcționează. Deci, pentru ca glucagonul să funcționeze, adică să înceapă să piardă în greutate, este bine glucideai nevoie de un motiv.

Surse bune și rele de carbohidrați

Utilizați zahăr alb rafinat chimic cât mai rar posibil, îndulciți-l cu ingrediente naturale: miere, sirop de arțar, concentrat de mere sau pere.

Evitați gemurile conservate cu zahăr, pâinea albă, cerealele, floricelele, produsele de patiserie. Rău glucidesursa de morcovi fierți, stafide, dovleac, dar și banane coapte.

20 carbohidrati de slabit

sucuri de legume proaspete
sucuri proaspete
ciuperci
obiectiv
marionetă
pâine de secara
muesli de cereale nedecorticat
aluat din făină integrală
ciocolata amara
nuc
arahide
orez brun
caisa uscata
lapte de soia
hrişcă
măr
iaurt natural
cartofi fierți
portocale
Mango

Dieta probă necorespunzătoare cu carbohidrați de îngrășare

Mic dejun: un croissant, un pahar de suc confitat.
Ora zece: o felie de pâine albă cu gem.
Masa de pranz: carne de vită la grătar cu o cană de orez.
Gustare: o mână de stafide.
Masa de seara: datele uscate.

Dieta corectă cu probe cu carbohidrați pentru arderea grăsimilor

Mic dejun: trei linguri de muesli de grâu integral, un pahar cu lapte degresat.
Ora zece: o mână de caise uscate.
Masa de pranz: o cana de paste integrale cu sos de rosii, o portocala.
Gustare: o mango.
Masa de seara: 10 dkg de ciuperci la grătar într-o cană cu orez brun.

Scriind articolul nostru Marion Grillparzer Arderea Grăsimilor - Secretul Slimnessului Durabil a fost realizat pe baza cărții sale intitulată Raven and Companion Publisher a apărut în grija lui.