20 de alimente pe lista neagră dacă sunteți diabetic - le știați pe toate

ABONATI-VA

diabetic

Ca diabet, apare întotdeauna întrebarea „atunci cu siguranță nu pot mânca din asta? Nici măcar o mușcătură mică? ” Există alimente care sunt serios interzise! Am colectat cele 20 de alimente din lista neagră pe care diabeticii nu ar trebui să le consume mai degrabă sau să le consume doar cu măsură.!

Unele alimente conțin mult mai multe zaharuri și grăsimi ascunse decât sunt indicate pe eticheta lor. Și acest lucru face destul de dificilă cumpărăturile pentru diabetici, deoarece nici nu este ușor să urmezi o astfel de dietă! Mai jos îți voi arăta 20 de alimente de consumat strict TILOS pentru diabetici.

1. Pâine, orez și făină albă

Mulți dintre noi nu ne pasă cât de mulți carbohidrați aducem în corpul nostru. Cu toate acestea, unii carbohidrați, cum ar fi produsele de patiserie, pâinea, pastele, făina albă sau orezul, se comportă la fel ca zahărul după digestie, deci cresc nivelul de zahăr din sânge nu puțin. Alegeți carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi orezul brun, ovăzul, orzul și alimentele făcute din acestea.

2. Fructe uscate

Din păcate, diverse fructe uscate ar trebui evitate complet. Înțeles, deshidratarea crește conținutul de zahăr din fructele uscate. Este adevărat că conțin mulți nutrienți și fibre utile, dar consumul lor nu este deloc recomandat diabeticilor.

3. Carnea grasă

Carnea grasă ar trebui cu siguranță evitată atât de pacienții cardiovasculari, cât și de cei diabetici. De fapt, niciun adult sănătos nu ar trebui să consume prea mult din ei. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile saturate provoacă inflamații în organism. Mai degrabă, se recomandă să mâncați curcan, pui și pește.

4. Produse lactate grase

Nu doar în timpul unei diete, în timpul unei diete, merită să verificăm câtă grăsime conține laptele, iaurtul sau brânza pe care o cumpărăm. Din păcate, în general, consumăm prea multe grăsimi saturate. Iar consumul unor cantități mari de grăsimi saturate poate duce nu numai la boli cardiovasculare, ci și la colesterol ridicat. Cu siguranță merită să evitați astfel de alimente, alegeți în schimb o versiune cu conținut scăzut de grăsimi și mai sănătoasă.

5. Sucuri

Sucurile proaspăt stoarse, bogate în fibre, vitamine și substanțe nutritive, sunt foarte sănătoase, cel puțin așa sună peste tot. Cu toate acestea, nu se spune cu adevărat că diabeticii trebuie să renunțe încă din cauza conținutului ridicat de fructoză.

6. Jetoane

Dacă trebuie să fii atent la greutatea ta, la fel ca la majoritatea diabeticilor, atunci știi și că chipsurile și alte gustări îți pot supăra rapid planurile de dietă. Aceste mese gata sunt bogate în calorii, sare și conservanți, precum și puțini nutrienți sau fibre care v-ar ajuta organismul.

7. Alcoolul

Alcoolul are un indice glicemic foarte mare și, prin urmare, este aproape complet interzis diabeticilor. Cu permis medical, 1 pahar de vin sau 1 pahar de bere poate fi consumat pentru femei, în cazul bărbaților poate fi dublu, dar subliniez numai și exclusiv după un consult medical! Mulți diabetici consideră că vinul uscat și șampania sunt permise, deoarece trebuie să fie puțin zahăr, dar nu este deloc cazul.!

8. Muesli

Cerealele tentante pentru micul dejun disponibile pe rafturile magazinelor, fără excepție, conțin mult zahăr adăugat. Citiți cu atenție eticheta produsului și alegeți una mai sănătoasă, dar asigurați-vă că o consumați și cu moderare.

9. Deserturi dulci

De fapt, aceasta nu este o astfel de noutate. Toate deserturile dulci sunt o sursă de carbohidrați de slabă calitate, care cresc brusc nivelul zahărului din sânge și au o valoare nutrițională foarte scăzută. Deci, să ne luăm la revedere de la cofetari și să învățăm cum să coacem.

10. Felii de energie

Desigur, nu toate acestea sunt dăunătoare pentru un organism sănătos, cu toate acestea, diabeticii aleg direct versiunea pentru diabetici. În caz contrar, aduc în corpul lor prea mulți carbohidrați, proteine, zaharuri și grăsimi, ceea ce crește semnificativ nivelul zahărului din sânge. Asigurați-vă că le consumați cu moderare!

11. Produse de patiserie

Consumul de produse de patiserie din făină albă trebuie cu siguranță redus la minimum. Alegeți numai produse de patiserie fără zahăr făcute din făină integrală.

12. Cafea cremoasă

Cafelele cremoase sunt preparate cu multă smântână și sirop dulce, cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, deci este un șoc de zahăr gata pentru un diabetic. Alegeți cafeaua fără îndulcire.

13. Banane și pepeni

Majoritatea fructelor sunt bogate în zahăr, carbohidrați sănătoși și fibre. Dar unele, cum ar fi piersicile, pepenii și bananele pot crește foarte mult indicele glicemic, deci este mai bine să le evitați.

14. Băuturi răcoritoare dulci

Băuturile răcoritoare din magazin numite smoothie-uri nu sunt adesea cele mai sănătoase, merită să le citiți eticheta înainte de a le cumpăra. Să facem acasă un smoothie cu doar fructe și legume, așa că cel puțin suntem siguri ce este în paharul nostru.

15. Carne procesată

Carnea procesată conține prea mult sodiu, ceea ce crește riscul de infarct, mai ales la diabeticii de tip 2.

16. Apele aromate

Este delicios și crezi că este doar apă, dar realitatea nu este nici pe departe atât de simplă. Apele carbogazoase și fructate nu sunt deloc sănătoase. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați și, de asemenea, zahăr, care ar trebui evitat prin toate mijloacele.

17. Fast food chinezesc

Sunt delicioase și foarte rapide, dar nu sănătoase. Acestea conțin o mulțime de calorii, carbohidrați, grăsimi nesănătoase și sodiu, astfel încât acestea afectează foarte mult nivelul zahărului din sânge.

18. Nacho

Și mie îmi place și aș putea mânca mult din el, dar din păcate nu ar trebui! Acest fel de mâncare popular mexican este bogat în calorii, carbohidrați și grăsimi.

19. Pizza congelată

Cealaltă soluție rapidă este să arunci ceva pe masă în decurs de 10 minute, dar nici asta nu este sănătos. Este mai bine să alegeți o pizza proaspăt făcută în loc de una disponibilă în supermarket. Acestea din urmă conțin o mulțime de calorii și chiar au o mulțime de alți aditivi pe care nu ar trebui să le consumați.

20. Hamburger

Hamburgerul oricum nu este foarte sănătos - spre marea noastră mâncare, chiar dacă îl cumpărăm la un restaurant de tip fast-food. Faceți-l acasă din cele mai sănătoase ingrediente posibile dacă doriți deja să mâncați un hamburger și să mâncați o mulțime de legume cu el!