21 de zile pentru schimbare

21 de zile - abia o lună, și totuși cu aceasta se pot face minuni. Tot ce aveți nevoie este să vă puteți schimba obiceiurile, spun experții. Există multe motive pentru care chiar și o afacere aparent simplă va eșua.

Să începem cu elementele de bază, pe baza articolului lui Brian Tracy.

7 obiceiuri care vă vor ajuta să vă dezvoltați un nou obicei:

1. Luați decizia, adică decideți-vă, dar cu adevărat.
Chiar vrei? O faci pentru tine sau sunt așteptați alții de la tine? Odată ce ai luat decizia, fă-o să se întâmple, astfel încât să poată fi realizată! Vrei să te ridici în fiecare dimineață la 6 pentru a avea timp pentru sport? Setați ceasul la 6!

2. Fără obiecții, fără excepții, fără relaxare
O singură zi este suficientă pentru a-ți face o concesie și totul este deja copleșit, pentru că, odată ce ai făcut o excepție, de ce să nu o faci altă dată?

3. Spune-le altora că practici un nou obicei!
Potrivit lui Brian, acest lucru te va face și mai angajat în comportamentul tău, pentru că va exista „presiune” - alții se vor uita să vadă dacă ai suficientă perseverență și voință pentru a trece prin el.

Acesta este un punct controversat - și nu sunt în mod necesar de acord cu Brian. Pentru că sunt cei care încep întotdeauna ceva nou, care se ocupă cu entuziasm, chiar spun tuturor, dar apoi renunță la asta și asta nu îi deranjează deloc, pentru că pot explica totul despre de ce este bine pentru ei. La spectacolul de dimineață târziu, Ferije Rákóczi s-a obișnuit să fumeze în urechile unei țări întregi cu sloganul că vrea să fie sănătos și cât de bine este, și apoi a recunoscut fragmentar că a căzut înapoi pentru că ploua și pentru că i-a plăcut oricum să fumeze etc.

Cealaltă extremă este reprezentată de cei care suferă de o astfel de lipsă de încredere în sine, încât ei înșiși se îndoiesc că vor putea face lucrurile lor și dau mult mediului lor, așa că se tem că nu vor atinge nivelul de a-și împărtăși planul cu oricine sau noul lor obicei, pentru că sunt profund îngroziți de eșec și de disprețul perceput sau real al celorlalți.

Cred că dacă există pe cineva în care ai încredere pe care te poți baza, poți simți liber să ne spui ce faci, să împărtășești de ce vrei schimbarea, care sunt preocupările sau temerile tale și să îți ceri sprijinul, ajutorul. De exemplu, dacă te simți relaxat - amintește-ți de obiectivul tău sau când renunți, încurajează-i să facă acest lucru. Pentru alții, este suficient să-ți dezvăluie noul obicei când este la fel de natural și de evident ca să te speli pe dinți dimineața.

4. Vizualizează-ți noul obicei
Imaginați-vă că vă trăiți deja noul obicei, oricare ar fi acesta. Creierul nu poate face diferența dintre realitate și realitatea imaginată, adică cu cât îți imaginezi mai multe ori, cu atât mai repede devine încorporat în subconștientul tău și noul tău obicei devine automat.

5. Vorbește despre noul tău obicei în modul declarativ, așa cum sa întâmplat deja.
Mulți oameni nu cred că dacă își spun ceva persistent, se va împlini. Așa este, trebuie doar să încerci. Așadar, înapoi la turneul de dimineață, spuneți-vă: mă voi ridica și voi face exerciții la 6 dimineața. Dacă te întinzi cu acel gând, te vei trezi mai ușor a doua zi.

6. Fii încăpățânat în hotărârea ta!
Practicați noul obicei până când acesta vă provoacă disconfort și remușcări dacă nu acționați conform noului dvs. obicei. În lectura mea, acest lucru înseamnă că 21 de zile s-ar putea să nu vă fie de ajuns pentru că îl puteți rezista, îl priviți ca pe un proiect pe care îl puteți bifa la final și să-l rezervați, hooray, ați suportat 21 de zile fără aluat, dar apoi În ziua a 22-a veți mânca o pizza de familie.

7. Recompensează-te!
Este important să te sărbătorești în fiecare zi în care ai reușit să îți implementezi un nou obicei, cu cel puțin o singură ridicare din umeri! Da, am făcut-o, am putut să mă schimb astăzi, chiar dacă a fost greu. Puteți extrage forța din experiența succesului în zilele în care vă este greu să vă urmăriți noul obicei.